Почему я получаю волдыри от ношения Vibrams?

Так что сегодня у меня был мой первый запуск с моим Вибрам Бикила это, но как ни странно я оказался с пузырями:

enter image description here

Я проверил внутри Vibrams и увидел там некоторые строчки на месте, где примерно мои мозоли:

enter image description here

Теперь я задаюсь вопросом, почему я получил волдыри в первую очередь и будет ли ее следует ожидать, чтобы уйти. Если нет, то что я должен сделать, чтобы предотвратить получение волдыри или я должен просто стиснуть зубы и ждать, пока я получить несколько мозолей там и материал немного смягчает?

+297
micjamking 17 авг. 2019 г., 4:54:07
34 ответов

"Нормальная пара" колготок не может быть вредным; никоим образом.

Сейчас единственным отличительным фактором является погода: холодно. Под 2ми/сутки-это ничто.

Поскольку вы упоминаете вопросы ИТБ, я гораздо более вероятно относить вопросы к холоду/отсутствие прогрева/внутренняя напряженность. Ваш специалист должен дать вам ряд тянется; я страдаю (пока) от вопросов, ИТБ и если я не делаю несколько тянется, я заметил это в течение нескольких дней.

+1000
Regvold 03 февр. '09 в 4:24

Скорее всего, ваша спина не болит, потому что оно слабое, это больно, потому что он перегружен.

Почему он перегружен?

Во многих хронических случаях (которые вроде бы вашем случае тоже), спине, основной функцией которого является стабильность - должна крышка для суставов, которые не выполняют свою работу.

Суставы я говорю несколько ниже (бедрами) и один сверху (грудной отдел позвоночника).

Бедра и Т-позвоночник главную роль мобильности, но когда мы сидим весь день и пользуются компьютером осанка (ты просто выпрямиться?), они становятся жесткими и плотными.

По сути, они становятся слишком плотно, чтобы выполнять свою роль.

Когда это происходит, наши снова вскакивает и говорит:"Я могу сделать это!", но на самом деле, он не может.

Следовательно, боль.

Так что вывод? Прекратите растягивание спину и начать делать упражнения для подвижность суставов, что нужно быть мобильным. Я написал программу для, что точная проблема здесь (предупреждение: это мой сайт) или вы можете просто найти некоторую подвижность упражнения онлайн.

+970
Sonny Gauran 15 янв. 2015 г., 19:55:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я все еще не могу найти хороший ответ на это: насколько возраст имеет значение, когда дело доходит до бодибилдинг и атлетизм? Я вел сидячий образ жизни за почти 26 и я хотел бы изменить, это слишком поздно, чтобы получить хорошую массу и хорошую физическую силу?

+855
Mimouni 8 июн. 2012 г., 22:13:51

Начиная с 3 дня в неделю упражнения рутины и мне интересно, какие пищевые добавки я должен принимать. Если вы следили за моими постами вы видите, я написал несколько раз уже сегодня. Я действительно серьезно о получении здорового и я пытаюсь избежать начала ошибки и очень стараюсь, чтобы получить максимальные выгоды от нового стиля жизни прямо из ворот. Так что это сводится к знанию как/когда есть, как упражнение и как часто, и какие добавки должны быть приняты, чтобы все закруглить.

+839
machinegun48 30 дек. 2013 г., 2:50:59

Я начала бегать неделю назад. Я также узнал о передней ногой-удар работает, и я хотел бы попробовать это. Но мне интересно, что обуви я должен использовать:

  • Минималистский обуви, поэтому я вынужден работать "правильно". Если так, откуда мне знать, я устал, чтобы работать должным образом, и следует прекратить за день?

  • Нормальные кроссовки, чтобы не задеть мой сам, когда я не смогу работать "правильно"

+836
Lamour 4 сент. 2016 г., 10:59:42

Давайте обсудим очевидная проблема здесь, наверное, надо разобраться сначала, прежде чем регулировать другие вещи:

Взвешивание

Это, наверное, ваша самая большая проблема. Позвольте мне указать на несколько вещей:

  1. У тебя только взвешивают себя три раза
  2. Вы когда-то весили неделю
  3. Вы весите вечером в 6 вечера
  4. Вы можете или не можете взвесить себя носить одинаковую одежду и т. д.

Проблема в том, что Весы часто не совсем точно, и ваш вес сильно варьируется в течение дня. Чтобы действительно получить ручку на ваш вес, вы можете найти следующие рекомендации полезно:

  1. Ежедневно взвешивайтесь
  2. Рассчитать еженедельный вес, принимая цифры, которые вы получаете за каждый день, неделю и их усреднения
  3. Взвешивайтесь первым делом с утра перед едой, но после использования в ванной комнате
  4. Взвешивайтесь каждый раз носить одинаковую одежду, так что он не влияет на повседневную вес.

Это позволит вам отслеживать свой вес гораздо лучше. Вы не должны предполагать ничего о том, сколько вы весите, пока вы начать отслеживать правильно.


После того, как вы хорошо держу свой вес каждую неделю, вы можете начать регулировать свои упражнения или диету, основанную на том, что ваш вес делает. Это может занять некоторое время, так будьте последовательны и удачи!

+815
Mcboss 12 февр. 2013 г., 23:54:15

Обычно, когда я бегаю интервалы на беговой дорожке я согреться в течение нескольких минут, а затем установите машину в нужной мне скорости и начать обучение. Между интервалами я полностью прекратить прыгать в стороны, чтобы отдохнуть, пока машина продолжает работать и после моего желаемого периода отдыха я прыгать обратно.

На прошлой неделе, пока я занимался этим, кто-то в тренажерном зале пришел сюда, чтобы сказать мне, что то, что я делаю-это очень опасно, потому что внезапная остановка, пока ваш пульс до неработоспособности. Теперь я понимаю, что то, что он говорит в основном верно, как я знаю, что в конце тренировки кардио, охлаждение целесообразно для того чтобы привести пульс медленно.

Почему такое же правило распространяется на футболистов? Они выполняются только в течение нескольких секунд за один раз на полную мощь, принося их пульс очень высокий только для того, чтобы внезапная остановка в конце спектакля. Это была моя логика, когда я вдруг остановившись на несколько секунд, чтобы перевести дыхание, готовясь к следующему спринту. Это то, что я делаю действительно опасно или это нормально для меня, чтобы продолжать работать интервалов таким образом?

+804
Skelly1983 16 янв. 2013 г., 6:59:25

Вчера во время моей тренировки (грудь, плечи, трицепс) что-то очень странное случилось, а делать наклон жим лежа, Одно из моих плеч "выскочил" это не больно, я смогла закончить повторений. Потом он опять выскочил, а делать дипы, никакой боли, только какое-то странное ощущение. Сегодня у меня не болит ни чего, но я боюсь, я мог бы толкая плечами до предела и повышение риска возникновения реального ущерба.

Эти события нормально? Я работаю на некоторое время, но я никогда не слышал/чувствовал, что моя поп-плечо.

P. S. Это был левым плечом, и я левша, я не знаю, если это соответствующую деталь.

+765
Ctrl9 13 апр. 2012 г., 0:53:23

Я делаю это. Я тренируюсь силы два раза в неделю и один раз в неделю для кардио. Моя главная цель-сделать сильнее, но я также хочу сохранить и улучшить ОФП. Я использую пульс смотреть, что оценки моей Купер расстояние тест. Он медленно растет. Я сейчас в 2650 м на тест Купера, в возрасте 45 лет, который по данным в сети "очень хороший".

Что я делаю натуральные интервалы. То есть я запускаю ЦС. 1 км цепи в соседнем парке. Цепь имеет плоскую, в гору и спуска. Я использую плоские и тяжелая часть моей интервала. То есть я бегу довольно быстро по ровной, а затем стараться поддерживать эту скорость, пока я едва достигают вершины холма.Затем я поймать мое дыхание бег под гору. Я, как правило, длится 30-45 минут.

С помощью кондиционирования большинства людей означает VO2 Макс. Говорят, что вы должны бежать на автобус. Делайте свободные дыхание и сколько времени нужно для восстановления? Интервальные тренировки-Самый эффективный способ для увеличения VO2 Макс. Естественные интервалы больше удовольствия, чем с помощью секундомера.

Помните, чтобы разогреться, выполнив в умеренном темпе в течение 5-10 минут. Также, если у вас не работает в течение длительного времени; вы лучше начинаете бег со средней скоростью на несколько первых недель.

+750
Jakub Motyka 20 мая 2012 г., 23:40:15

Вашу проблему

Пассивный способ работы, звучит как парадокс.

Если вы хотите стать сильнее, вы должны напрячь ваши мышцы. И напряжения мышц-это "деятельность", которое является антонимом к "пассивности".

Если вы хотите прийти в форму, лежа в постели, вы будете разочарованы.

В конце концов, проблема не в том, что ты ленивый. Большинство из нас. Но мы все равно вышло. Это дисциплины. Если у вас нет, что, попадая в форме не произойдет.

Заблуждения

Вы упоминаете массаж, но это не тренировки. Он снимает напряжение в мышцах, но оно не стимулирует какого-либо заметного роста мышц. Это не будет Вам в форму.

Лежа на своей кровати и растяжки-это не тренировки. Он снимает напряжение в мышцах, но оно не стимулирует какого-либо заметного роста мышц. Это не будет Вам в форму.

Верховая езда-это несколько действует. Вам нужно приложить некоторые мускульной силы, чтобы оставаться в вертикальном положении, но все же, если вы планируете Галопом в течение нескольких часов подряд, это не будет Вам в форму. И вы не найдете ни одной лошади готовы сделать это для вас, если у вас целая конюшня из них. Купить или взять напрокат, это будет стоить вам больше, чем абонемент в спортзал.

И последнее, привязав руки и растяжения их, не собирается строить мышцы. Я не понимаю, откуда вы набрались этого от. В этот момент, ты хватаешься за соломинку. И буквально хватается за соломинку кажется лучшим вариантом, чем то что вы уже предложили.

+737
mixtly87 1 окт. 2017 г., 4:26:52

Вот inforgraphic, что объясняет очень хорошо взаимосвязь между сном и физическими упражнениями: enter image description here

+708
stuartjoe 4 дек. 2011 г., 22:03:47

Соматотипов двухъярусные, которые изначально использовались в качестве измерения психологии.

Нет задокументированных доказательств того, что человек-эктоморф, мезоморф или эндоморф и не в состоянии изменить. Хотя определенные характеристики, как высота фиксированная, такие вещи, как вес и соотношение мышц/жира зависит гораздо больше от упражнений человек выполняет и диета они едят.

Хотя можно сказать, что стать профессиональным бодибилдером-это что-то только мало кто может это сделать - так же, как любой профессиональной элиты борту "Индевора" - эти границы не основаны на вашем "соматотип".

+691
mkrays 21 сент. 2018 г., 0:30:11

Так что я 17-летний толстый мальчик с высотой 5'9" и весит около 183 килограммов. Я не могу изменить мои привычки в еде, я просто люблю фастфуд и не могла сопротивляться. Поэтому я решил воспользоваться, насколько это возможно. В настоящее время, в день, у меня цикл 14 километров в день на ровной дороге и цикл около 7 километров в тренажерном зале. Я пешком 4 км по ровной дороге и пробежаться вокруг 1 километр на беговой дорожке. Я трачу около 10-12 минут на эллиптическом тренажере, сжигая около ста калорий. Это не слишком много? Иногда я чувствую себя очень усталым. P. S: Я не поднимать тяжести.

+684
Hottab4 5 июл. 2012 г., 21:59:02

Никотин, похоже, допинг, как кофеин. Но поскольку никотин это связано с курением, кажется, опасно, чтобы попробовать никотиновый пластырь, чтобы получить лучшие результаты в тренажерном зале.

Это безопасно? И если да, то как я должен его дозы? Есть ли нежелательные побочные эффекты?

+684
DaleoDaleo 28 окт. 2013 г., 18:15:56

У меня тренировки сплит, который идет что-то вроде этого

  • Понедельник - Грудь/Трис
  • Вторник - Спина/Бис
  • Среда - Ноги/Плечи
  • Пятница - Концептуальные

На весь день тела, нет никаких оснований, чтобы не только поезд мой "ключ лифтов", например, становая тяга, приседания, жим, над головой, подтягивания и провалы?

Есть ли проблема с этим в плане негативного воздействия на мое тело?

+631
nawick 9 янв. 2013 г., 2:33:51

Вы можете попробовать это калькулятор калорий в http://www.totaldailyenergyexpenditure.com/calories-burned-calculator. Это позволяет выяснить, один сессий стоит сожженных калорий за любую тренировку, затем добавить их в общий итог.

+524
Last destoryer3838 2 дек. 2013 г., 15:22:49

Вы можете перейти к нижней строке , если вы хотите обойти справочная информация.

Справочная Информация

Я был бегун на длинные дистанции в течение многих лет, и чередуются с периодами обучения веса (около четверти за раз). Я использовал много одежды на протяжении многих лет:

  • Найк+,
  • Оригинальный браслет,
  • А Гармин персоналом,
  • Несоответствия,
  • ...и многое другое.

Я пользуюсь пульсометром (а tickr поддерживает Х) для моих тренировок сейчас, но я также заинтересован в носимых специально для отслеживания ходьба, движение и т. д.

Я раньше пользовалась несоответствия, но социальная составляющая оставляет желать лучшего именно потому, что все вроде бы все об использовании датчик для этого.

Проблема с Fitbit, хотя мне нравится количество людей, которые ими пользуются и их социальный аспект, я знаю из опыта, что это не журнал тяжестей. Это разработано вокруг гуляя. Кроме того, без сторонних приложений, вы не можете синхронизировать данные в HealthKit от Apple (чего я бы делать).

Нижняя Линия

Учитывая следующее:

  • Бегун на длинные дистанции (которая хорошо сочетается с Fitbit) и УЛР,
  • Делая обучение веса (который хорошо работает с персоналом).

Мои вопросы:

  1. При входе учебной деятельности вес в минуты, как это влияет на ваши повседневной счет с друзьями, проблемами и т. д.? Я знаю, что это не добавит шаги, но это добавит калорий, время активности и т. д.

  2. Если мой учр пишет HealthKit и я использовать Fitbit писать к HealthKit, будет одним перезаписи устройства, информацию с другого устройства, или они будут читать и писать вместе?

+523
aliyou garga 22 мая 2010 г., 16:12:26

Я недавно искала идея кетогенной диеты и нашли его очень интересным. Я поняла основные принципы, но может кто-то пожалуйста, подчеркните, что важно для того, чтобы чувствовать себя достаточно энергичным?

Если кто-то пробует применить диету постепенно, так что побочные эффекты в начале не такие интенсивные?

+444
laugh 23 сент. 2018 г., 23:12:01

Я предполагаю, что натирание является, Где ваши бедра трутся. Длиннее шорты, длинное нижнее белье и bodyglide поможет сократить натирание.

+435
zianid 25 авг. 2019 г., 8:17:36

Увеличивать ваши мышцы в размерах во время восстановления, а не во время самой тренировки.

Таким образом, вы не должны работать группы мышц в последующие дни.

Я обычно 2-3 раза в неделю на непоследовательных дней.

+432
tankvemah 5 апр. 2010 г., 10:19:18

Это не вопрос правильно или нет, но то, что работает для вас. Обычный режим для тренировки спины и бицепса и грудь с трицепсом. Когда вы работаете на вашей груди, вы уже движутся ваши трицепсы, они получают вторичный тренировки. Поэтому, подчеркнув их снова с задней тренировки может не работать для всех. В идеале остальное время составляет 48 часов, для набора мышц, но сказав, что люди строятся по-разному, когда дело доходит до того, что их тело может справиться. Я знаю некоторых людей, которые делают все в один день за последние 5 лет, и он работает для них.

Так что, я бы сказал, попробовать различные режимы и посмотреть, что работает для вас.

+411
denex 21 нояб. 2017 г., 13:59:09

Я сейчас очень худая 59.7 кг, 6'1, не вегетарианец, и я хочу почти удвоить свой вес до 90-100кг как я могу сделать это за очень короткий(иш) период времени? (6 месяцев)
Я не хочу набирать "мышечную массу" я просто хочу набрать вес без всех этих "упражнений и получить мышечной" теории.
Может, начать с изменения / настройки моя диета?

+349
albafikRegulus 23 июн. 2018 г., 12:45:15

Когда миндальный хлеб ломается в моем теле, а не углеводы превращаются в сахар?

Я знаю, что любой на основе круп, хлеба, когда рушатся в моем теле, превратит углеводы в сахар в мое тело.

+343
Yugal Jindle 17 мая 2011 г., 20:59:51

Там был элитным бегуном в моем районе около 10 лет назад, который ходил босиком и он был потрясающим. Однако, он вырос, работающих в этом образе и уже привыкла к нему. Действительно, если он не чувствует себя странно, вы можете сделать это.

В мои 20 лет, как бегун, я никогда не делал это для (очень реальный) страх стекла, гвозди и прочие гадости. Принимая легкая пробежка на трассе чувствует себя очень освежает, и я рекомендую его. Я просто не думаю, что мои пригородных/городских улиц и тротуары действительно позволяют это слишком часто.

+285
Mike Woodworth 1 окт. 2016 г., 7:59:09

он говорит, что это не возможно для женщин, чтобы набрать мышечную массу благодаря нашим гормоны

Это вопиюще неправильно и, честно говоря, я в шоке, что ваш партнер скажет что-нибудь вроде этого, особенно если он выступал в качестве личного тренера.

От чтения вашей ситуации вполне вероятно, что вы положить на некоторые мышцы на спине, что является одним из средств вы не правильно не вписываясь в платье. Другой фактор, это также, вероятно, жиром. Два дюйма вокруг талии/ребер не поверить, особенно если вы увеличиваете свою физическую активность.

Поскольку у вас есть немного ограниченные сроки, я рекомендую держаться подальше от любой упражнения для спины (такие, как гребля или катание на лыжах) в течение ближайших двух недель, чтобы дать возможность мышцам получить "плоский". Кроме того, я бы сказал, что некоторые дополнительные кардио/правильная диета будет вам похудеть, которые должны вас сторона в платье, как и прежде.

+277
psonnenh 20 июл. 2013 г., 0:05:19

Попросту говоря, нет. Для того, чтобы понять почему, нужно понимать метаболических путей, используемых в упражнении. Если есть незначительные различия в количестве сжигаемых калорий, это просто из-за разницы в энергии, необходимой для перемещения легких.

По сути, ваши мышцы используют аденозинтрифосфат (СПС) для выполнения их работы. Различные метаболические пути, в результате генерации АТФ. Три основных пути:

  • Оксидативный: результатом аэробной активности. Жирные кислоты преобразуются в АТП с молочная кислота в качестве побочного продукта в присутствии кислорода. Это может длиться нескольких минут до нескольких часов.
  • Гликолитическая: в результате анаэробной деятельности. Гликогена и молочной кислоты, объединяются, чтобы создать АТФ в отсутствии кислорода. Это может длиться от нескольких секунд до минут.
  • Фосфаген: результатом очень высокой активности интенсивности. АТФ и креатинфосфата (СР) быстро истощается, чтобы справляться с внезапным высокой активности интенсивности. Это может длиться только в течение нескольких секунд.

Только один из этих путей использования кислорода. Следует отметить, что метаболические пути перечислены в порядке количество калорий, сожженных за данный вид деятельности. В то время как аэробная активность сжигает более высокий процент жира во время физической активности, энергетических потребностей достаточно низкие и нет никаких "ощущений", связанных с этой деятельностью. Следует также отметить, что метаболические пути являются накопительными. Вы по-прежнему работаете оксидативно даже если вы не преимущественно работающих в гликолитических образом. Анаэробные пути, в то время как они немедленно сжигать больше углеводов, они также требуют больше калорий. Когда Вы, наконец, приехали отдыхать, организм должен восполнять энергию откуда-то. При отсутствии пищи, это означает, что организму приходится сжигать жир, чтобы создать запасы гликогена-это то, что "догорание" высокой интенсивности интервальных тренировок приходит.

+261
Carlos Martins 19 авг. 2019 г., 2:22:15

+1 для приседаний. Выпады являются еще одним хорошим велосипедом застройщика мощность.

Я склонен смешивать бег по лестнице с приседаний, чтобы обеспечить небольшим изменением.

Езда на дороге может помочь вам построить фитнес. Вообще говоря, дорога езда меньшее влияние, чем на горных велосипедах, который позволяет войти некоторые серьезные миль без внедорожных стучать.

Насколько тренировка на велосипеде, интервалы Хилл это лучший способ, чтобы укрепить ваши ноги и строить электростанции. Найти холме, который вы можете сделать в приличную одежду (бабушка шестерня не сделает вас намного сильнее) и что можно сделать в петле какой-то. Спринт вверх по склону, потом едут остальные петли остыть, а потом снова бег в гору. Возможность регулировки длины петли дает вам длиннее/короче "покой" периоды.

+232
rp3 11 сент. 2012 г., 5:07:02

(Взято почти в точности из моего ответа здесь: как я должен беспокоиться о перенапряжения?, но я могу изменить, если вы даете дополнительную информацию по вашему вопросу.)

Судя по вашему описанию, единственное, что вы должны действительно беспокоиться о том, обезвоживание (головная боль, головокружение, судороги), или тепловой заболеваний (тепловой удар, тепловые судороги, гипертермия). Ваш организм вообще перестанет вас оказать себе больше, чем он способен. Если давить до предела, то может возникнуть головокружение, седеющие зрения и тошноту. Эти симптомы не связаны напрямую с вашим сердечного ритма, а, скорее, неспособности вашего тела, чтобы получить кислород в ваш мозг и глаза (потому что он используется в другом месте). Если вы здоровы, вы можете нажать себя, а остальное, если вам какие-то особенно сильные признаки, чтобы остановить, если вы хорошо блевать в сторону поля.

Мышечные штаммы также являются возможность при overexerting себя, но различного рода перенапряжения, чем вы описали.

Одно редкое состояние, что бы начать представлять себе 12-24 часов после очень интенсивных физических нагрузок с неадекватной гидратации является рабдомиолиз (другое описание).

+213
Algy Taylor 30 дек. 2012 г., 23:30:18

Я готовлюсь подняться на Эверест. Маккинли, где я буду вытягивать в гору 60фунт санки с 60фунт пакет на спине в течение 8-9 часов. Я хотел бы знать, других, чем на самом деле везущие санки, какие упражнения я должен заниматься, который будет полезным?

В настоящее время я подняться на 20 этаж в подъезде работы с 60фунт пакет во время обеда и я постоянно на велосипеде, приблизительно. 250км в неделю, на Фикси с жестким соотношением.

Езда на велосипеде работают те же мышцы, которые будут использованы во время работы в упряжке? Как я могу подготовить/улучшить для выносливости сани тянуть?

Всю информацию я могу найти-это тяжелые сани тянет, чтобы улучшить ускорение, ничего не направлены на буквально таща за собой сани...

+183
moca mikodi 20 июн. 2014 г., 15:28:02

У меня очень большие проблемы с моей осанке. Я потратил много времени сидя за компьютером на протяжении многих лет. Мои плечи округляются, они идут вперед и из-за этого моя шея перегружена. У меня тоже вперед шею и голову.

Я пытался растянуть мою грудь много раз, но растяжка не помогла и она вызывала боль, когда его слишком много.

Я также пытался укрепить мышцы спины - но я всегда считал, что упражнения трудные, оставив меня с болят мышцы спины и не много улучшений.

То, что я недавно узнала, что когда я полностью открытые ладони (я имею в виду, разгибая все пальцы, как я хочу отхватить что-то действительно большое... пальца должно быть все в соответствии и в ширину) потом мои плечи медленно фиксированной автоматически - без каких-либо усилий (кроме усилий держит на ладонях).

Просто держа меня ладонями, делает мои плечи в правильном положении, я чувствую, что моя грудь становится все шире, лопатки идет вниз и все, что чувствует себя лучше, в том числе и мою шею.

Так что просто открыв ладони у меня почти мгновенно достигли чего-то, чего я не достиг за годы экспериментирует с различными упражнениями.

Проблема в том, что он работает только тогда, когда у меня открытыми ладонями. Когда я перестану делать это, то мои плечи вернуться и все как прежде.

Я действительно не понимаю..... что происходит? Почему это работает? В чем проблема?

P. S. Извините за мой английский

П. С. 2 Вот картина, как я должен держать мою руку http://www.astralsociety.net/wp-content/uploads/2013/08/Palmistry2.jpg

Спасибо большое за чтение и за любой ответ

+141
user77864 12 авг. 2018 г., 1:56:07

Сухожилия и связки можно укрепить, делая растяжку. Это лучше, что вы делаете растяжку перед началом любых физических упражнений.

Ниже статья, которая учит, как растянуть некоторые из ваших сухожилий:
Как для восстановления и укрепления сухожилий

Вы сказали, что вы чувствуете резкую боль в запястье? У меня такая же проблема, как вы месяц назад, пока мой друг учит меня некоторые упражнения для укрепления запястья. Я не знаю, как объяснить упражнение для вас, так что я искал статью о том, как растянуть связки на запястье.
Упражнения для укрепления связок запястья

Я не знаю много о еде, которая помогает укрепить сухожилия или связки, но я нашел несколько статей про это.
Для продукты, которые помогают укреплению сухожилий:
Продукты для укрепления сухожилий

Питания, чтобы помочь укрепить ваши связки:
Питание для укрепления сухожилий и связок

+114
paulathekoala 7 апр. 2015 г., 11:53:15

Мое предложение было бы сделать небольшие изменения в тренировки каждый раз. Таким образом, вы будете работать немного разные группы мышц каждый раз, чтобы увеличить свой общий результат и не надоедает делать одно и то же время.

Предложил вариант: -15 прыжки в приседе (тела Приседания с прыжком в конце) -15 наклонно отжиманий - (поставить ноги или руки на поле или на скамейке запасных) -20 гулять выпады -20 подтягивания (можно запустить подтягивающие помещение для дополнительной тренировки? Или купить несколько полос, чтобы привязать к дереву за сидящей строк?) -60сек АБС - кранчи, подъемы ног, повороты и т. д. -30сек-1мин аэробной нагрузки - скакалка, бег, прыжки, площади и т. д.

Надеюсь, это полезно.

+93
ReneGAED 13 мар. 2016 г., 14:17:21

Мне нравится обучение для достижения определенных целей, а не просто обучение ради обучения. Это делает его легче для меня, чтобы попытаться прийти в форму, что делать.

Для нижней части тела, у меня есть какие-то конкретные цели, как делает 5к менее чем за 20 минут и делаю 100 отжиманий менее чем за восемь минут. Однако, я не уверен, к чему стремиться в случае верхней части тела. У меня есть доступ на гребные тренажеры и в ближайшее время будет также иметь доступ к боевой веревки. Я также имеют доступ к подтягивания и провалы бары.

Какие великие цели я могу стремиться достичь для моего туловища и рук?

+70
Aeopile 26 окт. 2013 г., 13:58:00

Я занимаюсь спортом, в частности, ходьба, около 1 года. Каждый день, 7 дней в неделю.

Я не использовать определенную диету, но я ем любой сахаров в течение недели, кроме выходных, когда я могу побаловать себя.

Главная проблема заключается в том, что я не толстая, я 165 см ростом и весом 56.6 кг, с правильной формой, но когда я сажусь мои бедра идут очень широко. У меня большие бедра.

Поэтому я решил остановиться и сделать вместо бега, каждый день в течение 45 до 50 минут.

Но мои бедра пошли немного шире, как стать больше. Нравится это кому-то впрыснуть их с воздуха.

Я пошла к диетологу и сказал, что это хорошо, но вы должны поднять вес. Я не хочу большие мышцы, ни больших бедер.

Мой тест шкала (шкала используется по диетологов) показывает, что у меня 7 кг мышц в каждой ноге, и 1,6 кг жира.

После делать некоторые исследования, я нашел эту статью, которая говорит, что уменьшение жира на бедрах следует начинать с сокращения общего жира в организме, а потом, занимаясь ходьбой, и не работает для внутренней части бедра:

За весь мой опыт, лучшее упражнение для избавления от внутренней поверхности бедра жир ходит. Не бег, плавание, езда на велосипеде, эллиптические, танцы, и т. д. Ходьба.

Я знаю, это звучит слишком просто, верно?! Но не стоит недооценивать его. Ходьба-самое лучшее упражнение для избавления от избыточного жир здесь.

К сожалению, хотя вам придется много ходить. Много, я значит, 10 000 шагов в день (или 10 км, если вы можете!) по крайней мере. Я знаю, что это может занять много времени, и многие люди не имеют это время.

Но 10000 шагов не нужно делать все сразу. Вы можете накапливать эти шаги в течение дня.

Так это правильно, что только ходьба, в течение 40-50 минут, от 3 до 4 дней в неделю с низким содержанием жира/сахара Диета уменьшить бедра периметру и жира ?

+35
TORTERAjirka 10 янв. 2016 г., 22:23:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil