Упражнение повышает креативность?

Во время работы в утро, я считаю, что я регулярно генерировать большое количество идей и решения проблем. Кажется, что упражнения увеличат кислорода к мозгу, вызывая повышенную активность.

Я пытаюсь убедить друга, чтобы тренироваться. Он ценит свою работу больше, чем его здоровье. Я хотел бы показать ему доказательства осуществления повышения производительности труда.

+770
ShoooRiK 19 авг. 2018 г., 12:10:11
38 ответов

Это действительно не так прост, как углеводы используются для получения энергии или они превращаются в жир. Лайл Макдональд имеет большую статью, которая рассказывает о хранения питательных веществ и окисления.

Хранения Питательных Веществ

Углеводы могут храниться в печени и мышцах гликогена, в редких обстоятельствах они преобразуются и хранятся в виде жира. Пищевые жиры храниться в жировых клетках и могут храниться в мышечной ткани, внутримышечных триглицеридов (запас вмтг). При определенных патологических условия, жир накапливается в тех местах, он не должен идти, а ситуация называется внематочной хранения жира. В очень реальном смысле нет правда, магазин диетических белков, хотя и аминокислот из белка пищеварения, используются для синтеза различных белков и гормонов в организме. Скелетная мышца является, по сути, "магазин" белка в организме. Нет магазина алкоголя в организме.

Окисление Жиров

Но по большей части, попадает в организм жиров не оказывает существенного влияния на жир жжение в теле, то есть, когда вы едите жиров, ваше тело не увеличивает окисление жиров. Единственное исключение-если абсолютно огромное количество жиров (около 80 гр) расходуется все сразу, но даже тогда эффект довольно мягкий. Некоторые специфические жиры, особенно среднего цепи триглицеридов, являются своего рода исключением из этого; они окисляется в печени напрямую. Скорее всего, основной контроллер диетическое окисления жиров в организме, сколько углеводов вы ешь, что я на мгновение объяснить.

Карбюратор Окисления

[Поскольку тело имеет только около ~500 грамм карбюратора магазинах его] очень хорошо модулирующего окисления углеводов в углеводный потребление. Ешьте больше углеводов, и вы сжигаете больше углеводов (вы также хранить гликогена); ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов (и уровень гликогена капля). Это происходит по разным причинам, включая изменение уровень инсулина (фруктоза, например, так как она не поднимет инсулин, не увеличивает окисление углеводов) и простой субстрат в наличии. И, как оказалось, окисление жиров, в основном обратно, связанные с окислением углеводов.

Окисление Белка

Как я уже упоминал выше, недооцененный факт, что около половины все, что попадает в организм пищевого белка метаболизируется в печени (подробности на это можно найти в книге белка). Некоторые из них окисляется по энергии, в то время как другие превращаются в другие вещи (в том числе глюкозы и кетоны) для использования в другом месте. Но, скорость окисления белка делать изменения в ответ на прием. Так, когда потребление белка повышается, окисления возрастет; если потребление белка падает, окисление ставки уменьшаются. Это изменение не происходит мгновенно (как это более или менее для углеводов) и занимает 3-9 дней, но неправильному пониманию этот процесс привел к какой-то тупой идеи, такие как протеин велоспорт.

Получили, что из пути, мы можем начать понимать роль жиров из букваря по питанию пт 2

Конечно, основную роль пищевых жиров в организме используется для энергии и предполагалось, в течение многих лет, что это был единственный реальная роль жира, чтобы обеспечить накопление энергии. Это особенно актуально сохраненные жировые отложения, которые думали на десятилетия обеспечит только пассивное хранилище энергии; а получается, что жировые клетки сделать гораздо больше в организме, выработку гормонов, и такие, которые влияют на множество процессов в других частях тела (тему я уже обсуждал на на сайте и в моих книгах).. жиры содержатся в клеточных мембранах. различных тканей (и типа жира может повлиять на различные клеточные процессы). Также, жиры могут быть использованы, чтобы сделать эйкозаноиды, химические посланники, сделанные из определенных жирных кислот, которые влияют на многие биологические процессы. Особые пищевые жиры также могут влиять на экспрессию генов в определенных клетках, влияет на такие вещи, как жир хранение и окисления и многие другие.

Так что жир используется для Прежде чем превратиться в жировые отложения?

Жир является главным источником энергии и любимое тело для хранения. Он также имеет множество других известных и неизвестных функций в организме, как в приведенной выше цитате. Жир также является единственным источником незаменимых жирных кислот, жирорастворимых витаминов и других питательных веществ.

Я узнал из предыдущего вопроса здесь, что диета холестерин не надо увеличивать уровень холестерина в крови. Может тот же принцип касается и жира...

Как всегда, основным фактором, определяющим, будет ли накопленный жир остается хранить или привыкает к энергии общего баланса калорий. Если вы едите калорий избыток, вы будете накапливать жир. Из углеводов и белков, это будет происходить раз худой склады хранения переполнена или недоступна. Хотя жиры сохраняются очень эффективно, те магазины, которые будут использоваться для получения энергии (например во время сна), Если вы остаетесь в общий профицит калорий за день.

+997
mnoon0929 03 февр. '09 в 4:24

Физика этого могут быть сведены к 3-м законом Ньютона;

Для каждого действия, есть равная и противоположная реакция.

Это физический закон, который подсказывает, что если я тебя толкну, вы автоматически толкает меня обратно. Причина, почему вы падаете и я не, это моя позиция стала более сбалансированной (я опираясь на это, потому что я был готов к этому, как преступник), и я поглощал отдачу. Это то же самое, что происходит при выстреле. Пуля выталкивается вперед, но пистолет в равной степени оттеснены. Но пистолет тупой и не острый, означает, что вы не получите вред держась его, потому что влияние распространяется на большую площадь поверхности. Но до такой степени...!

Для примера, давайте сосредоточимся на весу в левой руке. Когда вы нажимаете эту массу вперед, он будет толкать вас назад с равным количеством силы. Это означает, что вы будете тратить немного больше ускорение энергии.

Когда вес движется вперед, он должен остановиться на мгновение, прежде чем он возвращает. Вы начнете вытягивая вес назад, но масса будет тянуть вас вперед. Это где вы получите ощущение того, что помогал.

Но все силы вы прилагаете для того, чтобы переместить вес, отражается на вас. Поэтому, когда вес опять дернули обратно, и вы начинаете толкать его вперед, он будет толкать тебя обратно, что делает эту часть движения вредно для вашего продвижения вперед.

Теперь, для случае оба Весы, это точно так же, но чередуя (потому что, когда вы нажимаете один вес, вы тянете на другой вес). Другими словами, все это добавляет до 0 общий объем помощи, полученный от Весов.

Но это не значит, что работает с Весами не имеет смысла, потому что энергия, потраченная работает модерируется вес вашего тела, и все остальное, что вы двигаетесь (одежда, рюкзак и т. д.). Так что если ты держишь лишнего веса, что больше энергии уходит на шаг.

Быстрая подсказка; преимущества лишний вес-это более выгодно, когда делаешь кардио в гору, потому что энергия, затраченная набирает высоту прямо и линейно зависит от массы (веса) тела и багажа.

Ну и в заключение, переноса тяжестей во время работы действительно выгодна, но это не поможет вам в любом случае. В конце дня, помощь вы получаете от импульса масса, импульс, которые вы потратили энергии, начиная в первую очередь. Ощущение того, что помощь есть, просто вы пожинаете то, что посеяли!

+981
idoshamun 21 июл. 2010 г., 15:09:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я не знаком с Runkeeper, чтобы я не смог достать необходимую информацию, а вы бегаете интервалами на всех? Расскажите подробнее и я могу редактировать мой ответ...

Поскольку время поджимает, я рекомендую это план на ближайшие 2 недели предполагая, что гонка в воскресенье.

Во вторник на этой неделе - разогреть и затем сделать 12 х 400М за 1:20 С А-400М бег трусцой в между каждой из них. Если это слишком пугающим на основе вашего текущего пробега, сократить его до 8 или 1:20 ходьбы между ними. Идея в том, чтобы работать немного быстрее, чем 5к темпе (1:27 за 400), но не слишком много быстрее.

В четверг на этой неделе - разогреть и затем сделать 1 х 2400м в 8:30 темпе или немного быстрее. Пробежки на 800 и тогда "спринт-поплавок" 6 кругов. Спринт 100м бэкстретч, а потом подталкивать других 300M для восстановления.

Суббота на этой неделе - разминка, а затем запустить жесткий 1600м. Отдых 3 минуты. Бежать 8 кругов из 200 на 200, где вы пробежать 200-метровку в гоночном темпе (около 43 секунд, так что не все на всех) и потом бегать 200м легко.

Воскресенье - не гонки

Во вторник на следующей неделе - сделать 3к легкий бег, сопровождаемый 6 "спринт-плавание" оборотов.

В четверг на следующей неделе - сделать 3к легкий бег, сопровождаемый 4 "на 200м, 200м от" кругов.

В пятницу следующей недели - отдых

Воскресенье - пр

Удачи.

+958
slowinpsy 5 окт. 2013 г., 0:23:15

Если вы работаете много, вы, в основном, нужны углеводы и жиры для энергии и белка для ремонта и восстановления мышечной ткани. Вы можете покрыть углеводы, поедая овес, киноа, рис и сладкий картофель. Вы можете покрыть жиров, употребляя рыбу, яйца, орехи, авокадо, добавляя оливковое масло в пищу и запекать мясо/рыбу/курицу/яйца в пальмовое или кокосовое масло. Вы можете удовлетворить ваши белка нужно при поедании биологических рыба, мясо, птица, яйца и протеиновые коктейли. Лично я бы не дневник, потому что исследования показывают противоречивые результаты.

Но это только основа. Я думаю, что это не менее важно, чем вышеперечисленные продукты, что вы едите достаточное количество витаминов и минералов. Вы можете получить их из овощей, фруктов и добавок. Старайтесь употреблять как можно больше красочных пищи, как вы можете и принимать базовые мульти витамин (как правило, чем дороже добавка, тем лучше качество, но убедитесь, что вы сделать ваши исследования перед покупкой).

И последнее, но не наименее, есть богатую водой пищу, пить достаточно воды (особенно во время тренировки) и убедитесь, что вы получаете достаточно сна/отдыха.

Разработка должна сделать вас сильнее и энергичней. Если вы чувствуете себя усталым в течение дня на постоянной основе, вы, возможно, захотите пересмотреть баланс между отдыха и сложные тела.

Пару советов:
Не принимайте более 32г белка за один прием пищи.
Избегайте употребления углеводов и жиров, в одно и то же.
Не ешьте за 2 часа перед сном.
Ем в основном углеводы перед тренировкой.
Ем в основном белки после тренировки.
Держите ваши тренировки менее часа.
Пить воду, как только вы просыпаетесь.
Ешьте белки на завтрак.
Убедитесь, что как минимум 60% вашей еды-это овощи.
Спать 8 часов ночью в темной комнате.
Попробовать некоторые дыхательные техники йоги (они дают вам много дополнительной энергии).

+943
fahim hussain 7 мая 2016 г., 12:01:05

Первый шаг заключается в определении, если есть какие-то тренажерные залы, которые специализируются на тип подъема вы после. Если есть команда по пауэрлифтингу, которая тренируется в зале, или если это тренажерный зал, который известен где конкурентов лифт, как правило, они позволят тренеров, чтобы там тренироваться без аренда одного из персональных тренеров в тренажерный зал. В моем районе, мне придется довольно далеко ездить. Другой вариант-это тренажерный зал кроссфит. Хотя кроссфит имеет репутацию, жертвуя форма есть то, что выглядит как миллион повторений штангой упражнение, это не значит, что местный "бокс" не имеют квалифицированных инструкторов. Они будут лучше, чем персональных тренеров в большинстве коммерческих спортзалов.

Стартовая сила учит 100% необработанные стиль пауэрлифтингу на большую тройку: присед, жим, становая тяга. Это добавляет еще два основных подъемников в свой репертуар: воздушная пресс и убирает власть. Из них только один, что может потребовать самый руки на помощь будет убирать власть. Когда смотришь на тренеров, имейте в виду, что это вы пытаетесь узнать.

Менее дорогой, и до сих пор прекрасно действует подход-это форма проверки видео. Большинство телефонов имеют видеокамер, встроенных в, и ручной видеокамеры также довольно недорого. Они позволяют взглянуть на вашу форму и затем внести коррективы. Если вы все еще чувствуете, что есть необходимость за отзыв, вы можете оставить в форме проверить видео на форум, который специализируется на силовые тренировки.

+929
Leda 29 февр. 2016 г., 9:25:29

Мои бега в холодную погоду основы:

1) в первую очередь, я купил неопреновый костюм я боялся бегать на холоде. Теперь мне более комфортно, чем летом.

2) Эта Балаклава держит мою голову, уши, и нос теплый. Он также помогает с чрезмерно холодного воздуха.

3) наконец, эти перчатки держит руки в тепле и мой плейлист меняется.

+913
Zoraya Conner 13 янв. 2018 г., 16:53:51

Я работаю с собой смесь силовой тренировки и сердечно-сосудистые упражнения (и растяжки), и хотел, чтобы лучше оценить, в какой степени силовые тренировки, стоит времени и усилий.

Мои цели осуществления целей, в порядке важности (1-наиболее важно):

  1. Чтобы жить долго и с высоким уровнем жизни (включая когнитивные преимущества, умение эффективно использовать свое тело долгосрочной перспективе, избегая медицинских проблем и т. д.)
  2. Чтобы чувствовать себя здоровым и иметь энергию лучше, настроение, мышление, тело комфорта.
  3. Чтобы быть в состоянии съесть ближе к сумме, мне нравится, не набирая лишнего жира.
  4. Чтобы иметь достаточно хорошего мужского телосложения.

Допустим, что (1) составляет более 50% моей мотивации-поэтому я четко хочу сосудистой составляющей. Учитывая эти приоритеты, является силовые тренировки (подтягивания, жим лежа, проповедник кудри, трицепсов пуш-Даунс, в основном) действительно стоит дополнительных усилий и времени, поскольку они могут, в основном, вклад в (3) и в основном (4)?

Или бы люди утверждают, что силовые тренировки имеет важное значение для (1) и (2), и поэтому стоят дополнительных, возможно, 30-40 минут на каждом занятии в тренажерном зале? Или, они говорят, что они в основном нацелены на (3) и (4), но на самом деле, это не так много времени для пособий (3) и (4) и, следовательно, оно реально того стоит?

+905
asa 22 февр. 2019 г., 14:00:42

Нынешняя теория гласит, что существуют два типа мышечной массы, саркоплазматического, и myofibrallar. Саркоплазматического в основном жидкость, почти бесполезно. Вы можете вызвать саркоплазматического адаптации через большое количество повторений, низкой интенсивности. Думаю, здание тела. Миофибриллярного-это реальная функциональная массы, т. е. фермер, сено каждый день.

Так, в конце концов, убедитесь, что массы вы строите на самом деле полезно-лифт большой, правильно лифт, часто лифт. "Сгорит" так часто ассоциируется с обучением-ваш враг в этом случае. Убедитесь, что вы приближаетесь к вашей тренировке с здравой логике.

Если масса миофибриллярного в природе, вы увидите хороший результат.

Пытаются быстро ответить извинения за отсутствие источников.

+904
My Nguyen 19 мая 2019 г., 13:33:54

Они не сравнимы упражнения. Кабель машина присед включает в себя ваши руки, в то время как Смит машина будет почти все ноги.

+896
Gimelimigrant 8 мар. 2019 г., 6:52:16

Я читал на других форумах по питанию, что сырые яйца содержат ингибитор белка, который мешает человеку правильно усваивать белок. Говорят, когда вы варите яйцо разрушает этот ингибитор, что делает приготовленные яйца хороший источник белка, но сырые яйца это плохой источник. Есть ли правда в этом?

+878
Sathvik SR 1 окт. 2012 г., 9:03:59

Мой тренажерный зал есть трасса, которая используется для ходьбы и бега. Я часто ходить по нему в то время, когда есть и бегуны. К сожалению, я не знаю, если я буду ходить на внутренней и внешней стороне трека.

Другие гости в тренажерном зале сделать так, что в итоге становится хуже с тех пор бегуны должны либо идти средним или замедлить. Пока я не могу контролировать других, я лучше знаю, чем вежливее место для прогулки, чтобы не усугубить проблему.

Если это важно, то это вторая история трека с видом тренажеров ниже. Я иногда вижу людей, несущих грузы на трассе, и спрашивает, если они могли бы быть лучше прогулки на улице, так что если они были сбрасывать вес, нет никаких шансов, что он пойдет через перила и задеть кого-то ниже.

+856
FCo 11 нояб. 2019 г., 23:04:09

“Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 занятий вы увидите разницу, а через 30 у вас будет новое тело”. - Джозеф Пилатес

Пилатес был "изобретен" Джозеф Пилатес, немецкий физико-спортсменом, который в течение первой половины прошлого века, придумали систему основных упражнений, которые способствуют укреплению человеческого тела и разума. Он был убежден, что здоровье взаимосвязаны. Он опубликовал несколько книг и приобрел все больше и больше внимания. В последние годы термин "пилатес" вошел в мейнстрим и оборудование часто и по-цене и по-рейтингу...

Вот некоторые советы для новичков (взято из этого пилатес статьи):

  1. Пойти в студию пилатеса. Понимаю, вам нужно сначала работать с профессионалом. Вы не получите результатов и тела/ума осведомленности без этого ключевого шага. Поэтому бюджет на это, это не навсегда...

  2. Начать покупать некоторые меньше бытовой техники. После 2-3 месяцев работы с тренером пилатесом, вы будете иметь большие знания тела и готовы для некоторых бытовой техники. Это моя рекомендация, чтобы продолжать работать со своим тренером хотя бы раз-два раза в неделю и теперь дополните ваши другие тренировки дома.

В приведенном выше ресурсе вы также найдете, что вам не нужно купить на 3000 $реформатор машины. Есть несколько дешевых (примерно $100-$150) альтернативы на Amazon. Если у вас есть новая машина, вы собираетесь нужен тренер, а также тренажеры не дешевые. Так вот что надо сделать: подписаться на пилатес в любое время. Это отличный сайт с сотнями бесплатных пилатес реформер классов.

+848
Amelia Taupo 23 сент. 2016 г., 0:50:31

На циклической кетогенной диеты включает в себя загрузку карбюратора (обычно измеряется именно поэтому вам не карбюратор перегрузки) для того, чтобы позволить вам выполнять в тренажерном зале. Это неотъемлемая часть диеты, и если вы не карбюратор и хожу в тренажерный зал, вы не будете делать ХБП.

Однако, это, конечно, возможно (как рекомендуется это другое дело) на диете, что вызывает кетоз, который может быть любой низким содержанием углеводов. Если вы не едите много (допустим, в порядке 50г в день), углеводов, затем через 3 или 4 дня вы, вероятно, быть в кетоз. (Есть и другие вещи, чтобы избежать, такие как лимонная кислота, но давайте не будем вдаваться в подробности здесь.) Ходить в спортзал можно ускорить, но в конце концов вы будете в кетоз и даже, когда ты на горбу, то не все так плохо.

Теперь, проверка реальности: вы найдете его трудно потерять вес и сохранить его без изменения образа жизни, что предполагает нахождение упражнение вам понравится. И если вы делаете, это, вероятно, не будет здоровым. К сожалению.

+832
Khan Gi 31 авг. 2015 г., 16:26:14

Я новичок в плавании и прошло всего 5 дней в инструктор ведет инструктаж в бассейне. Я освоила плавание и занятия ориентированы на фристайл.

Я еще не знаю, если я пинаю право. Вот такие проблемы я сталкиваюсь:

  • Меня смущает, когда кто-то говорит удар прямой ногой, так как мои исследования в интернете и на YouTube является то, что каждый гнет колени в какой-то степени

  • Когда начну я двигаться вперед в очень медленном темпе ( может быть 8 ударов, чтобы получить расстояние от 8 ноги), но в какой-то момент времени я чувствую, я не могу даже поднять ногу( вроде онемела, а потом исчезает, как будто ничего не произошло)

  • Нужно ногу выйти на поверхность воды?

  • Я должен давить на поверхность воды, когда пинается(что может подтолкнуть меня вперед) ?

Есть видео, ресурс или что-нибудь, что покажет мне, как правильно удар с иллюстрации (может быть в замедленной съемке)

+757
Victor Motogna 11 нояб. 2016 г., 22:52:01

Ваш вопрос заставляет меня спросить вас: знаете ли вы, что мышцы не растут во время работы с ними? (проще говоря) они растут во время отдыха так долго, как правильное питание добавляется к уравнению. Эффективность-это ключ, работы ваши мышцы как можно сильнее в кратчайшие сроки, а затем взять достаточное время отдыха (примерно 48 часов в зависимости от того, кто вы поговорите с) и питаться правильное питание. Если вы знаете это, я думаю, я не уверен, что понимаю ваш вопрос.

Редактировать: вы спрашиваете, сколько работы вы должны оказывать на мышцы и как часто, для того, чтобы подчеркнуть достаточно, чтобы вызвать их рост?

+747
sofmas 1 мар. 2018 г., 4:03:50

Как отмечали другие ответы, это действительно приведет к увеличению энергии сожгли. Однако я не рекомендую вам добавить веса в свой мешок. Дети несколько раз получить сколиоз и другие проблемы со спиной от ношения тяжелых сумок в школу каждый день. Тяжелый груз может иметь влияние на вас в течение долгого времени. Конечно, это небольшая прогулка и она не должна иметь большой эффект, но я хотел указать на это.

Перейдя на легкий бег трусцой в течение 30 минут должны сжечь около 500 калорий в зависимости от вашего веса и темпа бега. Что также приведет к увеличению сердечно-сосудистой системы наряду с другими преимущества. Если у вас нет времени на 30' бегать каждый день/пару дней можно попробовать ходить быстрее, но дальше, как вы бы заставить работать в то же время вас бы просто сожгли больше калорий.

+715
aibolka91 7 мая 2018 г., 16:35:42

В настоящее время я набирала силы (и мышц) с 3-сплит.

  1. Спина - бицепс
  2. Грудь - трицепс
  3. Ноги - Плечи

Тем не менее, это моя забота, я выхожу замуж через 6 месяцев и купила костюм, в котором есть место для приобретая мышцы, но не слишком много, в районе upperleg. Я бы хотела быть более мускулистые, когда я выхожу замуж, но из-за моего ограничения костюм не слишком развитой мускулатурой в области upperleg. А я не хочу иметь худые ноги и верхнюю мускулистое тело, я не хочу покупать другой костюм.

В настоящее время я просто смягчил excersices я делаю для ног приседания, выпады и упражнение на мои икры.

+671
BenSwayne 5 сент. 2011 г., 1:22:30

Как долго, как это только синяк, и у вас есть полный диапазон движения вы должны быть в порядке. Только не слишком спешил с прогрессирующей лифтов до точки, где вы поднимаете очень потерпевшее государство.

Работая вокруг травмированной части тела в течение дня или два не так уж важно в великой схеме вещей.

+600
Ruedix 29 июн. 2012 г., 3:24:18

Звучит, как вы делаете некотором удалении материалов с умеренной интенсивностью. Может быть весело, чтобы изменить его с какой-то спринт 1/2 мили около 2 минут отдых между спринтами. Сделать 4 наши так.

+599
Anton S 11 июл. 2010 г., 9:01:21

Это будет "да-и-нет" ответа.

В целом

Во-первых, если вы сделали мало, чтобы весом и прежде, вы находитесь в месте, где вы можете строить мышцы и терять жир в то же время. Это не обязательно впоследствии невозможно, но это становится все труднее чем больше вы тренируетесь. В этом смысле, делаю как обучение веса и приличное кардио, это поможет вам достичь этих целей.

Количество потребления белка вам нужно, зависит от человека к человеку, но 2-2.5 г на кг веса приличное правило. Но попробуйте поэкспериментировать с ним. Вы могли бы тратить деньги урчание коктейли, чтобы сделать белок, который не используется.

Снижение потребление белка и жира

Вы накапливаете жир, потребляя калории, которые не используются и не выводятся из организма. Это касается и протеина! Люди думают, что потребляя белок строит мышцы. Ну думаю, что, если вы потребляете слишком много белка, аминокислоты, в которой белок метаболизируется, слишком храниться в виде жира.

Поэтому мой предыдущий совет; не стоит слишком догнал в том, что точное количество белка в день. Очень может быть, слишком много, и, следовательно, контрпродуктивно.

Когда употреблять белок

Просто сделай это. Ли вы выпить коктейль сразу после тренировки, или подождать час на обед, это мало что меняет. Но мой лучший совет здесь, чтобы распространить белка в течение дня. Если вас 240г белка за один присест, я вам гарантирую, ваше тело будет хранить большую часть ее в виде жира.

Нижняя линия

Вы становитесь жира, употребляя слишком много пищи. Это не только жир, что делает вас жир. Слишком много всего происходит, чтобы сделать вас жир. Углеводы, белки и жиры.

Если вы хотите контролировать свой вес и процент жира, начните подсчитывать калории и следить за тем, сколько именно углеводов/белков/жиров. Экспериментируйте с этими параметрами, чтобы найти соотношение, которое дает вам лучший результат.

+559
Iibivibibibibiib 28 окт. 2015 г., 5:00:55

Мне 21 и в настоящее время работает 5 раз в неделю с 8 утра до 5 вечера. Я работаю 1 1/2 часа после работы, каждый день 3 раза в неделю и ест рис и мясо на завтрак и обед овощи или рыбу на ужин. Я один из тех, кто тощий жира и пыталась избавиться от жира на животе, но уже через месяц я вижу прогресс на мой живот и набрал немного мышц. Что я делаю не так?

+518
user237175 13 мар. 2011 г., 2:11:54

Нет такого правила, мешает вам делать подтягивания с отягощением. Вы можете сделать пояс к слишком придаем вес плиты. Работает так же, как и любой другой лифт, кроме базовой ваши тела вместо 45lbs для олимпийской штанги.

+469
Adrian Wells 13 окт. 2013 г., 7:41:09

За последние пару месяцев, я сделал несколько крошечных улучшений потребление меньше калорий и сжигать больше калорий. Например:

  • завтрак с овсяными хлопьями вместо двух ломтиков многозерновой хлеб с Нутеллой
  • меньше риса блюда в неделю
  • меньше плюшек в обед
  • нет шоколада в закуски
  • только один может соды в месяц
  • ходьба 15 минут в день
  • и легкие физические упражнения (сжигание 100-200 калорий) каждый день

Еще я заметил, что я постоянно прибавляю в весе около 1 кг в месяц как минимум. Я знаю, что я не сожгу 1000 калорий в день, но не вижу потерять некоторые вес за 4-5 месяцев?

Когда я строго следил за моей пищи за день не превышает 15001 калории (максимум).

Что я делаю не так?


После прочтения Моисей ответить, я добавляю изображения, показывающие мой TTDE.

enter image description here


1: подсчитали калории рассчитывать на продуктовых этикетках.

+436
Ankosha 8 сент. 2016 г., 22:43:32

Мой друг и я начал работать с Zumba золото в конце июня 2015 года в течение 5 дней в неделю, от 20-30 минут. Мы наслаждаемся тренировки музыку, которая делает его менее монотонным. Мы также нашли Джессика Смит видео, которые мы хотели бы следовать. Мы делаем низкий аэробика влияние. Мы потеряли вес и дюйма. У нас не было много веса, чтобы потерять и у нас нет провисания кожи. Сейчас мы в точке, где нам нужно подтянуться. Что нам нужно делать-те же упражнения, концентрация плюс на трицепс, а также вольные упражнения, концентрируясь на ягодицы и бедер, использование весов, или мы просто продолжать то, чем мы занимаемся? Мы очень ценим ваш вклад!

+424
Liikoo 21 июн. 2012 г., 12:58:49

Очень хорошие ответы здесь! Я просто хотела добавить, что мои мышцы груди ... я парень ... больно в течение нескольких дней после жима лежа, особенно если это было некоторое время, или я сброшу вес. Так, это может объяснить некоторые из ваших болей.

+394
echizen01 4 февр. 2015 г., 5:20:08

Осужденного кондиционер имеет отличный 10-Шаг прогрессии на одной руке отжимание. Он также подробно здесь. Мне потребовался месяц, чтобы перейти от не будучи в состоянии сделать один, чтобы делать три на одной руке отжиматься.

В принципе, вы должны начать делать это:

  1. Алмаз сцепление отжимания - укрепит руки гораздо больше
  2. Отжимания с одной рукой вытянуты в стороны или на баскетбол - гораздо больший вес на одну руку
  3. Хлопая отжимания - даст вам гораздо больше сил и взрывную силу

После вы можете сделать 20 в каждом из выше, вы должны быть в состоянии сделать одной рукой отжиманий. Если вы все еще возникают проблемы, попробуйте положить баскетбольный мяч под вас, так что вы можете коснуться его груди, чтобы помочь вам отодвинуть одной рукой, а не вниз, как много.

+363
ZHENG TONG 20 мар. 2016 г., 6:48:15

Это половина ответа, но должно помочь.

Пить воду, когда едят гели (обычно кофеин я считаю) во время гонки, и не пить Gatorade. Кроме того, пить Gatorade, когда не используя гели, но все же пьют воду. Для никакого сахара или углеводов ели вам нужна вода, чтобы помочь переварить и использовать его, так что люди обычно говорят о том, чтобы найти баланс.

Из моего опыта, я стараюсь не пить/есть слишком много во время гонки. На 5к или 10к я бы не съесть что-нибудь во время гонки, и я думаю, что это общий взгляд на что-нибудь менее чем за 90 минут. Один или два банана перед короткая гонка для меня хорошо. ГУ пакетов рекомендуем один гель перед гонкой, то каждые 45 минут, так что также поддерживает эту точку зрения.

Увидеть ультра запущена и отчеты о гонках например для борьбы с проблемным желудком, потому что это, кажется, случается часто и может быть преодолена во время гонки.

+356
user71463 2 апр. 2012 г., 17:01:46

Я нашел Павел Tsatsouline книга голый воин , чтобы быть хорошим источником упражнения.

+354
cooltea 1 авг. 2012 г., 20:05:39

Если вам не хватает калорий, ваше тело начнет пожирать само себя, чтобы выжить, что означает, что вы теряете мышечную массу, хотите ли вы или нет, если у вас есть хороший магазин жира. Но я хотел бы предположить, чтобы оставаться в форме, вы, вероятно, нужно сделать некоторые аэробикой, чтобы сохранить ваши суставы и мышцы теплые и в хорошем состоянии для именитого отдыха, если вы получаете шанс.

+281
Shuri 2 янв. 2019 г., 4:40:43

Самое лучшее для тебя сейчас-это восстановиться.

Ваше тело уже работает сверхурочно, чтобы восстановить поврежденный голеностоп. Вам не нужно будет таксировать его дальше, пытаясь упражнений и рискуете ранив ее больше, особенно с параметрами, которые вы перечислили.

В любом случае упражнения? Ремонтные работы, если вы можете, а в идеале под наблюдением физиотерапевта. Это твоя работа сейчас.

Я не могу подчеркнуть это достаточно часть. Хотя это не похоже, ваше тело уже делает много работы ремонту. Подумайте об этом таким образом - если вы делаете повышение квалификации для чего-то (скажем, тяжелая атлетика), одна из главных задач тренеров стресс-это дни отдыха, не? Большинство программ 3-4 дня в неделю. Это должно обеспечить возможность для организма отдохнуть и восстановиться. Кроме того, получение достаточного количества сна имеет первостепенное значение. Почему? Потому что за эти время отдыха, ваше тело на самом деле делать вещи, и это нужны ресурсы, чтобы сделать их. Если вы отвлечь их на другие вещи, то вы лишили свой организм от этих ресурсов, и риск себя еще дальше.

АБС проявляются на кухне.

Вы хотите избавиться от жира? Затем включить в свой рацион. Никакое количество упражнений будет обрезать жир от вашего тела, если ваш рацион хрень.

  1. Есть в дефиците. Вы не можете потерять вес, если вы едите слишком много, просто и ясно. Чтобы выяснить, насколько ваш организм нуждается в текущем восстановления государства, и съесть немного меньше (с учетом потребностей вашего организма к самовосстановлению и сравнительно небольшое количество жира вы должны потерять, я бы рекомендовал 250 калорий в день при TDEE на, который .5лб/убыток неделю). Калорий сайт отслеживания, такие как MyFitnessPal или тонкий поможет вам убедиться, что вы в вашей цели калорий диапазон.

  2. Питают ваше тело. В то время как это технически возможно, чтобы похудеть, питаясь только Твинки, это не делает ваше тело одолжение. Ваш организм нуждается в определенных питательных веществ, чтобы восстанавливать себя, и сейчас, и когда вы полностью здоровы. Общим правилом 1гр белка на килограмм мышечной массы тела (который, для вашего роста, выйдет, наверное, около 110-120г), этот номер позволяет ваше тело, чтобы избавить мышечной ткани, когда вы пытаетесь найти непродовольственный топлива (другими словами - он превращается в жир, а не мышцы). Ваш карбюратор и количество жиров будет зависеть от типа диеты, что лучше работает для вас, просто имейте в виду, что они оба в значительной степени чисто топлива, и что тело подберет углеводов жира, когда оба присутствуют. Играть с ним и посмотреть, что работает лучше для вас.

    • Независимо от того, какие вы выберете для вашего углеводов и жиров коэффициенты, вы должны получить все питательные вещества из питательных, цельных продуктов источники - мясо, здоровые жиры и масла (оливковое, кокосовое, авокадо и т. д.), фрукты, овощи, яйца, орехи/семечки, молочные (если нет аллергии, вот). Эти вещи создают тонны микроэлементов, необходимых не только для вашего тела, чтобы восстановить себя, но и чтобы питать свой организм, когда в здоровом состоянии. Глюкозамин и хондроитин-это в изобилии в костный бульон и может помочь вашему организму восстановить свои лодыжки (они поддерживают здоровье суставов), и конечно, кальция и витамина D (сделать это лучше всего от солнца) будет поддерживать ремонт любых повреждений кости.

Когда вы здоровы, тренируются в спорт(s) вы хотите играть.

Хотя иногда некоторые кроссовер, вашей способности бегать 30 км будет практически не влияют на вашу выносливость на хоккейную площадку или в бокс клетка.

Вы хотите больше выносливости для занятий спортом? Какой вид спорта? Выберите один или два, вы хотите тренироваться, то тренироваться в них. Обучение хоккею будет в мирах разных, чем тренировки по большому теннису. Вы используете различные группы мышц по-разному.

Что сказал, как я уже говорил, Есть некоторые накладки - общую функциональную силу и гибкость помогут вам почти везде. Такие вещи, как гири силовые тренировки, йога, тело, сила, силовые тренировки, штанги и силовые тренировки, могут помочь вам в большинстве видов спорта (хотя специфика может различаться).

Вы не можете определить уменьшить жир.

Выше информации должно быть достаточно для вас, чтобы обрезать избыток жира, блокируя любые медицинские вопросы. Однако, даже когда ты вернешься в отличном состоянии, вы можете не получить результаты, которые вы ищете. Это происходит потому, что жир отвалится, когда ваше тело говорит, что собирается соскочить. Это значит, что он может иссушить жир на шее и руках, прежде чем даже рассматривает вашу грудь, талию и бедра. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это. Просто продолжайте работать на другие точки (здоровое питание, тренировки и игры в выбранном виде спорта) и вес придет в свое время.

+247
L Cabaniss 21 февр. 2011 г., 22:40:46

Повышенная гибкость мышц после выполнения определенной физической активности-обычное дело. Массируя эту область вашего тела, вы, как правило, чтобы увеличить приток крови к этой области, что делает мышцы эластичными и гибкими. Выполняя растяжку, вероятно, будет более полезным для вас до, а не после массажа. Всякий раз, когда вы начинаете свой день, выполняя легкие упражнения на растяжку мышц бедра и вы увидите разницу в гибкости. Есть некоторые большие видео на YouTube для упражнений на растяжку. Удачи!!

+245
vauge 3 дек. 2018 г., 14:33:07

Форме делает вытяните руки дальше, чем когда делали нормальные кудри. Это делает его так, что изгиб начинается от мертвого повесить внизу, что делает его тяжелее.

+213
Rodrigo Juarez 22 июн. 2016 г., 14:46:55

Когда вы тренируетесь, организм использует два источника топлива, глюкозы и свободных жирных кислот для получения энергии.

Глюкоза поступает из крови, печени и мышцах (гликоген), как вы говорили в вашем посте.

В течение первых 15 минут тренировки, большинство из сахара для топлива поступает из крови или гликогена в мышцах, который преобразуется обратно в сахара. После 15 минут тренировки, однако, топливо начинает приходить больше из гликогена, хранящегося в печени. После 30 минут тренировки организм начинает получать больше энергии из свободных жирных кислот. В результате, физические упражнения могут снижать уровень сахара и гликогена.

Тело заменит эти запасы гликогена процесс обычно занимает около 4-6 часов.

+207
Ilia Guskov 6 янв. 2014 г., 6:05:28

Я бежал 20 миль в неделю (три часа проходит, в понедельник, четверг и суббота) в течение долгого долгого времени. В прошлом году в ежегодный осмотр у меня был венозный уровня углекислого газа в крови 29. В этом году он составляет 33 (верхняя граница нормы составляет 31).

Мой уровень углекислого газа в крови высок, потому что моя система уже "научились" терпеть высокие уровни углекислого газа? Я собираюсь умирать в неделю или два? Кто-нибудь знает?

+116
SandroMarques 10 окт. 2016 г., 23:55:52

Ограничение потребления калорий, пытаясь набраться сил, кажется, не будет легко, и я видел своими глазами улучшение от одного упражнения к другому, просто есть больше, чем обычно за три дня отдыха между ними.

Я думаю, что это время, чтобы начать отслеживание макроэлементов и калорий. Я хотел бы избежать этого, и я думаю о взаимодополняющий подход: не обращая особого внимания на масштаб (ну, по крайней мере, в некоторых разумных пределах) в течение некоторого времени, пока не будут достигнуты неплохие результаты в моей силовой тренировки, а затем вступает в фазу, в которой я мог бы попробовать, чтобы похудеть, а делать точный объем работы на каждой тренировке с надеждой, заставляя тело, чтобы не потерять мышцы во время этого этапа.

Я думаю, что может что-то делать со словами "сухой фазы" и "стрижки", которые я читал здесь и там, но я в полном неведении и в сети полно плохого не посоветуют почве коммерческих интересов.

Кто-нибудь может объяснить немного по этому вопросу, прежде чем я сделать что-то нездоровое?. Сформулировать его более конкретно: я хотел бы знать, если эти "наполнители" и "резка" бодибилдинг фазы по сути то, что я размышляю, и я хотел бы общие рекомендации, как это сделать, почему я должен (или не должен) делать, возможно некоторые интернет-ссылки. Каковы преимущества обоих подходов? (пытаюсь набраться сил и мышечной массы при постоянных вес тела против ссыпать, а потом резать).

+101
Freddy Sulbaran 6 нояб. 2017 г., 1:11:29

Если вы можете поддерживать это - хорошо! Я бы переосмыслить разделить немного:

  1. У вас есть 3 движения для просто вашей грудной клетки, но только одно упражнение для латов, плюс один для середины спины. Это может привести к травмам в долгосрочной перспективе. Я проконсультировалась с несколькими Хиро и физио-терапевты, и это обычная вещь, чтобы иметь "переразвитые" грудь, но крайне редкая вещь, чтобы иметь "переразвитые" обратно. (Переразвитые в кавычки, потому что по переразвитые я имею в виду "чрезмерны по отношению к другим частям тела", а не в общем смысле "слишком большой") Я бы рассмотреть вопрос о переходе некоторых "толкающие" движения "тянут" из них, может быть, добавить что-то для ловушки?

  2. Заменить автомат на плечо Пресс с БД плечевой пресс. Он будет набирать больше стабилизаторов, которые, в свою очередь, помогает сохранить плечи здоровыми, если вы выполните их правильно.

  3. Заменить сгибание ног с тяги. Большие движения смеси дают гораздо лучшую отдачу, особенно учитывая, что у вас есть лимит времени.

Примечание: Вы упомянули, что вы будете выполнять движения по 3-5 сетов, но не говоря уже о диапазоне повторений. Учитывая, что вы хотите прочность и внешний вид, я бы держать повторений в диапазоне 4-10. Это вы где-то между чисто силовой тренировки и гипертрофии обучения.

Не забудьте хорошо прогреться и сохранить хорошую форму. Увеличение веса означает абсолютно ничего, если это происходит за счет формы.

+44
Ian Spangler 24 июн. 2017 г., 1:42:50

Используя приложение, как DailyBurn или потерять его! которые имеют встроенный калькулятор калорий для типичных упражнений может быть полезным для вас. Я не уверен, насколько они точны, но это делает его более легкую работу.

+43
Shawn Steward 9 окт. 2011 г., 5:18:55

Моя процедура заключается в следующем:

  • Понедельник - волейбол и футбол
  • Вторник - Тренировки
  • Среда - Волейбол
  • Четверг - Тренировка Б
  • Пятница - Тренировки С
  • Выходные - отдых

Я думаю сделать:

  • Тренировки - Всего Тела
  • Тренировка Б - нижняя часть тела
  • Тренировки с - верхняя часть тела

Моя цель выйти на уровень 12 комплектов в неделю для больших групп мышц (я.е квадрациклов и обратно) и 9-10 комплектов для мелких (т. е. бицепс и плечи)

Бы эта процедура была эффективной по наращиванию мышечной массы или я должен придерживаться 3-дневного плана тренировок (при условии, что у меня правильное питание)?

личная информация:

15 лет/ 65 кг/ 171см/ 14%БФ/

+37
Imtiaz Shakil Siddique 5 окт. 2013 г., 9:28:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil