Начинающих полный рутины тела без приседаний

Моем зале нет стойки для приседаний, и я не могу показаться, чтобы найти любой начинающий сила процедуры без приседаний. Какие-либо предложения? Можно ли сделать что-то вроде сильной лифты с сплит приседания вместо? Спасибо

+722
Krzysztof Bociurko 12 мая 2018 г., 10:37:11
33 ответов

Если вы испытываете снижение прочности, когда ты делаешь упражнения на руки, затем уменьшаются в размерах может быть из-за потери мышц. Вы должны принять к сведению, сколько белка вы потребляете, недостаток которых может привести к мышцы не могут полностью восстановиться до следующей тренировки. Это здесь рекомендует 1.2-2г белка на кг веса для наращивания мышечной массы. Примечание: Если вы хотите поднять потребление белка то делайте это постепенно.

С другой стороны, если вы силовые уровни не снижаются, то потери лишнего жира с рук может быть вероятной причиной уменьшения размера.

В отношении к своей цели, нет уменьшение пятна, жир уменьшается по всему телу контингент конечно на ваше потребление калорий.пятна-снижение-миф

Надеюсь, что это помогает.

+992
Sailendra Kumar Dhal 03 февр. '09 в 4:24

Для таких программ как стартовую силу или Либо вы получите очень вырезать и сухой ответ "добавьте 5 кг в тренировки для всех упражнений, и добавляют еще 5 кг для тяги."

Однако, после беглого взгляда на "Скотта Дорна наращивания мышечной программа" Я бы сказал, что ответ будет непростым. На самом деле, я скажу прямо, что вы не должны добавить фиксированный фунт/частота для вашей конкретной программы. Вот некоторые из факторов, которые влияют на ваших потенциальных привес:

  • Комплекс тренировки как минимум 20 различных упражнений с различным уровнем сложности, устанавливая фиксированную ставку приращения упражнение в бесполезности.
  • Изометрические упражнения, которые у этой программы много, очень сложно применить прогрессивной перегрузки. Вы будете быстро и часто плато.
  • Покоя не дает слабый прирост. Делаем 6-7 день/неделю тренировки-это рецепт для перегружать свой организм, после чего вы увидите значительно уменьшилась ростом и более частым плато.

Учитывая все это, мы должны определить соответствующий вес/увеличение частоты на индивидуальной основе упражнений. Мой рекомендуемый подход будет выглядеть следующим образом:

  1. Ведите записи всех упражнений на каждой тренировке, и запишите количество поднятого веса.
  2. В журнале, также запись или вы не принижается или изо всех сил на определенный вес.
  3. Когда придет время повторять, что физические упражнения и пожнешь, если у вас не плато, вы можете увеличить вес на сумму разумной для такого упражнения (где-то от 2.5-10 кг, Как правило).
  4. Если вместо этого вы сделали плато, попытку делать упражнения при этом вес/рэп как раньше.
  5. Если вы будете продолжать плато, подвох вес на соответствующую сумму (обычно 10-20%) и работать ваш путь обратно вверх.

Как вы можете видеть это невероятно трудоемкий процесс , так как она требует от вас, чтобы отслеживать свой прогресс на более 20 различных упражнений, не говоря уже о всех других вопросах.

Если хотите, вы действительно хотите, это простая программа силовых тренировок с предсказуемым вес увеличивает и доказанный послужной список успеха, я рекомендую стартовую силу или либо программ, упомянутых ранее. Я бы сказал, что они много более эффективных программ и гораздо легче управлять.

+978
P Schmied 25 мар. 2011 г., 1:29:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Тренировки-это большой стресс Buster и избавляет вас от него во время бега или в поднятии тяжестей (моя любимая делаете тяжелые приседания, несколько символично, толкает все, что стресс из-за всех сил!). Однако, это не жизнеспособно в офисе во время работы, когда стресс начинает вкрадываться и ты смотришь на задачи Gazillion в комплекте (так нет, я не могу просто выйти из офиса, пробежку и затем возвращение).

В моем случае, когда я под стрессом мой лоб чувствует себя "полной" или контракты бесконтрольно, даже если я стараюсь сознательно расслабьте. А есть какие-нибудь упражнения, которые будут препятствовать этому, либо позволяют контролировать это? Я имею в виду тот момент, когда это происходит не после (с осуществлении сделок с последствиями просто замечательно).

+952
Mareley 16 авг. 2011 г., 0:06:38

Магазин отличные кроссовки для бега, пеших прогулок и вообще отдыха. Я считаю, что бег босиком улучшилась мой фитнес, а также общие эксплуатационные свойства -- даже с обычной обувью. Но они обладают интересной особенностью, что моя жена любит, чтобы напомнить мне: они воняют. Не просто немного воняет. Это "положить те вещи, на внутреннем дворике и пойти принять душ" уровень вони.

Штаты вибрам, что вы можете мыть свой магазин в стиральную машину, а затем сухой воздух. Это позволяет избавиться от вони на короткий срок, но оно обычно возвращается после того, как носить обувь несколько раз. Если я ношу Injinji носки с ботинками он держит вонь, но это не будет практичным раз Миннеаполис выходит из арктической зимы.

Ради моего брака, что лучший способ сохранить мой магазин от смердящего?

+917
fatihyildizhan 28 мар. 2012 г., 22:19:08

Есть приемлемый "молотилки" и недопустимо молотилка, и я не доверяю новичкам, чтобы заметить разницу. Кто-то в вашем положении-который я предполагаю, означает, новичок делает начинающий программу с незнакомой упражнение--не должны пытаться сделать это различие себя, а вам надежным тренер рассмотрения вашей анкеты в лицо, или сделать форму онлайн-регистрации с помощью видео и форум доверяет.

В общем, если молоть просто означает небольшое отклонение от идеальной формы, что может быть штраф. Но шлифовка также может означать не наезд всю глубину, потери герметичности в нижней части, "Доброе утро-Инг" приземистый, огромный "зад Wink", и другие важные и проблемные ошибки форма, и это не хорошо.

+900
brixlbaxl 7 июн. 2016 г., 0:48:14

Есть сила стандартов там, которые определяют переход от неподготовленных начинающих среднего до продвинутого элиты. Просто как пример, в ваш вес тела приседе должен идти до 113 кг (1ПМ) в нажмите промежуточными.

Вам необходимо сделать переход на кило, но они дают довольно четкие цифры о том, что вы должны быть в состоянии сделать. Даже лучше, они держать вас честным как в пользу одного типа лифта и не дать другим упасть. Это может быть довольно отрезвляюще, чтобы знать, что (строгий) накладные нажав вашего веса-это действительно реально.

Хорошая вещь о том, на ранних стороне сила стандартов является то, что вы будете иметь более быстрому улучшению, и это более простой программы. Вы можете сделать полное соединение тела штангой работать три дня в неделю по часу в день, имеют свой рацион в узде, и увеличивать нагрузку каждую неделю если не чаще.

Дамп изоляцию работу, которую вы делаете. Ваше тело может обрабатывать обрабатывать больше нагрузки сейчас и большая составная лифты отвечают всем требованиям.

Читайте на начиная программа Сила Марк Rippetoe по.

+887
Ketan Goyani 24 апр. 2014 г., 20:05:07

Вот я недавно потеряла 2 кг от поноса и теперь я замечаю, что моя грудь больше не подкачали (или мой животик, набухли от поноса)

Я также не смог осуществить в течение 2 недель (до сегодняшнего дня) по той же причине. Так может понос влияет на мышцы груди?

+886
Heener 7 июл. 2013 г., 20:19:58

Действительно не пытаюсь кого-то гнев, но часть того, что я вижу, не имеет никакого смысла. Задумайтесь на секунду, почему бы бедра сделать кого-то не быть в состоянии держать пятки на земле, почему бы не сухожилия. Я учил много тренеров, что искать и исправлять годами много приседаний. Вот как раз типичный пример того, что я видела и делала, дамы, которые носят высокие каблуки или мужчин, которые носят туфли на высоких каблуках поезд их ахиллесова сухожилия и икроножных мышц, чтобы оставаться коротким, поэтому я советую не носить обувь столько и не загружается растяжка на икры и сухожилия, чтобы действительно заставить ее туда, где она должна быть, 9 из десяти раз после загрузки икры растяжения они могут приседать без пятки сходит. Другой 1 человека всегда есть страх падения назад. Я никогда не видел никакой другой причины этого, период. Я предлагаю вам с партнером попробовать PNF растяжение на задней поверхности бедра гибкость, то сделайте 3 раза 15 секунд загружается тянется на постоянной хромовых машины увеличения веса, чтобы что-то несуразное и действительно потянуть пятки вниз. Затем выполните приседания, если волшебным образом вы можете сделать их, ответ все это время был ваш сухожилие пытался оставаться короткими.

+882
Patrick Plaggenborg 9 окт. 2015 г., 5:03:04

Если вы работаете в экстремальных условиях жары, за 30 минут до часа, вы действительно не нужны на курс гидратации. Выпить немного воды, а затем пополнить потерю пота, и вы должны быть хорошо. Я работать до 2 часов без курса гидратации в умеренных условиях.

Существует ряд доказательств, что даже 2% обезвоживание может начать причинять влияние на производительность, так что если вы замечаете, что замедление вас вниз или сделать вас вялым, то вы можете начать, чтобы увеличить потребление жидкости. Простейшие уравнения является то, что общая вода тела .6 х ваш вес в кг, так как около 2/3 вашего веса тела состоит из воды. Есть и другие формулы и калькулятор по этой ссылке. Процент выражается как часть общей воды тела. Потери оцениваются против этого. Например, у меня есть ~ 44 литров общего объема воды в организме (Окво). 2% от Окво-это .88, или в основном 1 литр. Лучший способ измерить это будет взвешивание до и после тренировки много раз, чтобы установить точку отсчета. Каждый кг потерянного веса (2,2 кг) составляет ~ 1 литр жидкости.

Если вы хотите сделать свой собственный, идти в домашнем пивоварении дома, и получить большой мешок мальтодекстрина. Это по сути тот же сахар, который идет на производство энергетика/электролитные напитки. Вы также можете получить различные флейворы, или просто пить ее прямо. Играть со смесями, так что вы получите вкус вы хотите, и ваш желудок будет усваивать его во время тренировки. Насколько после этого, исследования показали, что одним из лучших запасных пить шоколадное молоко.

Маркетологи уже почти убедил всех, что вы не можете даже 5к без какого-то питья и питания в пути, когда это просто не тот случай. Организм человека имеет некоторые довольно внушительные емкости для хранения, и может сам топливный на некоторое время без подпитки. Как и все, каждый человек индивидуален, поэтому экспериментируйте и находите то, что работает для вас.

+849
lana10883 1 июн. 2010 г., 10:24:09

Я думаю, что идея вызова разрушает представление о проблеме.

Один из пунктов мы стараемся забить дома, что тренировка разрушает мышцы, а затем построить его обратно вверх сильнее через хорошо питаться и хорошо отдыхать.

Я думаю, что вы должны принимать каждый день, и видеть, как это идет. Таким образом, вы даете грудь и трицепс некоторое время, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему разу.

Редактировать: я знал, что это звучало знакомо. Делать отжимания каждый день здорового? Отметим также, Дэйв Liepmann ответ, предполагая не просто тренировки две части вашего тела, пренебрегая остальными. Это приводит к дисбалансу.

+834
janus 11 янв. 2010 г., 2:24:07

Он часто говорил, что это легко обучаем нетренированных мышц.

Насколько это легко?

Если вы тренируете силу, как то, что вам нужно сделать, чтобы продолжать прогрессировать со временем меняются?

Примеры: (может начинающий прогресс обучения strengthwise в этих направлениях)

  1. Просто обучение легче, по сравнению с макс - (не так интересно :-).
  2. Эллиптический Тренажер? (Возможно в интервале режиме, где я использую довольно трудно, некоторые части тела в периоды).
  3. Больше повторений/набор и/или меньшее количество комплектов? (По сравнению с обычной программой сила). Например, один набор из 20-30 повторений каждого упражнения.

Мой мысленный образ это то, как мы обучаем его становится труднее напряжения мышц достаточно, чтобы прогрессировать, поэтому вам нужно больше наборов, больше нагрузки, больше изощренности.

(Я заинтересован в реальной массы и набраться сил - не конкретное упражнение я делаю.

+817
Kendra Tran 24 сент. 2019 г., 15:21:51

Недавно, я решил инвестировать в некоторых скинах, как я делаю немного физических упражнений. Я планирую использовать их для таких вещей, как бег, езда на велосипеде и, возможно, футбол.

На пакете я прямо на грани S или М. Я решил купить с ссылкой на советы продавцов, что они должны быть плотно работать.

Я просто дал им попробовать на велосипеде - сначала было очень туго и странно, но после того как я привык к этому, я думаю, они чувствовали себя хорошо.

Единственная проблема была, когда я вернулся домой, и это была реальная борьба, пытаясь их снять. Это нормально? Я со временем как-то жестоко у них - я боюсь, что если мне придется делать это каждый раз, я может в конечном итоге разрывая их или протягивать их из формы.

Они оторвались хорошо в магазине, но может быть, они были немного влажные от моего пота, он был немного сложнее. Это нормально? Я должен просто ждать, пока после того, как я остыла немного снимите шкуры?

+798
x4k3p 4 нояб. 2017 г., 7:48:38

Потеря веса и потеря жира чаще всего идут рука об руку. Иногда стресс может быть очень большой фактор, который останавливает нас от достижения наших целей, а также Недосыпание. Пейте достаточно воды и не пейте слишком много алкоголя. Я использовал для борьбы с жиром в некоторых местах, но я узнала, что я должна быть спокойнее в течение всего времени. Тогда я начал видеть результаты. Не сравнивайте себя ни с кем другим и не делать слишком много кардио. Как правило, поднятие тяжестей несколько раз в неделю и делать умеренное количество кардио будет делать работу. Но не забывайте, чтобы поесть в чистоте! Вот что самое главное. Большинство из здесь вопросов относительно потери жира из определенной области. Это ваше тело, который решает, из какой области вы будете терять жир. Вы можете только помочь ему, корректируя свои тренировки и питание должным образом. Я надеюсь, что этот ответ помогает!

+749
ddiez 23 янв. 2015 г., 2:45:02

Не должно быть никакой адаптации необходимо.

Те несколько секунд, что это берет, чтобы нарастить скорость будет компенсировано несколько секунд нужно, чтобы замедлить вниз в темпе ходьбы, и немного больше физических усилий, чем большинство людей, что просто внезапно перейти от бега к ходьбы или наоборот.

Так, на беговой дорожке на 90 секунд работает, запустите время и изменить скорость, то на 90 секунд изменить скорость обратно. Ускорение/замедление пояс будет противостоять друг другу, и должны дать вам последовательные усилия во время тренировки.

+716
Sidley 15 июн. 2010 г., 8:50:47

Использовать общий ежедневный калькулятор расхода энергии, чтобы оценить, сколько энергии вы растрачиваете тренировки и другие мероприятия. Например, это один предоставленную ExRx, который классифицирует силовые тренировки (включая отдых между подходами) как "умеренные" физические упражнения, наряду с другими видами деятельности, включая велоспорт и теннис. Фактическая энергии, необходимой во время тренировки вес будет зависеть от вашей мышечной массы тела и продолжительности тренировки.

Это даст вам отправную оценку, от которой вы можете определить, сколько калорий вы должны есть в день. Затем просто Регулярно взвешивайтесь, и каждую неделю брать средний вес за эту неделю, чтобы получить более стабильное значение веса. Если вес увеличивается или уменьшается по желанию, то ваш прием пищи является целесообразным. Если нет, то ваша оценка расхода энергии, вероятно, был неточным, и вы можете исправить, что, регулируя свой рацион питания - увеличив его, если вы потеряете слишком много веса, или уменьшая его, если вы получаете слишком много веса.

Не пытайтесь подсчитать, сколько энергии вы горите в тренажерном зале, в механическую работу, необходимую для поднятия тяжестей. Что будет без толку неточные, как человеческое тело настолько неэффективен в преобразовании пищи энергию в механическую работу.

+677
Anne F Moreno 13 окт. 2011 г., 0:54:51

Искать книга Ешь и беги, Скотт Юрек. Он перечисляет множество рецептов для вегетарианцев и в том числе веганские и близких. Он ультра марафонец (живых) легенда и была эта философия получаете достаточно белка в голову с самого начала своей карьеры.

+636
Viktor Kongskov 1 мар. 2015 г., 16:40:27

Может ли взрослый мужчина принимать 18 мг железа ежедневно, кто зависит от растительную диету только ? Есть ли осложнения со здоровьем, связанные с таким приемом ?

+607
Fazil Manack 29 июн. 2016 г., 9:13:16

Помимо выполнения упражнений, я беру омега 3 рыбы нефти добавки конечной наддува и укрепить мышцы. По нашим ПТ в нашей команде это полезно, что вы будете принимать добавки и ешьте много белков.

+588
Ben Domi 24 окт. 2013 г., 10:08:48

Я использовал, чтобы следовать за неисправного режима тренировки, который подчеркнул передней цепи больше при растяжении задней цепи больше, ужасные позы и дисбаланс мышечной силы. Я рассматриваю йогу, чтобы облегчить стеснение в грудной клетки, плеча и сгибатели бедра. Но я получаю противоречивую информацию о том, йога сможет исправить дисбаланс мышечной силы. Информацию, как для того, чтобы усилить спину, ягодицы и задняя поверхность бедра, следует поднимать тяжести и, что йога не может быть хорошей идеей для этой цели.

Может кто-нибудь пролить свет в этом вопросе?

+558
ARMY Pain Buddy Pain CHOICE Pa 29 нояб. 2013 г., 0:24:44

Когда я делаю приседания на Смите машина, я начну с моей ноги в нескольких футах передо мной и спускайтесь вниз, пока я нахожусь в сидячем положении.

Я заметил, что некоторые люди идут вниз, почти касаясь земли. Данная форма работы различных мышц?

+547
Clover 16 мая 2010 г., 21:10:03

Если ваши добавки витамины, хорошо бы знать, если они жирорастворимыми или водорастворимыми. Жирорастворимые витамины только усваивается в организме в сочетании с жиром (так что бы не сделать штопать вещь для вас, на пустой желудок).

+541
user64793 22 нояб. 2015 г., 1:09:46

Обычно вы не должны держать его максимум в течение более 2 часов в день. Если ваш гликоген склады пусты, то ваше тело может сжечь мышцы.

Неважно, когда вы делали это несколько раз.

Для марафонцев, он сказал, чтобы быть главная причина для операций на сердце, после 10 лет (меньше мышцы в сердце, потом восстановление и опять же, каждый раз.. поэтому есть слухи, что их сердце получает кровоснабжение проблемы)

Я думаю, что это также причина, почему HIIT обучение становится все более популярным.

Так что, если вы неспособны держать свою скорость, тогда, может быть, это обратная связь, что вы не хватает энергии, и перерыв будет полезен

+520
Preneur Freedom 23 мар. 2010 г., 18:46:32

Общие Опасные Упражнения

Каждый situp причины 730 фунтов стерлингов (3300 Н) спинного сжатия.


Исследования подтверждают не одноядерный осуществлять вызовы всей брюшной мускулатуры, а не вредить спине. Несколько упражнений для укрепления основных и сопутствующих мышц.

К сожалению, есть много неадекватных упражнения небезопасны для большинства людей.

Эти упражнения не помогает облегчить боли в спине, но вместо этого увеличивает низкое-назад повреждения из-за высокой сжимающей силы, размещенные на нижней части позвоночника:

Подъем ног: лежа на полу, поднимая прямые. Эти причины еще выше позвоночника сжатия, чем приседания.

Реабилитация позвоночника: практическое пособие

+469
arihantaj 20 апр. 2017 г., 15:42:15

"Генетика на 70% или 80%, что влияние какого роста мы будем. 20% это еда, как здорово мы едим".

Не правда. Это 100% генетика. Питание может влиять на рост, если ты недоедаешь и расстройства, что влияет на ваши кости.

Во-первых, тренировки не влияют на наш организм, как высокий, мы могли бы быть?Я приведу пример, мышцы, когда мы даем максимум усилий, чтобы построить на бицепс мы можем сделать его больше, если мы попытаемся в течение длительного периода. В результате ,что о висит тренировки ,это влияние тренировки тела, чтобы "стать" выше или нет?

Вы делаете свои бицепсы больше за счет развития мышц. Длина вашей верхней руки такое же, определяется размер кость, генетика. Висит только временно больше руками (на 1 дюйм больше) из-за швов, натяжные. Ваши руки будут быстро вернуться к нормальной длине.

Во-вторых,когда кто-то берет 4inches в Допустим, он берет какую часть тела, увеличить ноги или спину?

В этом нет смысла.

В-третьих, я вишу каждый день в Моринг за 10 минут мой возраст 26. Если это может быть на дюйм может это хороший способ? Спасибо

Это не сделает вас выше.

Теперь, повторяйте за мной:

Я не могу изменить мой рост постоянно с помощью упражнений или питания, это 100% определяется моя генетика.

+429
Karl Ventura 24 июл. 2014 г., 15:12:22

Фронтальный присед не должны утомлять руки. В баре поддерживается на ваши плечи, кончиками пальцев лишь удерживая его на месте--нет необходимости держать планку. Без стойки для приседаний, вам потребуется сила чистой штангу в положение, которое займет некоторое практике.

Кроме того, имейте в виду, что приседания-это не только тренировка ноги. На самом деле они не упражнения ног, период. Они работают на ногах, бедрах, и обратно в почти равной степени, и для большинства людей ноги не первая часть провалится. Присед полезен далеко не только нагружают мышцы ног.

+423
Prince Bhanwra 21 авг. 2018 г., 15:16:25

Я получаю очень устал и беспокойный, если я попытаюсь стоять весь день. Если я полностью избавился от моего кресла, я была бы недовольна.

Напротив, я чувствую себя удивительным, если мой день тратится каждый час переключение между постоянной регистрации, рабочий стол сидя, и лежа (на диване с ногами вверх, желательно). Добавить частыми двух минутах прогулки для дополнительной выгоды.

Проблема в том, что мы просто не предназначены для работы за столом или ноутбуком в течение восьми часов. Период. Даже смягчения проблем, стоя, сидя, полулежа, переключение, и гулять не избавиться от основной задачи, которая заключается в том, что мы должны просто делать меньше компьютер/рабочий стол.

+355
Sal Conte 28 апр. 2012 г., 0:07:41

Тепловая плотность спирта почти так же высоко, как жир, но он перерабатывается совсем по-другому.

Организм способен метаболизировать алкоголь в различных направлениях. Ферменты, участвующие в этих путей находятся в высоких концентрациях в печени. Печень способна конвертировать алкоголя в жир, по крайней мере, двух метаболических путей, процесс иногда называют lipogensis. Затем этот жир может храниться в тканях организма. Жировая болезнь печени является результатом хранения чрезмерного количества жира в самой печени. Однако подавляющее большинство спирт преобразуется в печени не в виде жира а в виде ацетата. Есть исследования, где они исследовали метаболические судьба этанола с помощью спектроскопии. В частности, в своем заключении они отмечают:

Тем не менее, преобразование жирных кислот в печени не является основным судьбу попадании в организм этанола. Максимальное количество вновь синтезированных жирных кислот выпускать в тираж составил 0,8 г, что составляет <5% от потребляемого нагрузкой этанола.

и:

Основную судьба (70-80%) этанола является преобразование ацетата в печени, выпускать в обращение и окисления тканей.

Поэтому алкоголь преимущественно не превращается в жир. Однако ацетат представляется приоритетной метаболит, когда присутствует в теле, и поэтому он может подавлять метаболизм других энергетических веществ, таких как жир, и ведет к увеличению жира в организме с течением времени.

Стоит также отметить, что алкоголь увеличивает скорость обмена веществ несколько смягчающих его калорийность, как делать определенные непредвиденные социальные факторы, которые могут совместно с потреблением алкоголя; танцы всю ночь, например. Сказал, что лишение сна также может иметь негативное влияние на состав тела...

Я также не согласен, что нельзя осуществлять после употребления алкоголя. Я лично находил психологический эффект легкого опьянения имеют свои преимущества в упражнении, хотя моторика нарушена в течение значительного периода времени (по сравнению с почти всех других одурманивающих веществ). Тестостерон и усвоение питательных веществ также страдают от пьянства.

Тоже, наверное, аргумент на алкоголь как релаксант мышцы, но, вероятно, не очень сильный, а в отношении малых дозах.

+289
GuyWithGlasses 23 мая 2016 г., 5:38:08

Я случайный бегуна, который, как правило, приходят в середине пакета на гонки 5K.

Если я действительно подтолкнуть себя на 4-мильный пробег, как я понимаю, ближе к концу мой пульс подходы 190 BPM и кончики пальцев и губы покалывать. Это от недостатка кислорода? Мне подходят или я сглупила?

+265
Susan S Sessanna 17 дек. 2010 г., 12:29:31

Вы сходите к биологии мышечного сокращения. Вы можете прочитать на раздвижные нить модель, которая действительно довольно интересные. В основном ваши мышцы сокращаются из-за химических реакций (временно химически изменяя свои клетки). Са2+ (кальция) широко используется в процесс, и она истощается. Больше силы мускулы должны производить, чем больше кальция они будут использовать.

Отношение к вашему примеру жим лежа, ваши мышцы химически, используя меньше ингредиентов для того, чтобы толкнуть штангу с меньшим весом. Когда вы начинаете просить много (тяжелые веса) в течение короткого периода времени (больше повторений) вы можете вызвать его, чтобы использовать больше мышечных топлива (АТФ, кальция и т. д.). Вы также вызывают физическое повреждение волокон регулярно в ваши мышцы , когда толкает их трудно, так что вы механически слабее.

Есть и другие вещи, что может даже важнее. Снизился уровень серотонина, что может произойти после длительных физических упражнений, могут снизить ваш нейронной эффективности при стрельбе мышц (а.к.а "усталость ЦНС"). Может быть, есть много кальция, но теперь это серотонин.

+254
user47370 10 апр. 2013 г., 5:36:26

Первостепенное значение, мы должны понять ограничения биоимпедансных измерений:

  • Это приближение основано на приближении
  • Тем более за пределами населения они строили свои формулы, тем более неточной он.

Вы увидите, что ваш уровень гидратации может серьезно повлиять на исход, а также есть ли у вас кожа сухая или мокрая. Суть ее заключается в том, что чем больше сопротивление шкалы видит, тем больше жира он регистрирует. Будучи раздутый большим количеством воды вес или наступить на весы после утреннего душа искажает результаты в сторону мышечной массы.

Я не много знаю о масштабах события, или то, что их послужной список, но измерения, биоимпедансный словно стараясь поразить в яблочко бросая дротики в темноте. Производители там делать лучшее, чтобы убедиться, что дротик попадает в мишень, но они не могут учесть все.

Дешевые способы измерения прогресса:

  • Гибкие ленты мера: захватить один из них из швейного магазина, и оценивать все, что вы хотите отслеживать. Как добавить мышечную массу и уменьшить жир, вы должны увидеть результаты измерений корректировать.
  • Зеркало или ежемесячных прогресс фото: сравните с фотографиями других в своей деятельности спектр (примеры).

По сути, вы должны нравится, что вы видите. Если АБС начинает есть больше четкости, то вы потеряли жировую массу. Такого не бывает, как вы получаете жира.

Есть несколько руководящих принципов:

  • Если вы приобретаете больше, чем 1/4" (1/2 см) неделю в области живота у вас набирают больше жира, чем мышц. На уровне или ниже этой суммы-это удобный тариф для того чтобы увеличить мышцу, удерживая столько жира, как это возможно.
  • Потеря веса для резки должна быть около 1 фунт (1/2 кг) в неделю, чтобы убедиться, что вы Сохранить как много мышцы как возможный.
  • Набрать вес для наполнителя должна быть около 3/4 фунта (.34 кг) в неделю, чтобы убедиться, что вы не добавляйте слишком много жира с мышечной.

Эти руководящие принципы в основном там, чтобы держать под контролем реальность. Ваше тело может только нарастить мышечную массу так быстро. Когда вы ожирением (АБС покрыты слоями жира), вы можете потерять вес быстрее и не иметь проблем. Когда вы не достаточно худой, все, что вам нужно сделать, это скорректировать свой рацион около 200-300 калорий в неделю, пока вы находитесь в пределах этого расчета прибылей/убытков.

+205
Giv Eme 24 апр. 2014 г., 9:16:51

Мне нужна формула, чтобы сделать шаг рассчитывать.

Мне нужна формула для расчета 1 шаг калорий без GPS.

У меня есть переменные (пол,возраст,вес,рост,шаг)

Я нашел эту формулу : шаг = Высота(см) х 0,4

Кто-нибудь может мне это объяснить?

enter image description here

+113
Justin Sovine 30 дек. 2011 г., 20:16:31

Насколько еда идет, есть продукты, которые способствуют воспаление (вы не хотите, чтобы полностью избежать их, это на самом деле необходимая часть исцеления) и продуктов, которые помогут остановить воспаление. Существуют диеты, специально разработанные для борьбы с воспалением, кого я люблю-это блюда, которые лечат воспаление Джули Данилюк. Это конкретно касается воспаления из-за травмы.

+104
Dave MacPherson 12 июл. 2019 г., 14:25:22

Я уменьшил мой потребление воды во время велосипедных гонок до минимума, см. мой вопрос об этом. Я стараюсь ничего не пить в течение первого часа работы, в зависимости от температуры это время варьируется, конечно.
Во время работы немного отличается от езды на велосипеде, я думаю, совершенно необязательно носить с собой что-нибудь выпить во время работы, если вы не уверены, посмотрите на мой другой вопрос о том, как носить воду при запуске.

Я пил много разных вещей до, во время и после моей работы. Я никогда не чувствовал большой разницы, только в том, что чистая минеральная вода в течение более длительного тура не хватает, но это скорее всего недостаток углеводов, чем чем-то более сложным. В последнее время я приняла редкость, но в моих глазах довольно эффективный напиток: безалкогольное пиво.
Причина проста, это один из немногих изотонические напитки (в зависимости от пива), которые легко доступны. Сначала я просто пошутил, но потом я катался несколько туров с его в мою бутылку, и я очень рад, как оказалось. (Я смешать его пополам с минеральной водой и добавить некоторые фрукты сиропом)

После поездки или работать я предпочитаю напитки, которые имеют хоть какую-сахара в них, я часто смешиваю сок с водой. Холодное пиво могут быть большими, слишком. (Следите за алкоголя, не пить слишком много или просто безалкогольные)

Я также рекомендовал бы вам, чтобы питаться здоровой и принять аналогичные диеты, вы не должны полагаться на свои напитки, чтобы содержать все питательные вещества и электролитов вам нужно. Этим наверное и отличается от человека к человеку, и вам придется сделать некоторые эксперименты самостоятельно.

+83
Smovies 28 февр. 2013 г., 11:26:53

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil