Есть формул для набора веса для маленьких детей?

Я ищу формулу, чтобы помочь мне в работе следующие:

В среднем, сколько калорий бы 3-х лет (весом 11 кг) должны потреблять в день, чтобы весить 16кг, когда ей 4 года?

Вопрос предполагает средний уровень активности и средней высоты.

+106
Nadav Shatz 5 окт. 2011 г., 15:43:43
29 ответов

Исследование и Ironman триатлетов нашли, что добавление натрия в троеборье имел никакого реального влияния на уровень натрия в крови. (источник)

+983
Kieron Hayes 03 февр. '09 в 4:24

Какой тип упражнений? Если это короткий всплеск учений, таких как анаэробные тренировки здания тела, то простые углеводы лучше: печеный картофель с сыром. Для длительных аэробных упражнений, таких как бег марафон, медленное горение сложные углеводы работают лучше, Пита хлеб, макароны.

Эта книга идет в гораздо более подробно:

Стоит ли употреблять в пищу с высоким ГИ и низким ГИ пищи перед упражнениями уже давно спорный участок. Многие специалисты рекомендуют низкий GI пищи на основе идея о том, что такая еда будет поставлять устойчивой энергии во время тренировки. Действительно, целый ряд хорошо разработанных исследованиях, проведенных в Университет Сиднея поддержали эту рекомендацию. Например, исследователи обнаружили, что, когда группа велосипедистов съел низким ГИ перед тренировкой прием пищи чечевица (ги = 29) 1 час до тренировки, они удалось продолжать идти 20 минут дольше, чем когда они потребляли высоко ГИ продуктов питания (напитки глюкоза, ГИ = 100; или печеный картофель, ги = 85) (Томас соавт., 1991)

[...] Это не обязательно правило, как другие исследования нашли что ги предварительной тренировки прием пищи мало влияет на производительность, с велосипедистов управляющий на тот же срок ли они ели чечевицу или картофель (февраль & Стюарт, 1996).

Исследования в Великобритании подтвердили, что спортсмены сжигать больше жира во время физических упражнений с низкой Ги еды отрубей зерновых, фруктов и молока по сравнению с высоким ГИ еды кукурузные хлопья, белый перерыв, джем и спортивный напиток (Wu и соавт., 2003). В преимущества пипец в начале при физической нагрузке, разница в жир окисление проявляется даже после 15 минут.

Как вы не профессиональный спортсмен (я предполагаю), или даже если вы были, это действительно все, что работает лучше для вашего тела, основанный на спорте и еде, которая занимает несколько месяцев проб и ошибок.

+978
Nam Phadin 1 февр. 2010 г., 8:59:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Какой самый эффективный способ сжигания жира?

Не самый быстрый. Я хочу знать, как для того чтобы пристрелть тучные конкретно, если это возможно или только калории в общем, если бы не меньшее выходное усилие. Времени провел тренировки или активности не имеет значения, как долго, как общее количество используемых энергия меньше (или может быть... воспринимается как менее).

Я прочитал все о том, как ВИИТ будет взрыв жира - даже после того, как вы закончите работать, но это медленный бег пристрелть тучные конкретно - и вы можете сделать это в течение более длительного времени.

1 час медленного бега вообще, кажется, легче для меня, чем 20 минут ВИИТ. По крайней мере, психологически. Но это действительно более эффективное сжигание жира? Вы можете (и должны?) чувствую, что смерть после HIIT сессии, и очень хорошо после довольно долгосрочной перспективе.

Математику я пробовал:

ВИИТ чувствует, как 100 сил

Легкая пробежка выглядит как 20 усилий

ВИИТ

100 усилий, за 20 минут и 500 жировой основе-калории сжигаются

HIIT_EFFORT = 100 * 20 = 2000

Легкую Пробежку

20 усилий за 60 минут и 500 жировой основе-калорий

JOG_EFFORT = 20 * 60 = 1200

Результаты

ВИИТ: 500 калорий / HIIT_EFFORT = 0.25 калорий в усилия

Джог: 500 калорий / JOG_EFFORT = 0.42 калорий в усилия

В этом случае легкая пробежка более эффективна при сжигании жира, чем ВИИТ.

+931
Nathaniel Gentile 18 июл. 2015 г., 20:39:26

Человек, я знаю, что выше упражнения бы добавить четкости, вам придется пройти тяжелые для Навального.

Мне нравится предложение разводят руками (Попробуйте произнести это быстро три раза)...но я бы попробовал делать некоторые фермеры ходит человек...интенсивное движение всего тела, работы твои ловушки, плеч, ног, туловища, предплечья сцепление.

Не будут работать ваши трицепсы или бицепсы слишком много, в основном стабилизации, но все же вы получите большой делаешь это, держать вес примерно 100-160lbs и отправиться на долгую прогулку. Вы не пожалеете об этом!

+924
ni shipu 17 мая 2019 г., 14:12:09

В дополнение к вышесказанному, я бы рекомендовал сопротивление полосы. Вы можете их получить по хорошей цене и они увеличивают вариации можно делать с веса тела упражнения. В качестве бонуса, они достаточно легкие, что вы можете взять 1 или 2 из них, если вы путешествуете.

+878
skiny fresh 13 сент. 2013 г., 2:32:57

За последние полгода я работаю на мою грудь, используя сидит кабеля летать и машины летают. С сидящего кабель улететь я нажимаю вниз слегка на провода, чтобы изолировать грудные мышцы от дельтовидных. До сих пор все было очень хорошо, Печ красиво растет.

enter image description here

Есть такая вещь, как нижний и верхний пресс? Если да, то каким образом работать верхние грудные мышцы, не вовлекая дельтовидных и латов?

Я знаю, что машины летают принимает его частично там, как он полностью покрывает уик. Но есть что-то, чтобы изолировать верхние грудные мышцы?

Все исследования я сделал, говорит нет такого понятия, как нижний, средний и верхние грудные мышцы. У кого-нибудь есть опыт культуризма на это?

+807
Chilly 19 окт. 2013 г., 4:38:33

Мне 25 лет.
Мой рост 172.5 см.
Мой вес на сегодня(26-го апреля, 2013 г.) 54.3 кг.
Я был 56.5 кг, 4 недели назад.
Мой ИМТ 18.25.



У меня было очень тяжело купаться в этот период, охвачено около 75 км (Ах да, я пытаюсь стать хорошим пловцом).
Я ел много овощей, 2 яйца в день, много риса, орехи и проростки, но все-таки я теряю много веса.

Также я уставшая после каждого сеанса купания, а я потом спать на 2 часа.

Это действительно хорошо, чтобы быстро потерять столько веса?
Сколько будет чемпионом спортсменов ИМТ может быть (очень любопытно на что)?

+761
Tony Ye 10 сент. 2010 г., 4:35:50

Я использовал, чтобы быть в состоянии сделать 100+ хрустит, но теперь я могу сделать только 40 и мой АБС чувствую, что они горят так сильно(после). Я больше не хрустит часто. Я потерял вес(около 5 фунтов), прежде чем это началось. У меня нет шести кубиков. Почему у меня АБС горит так плохо? Помочь?

+705
Alexis Canyon 5 мар. 2015 г., 2:01:08

Да, лежащих в основе теории абсолютно верно (калории В против калорий)


Это так неприятно видеть, что люди все время пытаются похудеть. Подход, а также предназначенные обратно.

Как будто кончается бензин и тройной сообщаем вам, что, когда вы сжигаете больше газа, чем вы вложили в ваш танк машина не завелась.

Там так много больше, чем это. Как быстро вы ускорить, сломать, уровень масла, давление в шинах, в районе (село против города) и так далее.......

Вместо того, чтобы узнать о вашем теле и почему за то, что ты делаешь. Многие люди нанять диетолога, чтобы "сказать им, что делать".

Потеря веса во многом нелогичным. По крайности, это очевидно (съесть целый пирог-это хуже, чем съесть несколько яблок).

Ту золотую середину, которая менее очевидных, таких как типы продуктов, сочетаний макроэлементов, частоты, размеров и сроков (и т. д.) придет, как вы узнаете....

Ваше тело удивительно адаптивными. Ограничивать и голодать-это отличный способ, чтобы научить вашего тела, чтобы удерживать весь жир, он может, как он никогда не знает, когда сможет поесть в следующий раз. Экономия и эффективность будет вашим планом тела.

Сам процесс подсчета калорий имплицитно подразумевает временное. Вы собираетесь скурпулезно считать калории для остальной части вашей жизни?

Это невероятно неточными-так что, если вы тратите в день замера каждого приема пищи и отслеживания калорий и после его Т сообщил калорий для Многие продукты неизменно оказываются ненадлежащим образом, на основе данных калориметра это 1/2 ста лет.

Дайте себе "выходы" пищевые продукты буквально без ограничения . Или позволить себе съесть всю шоколадку, это просто должно быть покрыты горчицей или чего там..


Обновление

Проще говоря, да, “дефицит калорий” это единственный способ потерять жир. Это более глубокий для меня, чтобы сказать вам, чтобы стать миллионером, вам необходимо внести депозит $10,000 - 100 раз. Калорий не может быть линейно измерить подобное.

Также, Да, можно наверняка поставить на “сало” ест слишком много всего.... Овощи и фрукты включены

Я говорю, позвольте себе больше “простора для маневра”, так как это намного труднее overconsume здоровое питание (что, как правило, выше содержание воды, меньше обработанных и требуют больше энергии, чтобы переварить).

Даже в чем-то калорий плотная, как миндаль, не то, что вы должны сделать планы, чтобы “переедает миндаль” (это трудно сделать даже так), но если вы хотите, что плохо, то вы можете их.

Или сказать, что вы обедаете каждый день в полдень, решили начать пить 20 унций воды в 11:30. Вы будете есть меньше (и вы можете выполнять эту практику в другой раз вы склонны переесть).

Нижняя линия является ограничительной, не работает, несколько дней вы можете съедать больше калорий, чем вы потребляете, это нормально. Добавление скучно болезненная задача подсчета калорий на верхней части ограничительного питания (диеты ака) не работает в долгосрочной перспективе.

Медленно узнать о здоровом питании и жизни и поменять нездоровую пищу с более здоровыми альтернативами.

+675
evanchri 24 апр. 2017 г., 2:30:20

Я начинаю каждую тренировку с 3 подходов по 3 повторений, затем я добавляю от 1 до 3 повторений на каждой тренировке, так что у меня уходит очень много времени, чтобы достичь 3 подхода по 15 повторений. Затем я увеличиваю нагрузку и снова начать с 3 Повторений.

Обоснованием этого является обеспечение максимальной безопасности, избегая тендинит и другие возможные травмы. После того, как я потратил больше года восстанавливается после болезненной операции на плече, я решила, что сделаю все возможное, чтобы избежать подобной ситуации в будущем.

Дело в том, что я не уверен, если я трачу свое время, если высокий диапазон повторений на все безопаснее. Я иногда очень болит, даже когда я рядом в высоком диапазоне повторений каждого цикла.

Цель-это сила, но я не могу работать всегда в низком диапазоне повторений, потому что мне 42 год и склонны к чрезмерным травм. Я должен как-то переключаться между низким и высоким числом повторений, но не поднимается до 15 повторений слишком много?

Замечание

Из ответа Дейва я понимаю, что это может быть хорошей идеей, чтобы реализовать некоторые короткие микроциклы, так что чередую чаще между силой и заканчивается выносливость спектра рэп. Я выложил новый вопрос о том, как реализовать что конкретно в моем случае. Но я все же надеюсь на другие возможные точки зрения (например, оставив цикла от 3 до 15 повторений, как сейчас, но уменьшая количество наборов близко к максимуму конца?)

+670
valeria7708 18 окт. 2012 г., 15:18:51

На прошлой неделе я пробежал 20км, а закончила в 1 час ночи, вернулся домой и проспал без еды много. Я провел следующие три или четыре дня, чувствуя себя усталым весь день, ощущение, как если бы мое тело было тяжелее. Я вчера проехал еще 24 км, планировали немного раньше и вернулся домой в 10 вечера. Я съел столько, сколько я мог (рис, фрукты, овощи), чтобы компенсировать 2200 ккал я сожгла. Сегодня я все еще чувствовал то же самое, головную боль и тяжелое тело. Я упускаю что-то важное, когда дело доходит до еды? Или я выпил электролит напитки? Что может вызвать это чувство усталости или это нормально после длительных пробежек?

Я 86кг, 1m87, я уже долго работает около 6min30sec на км, начиная с ЧСС от 150 до 170, который дрейфует ближе к концу. Максимальная частота сердечных сокращений около 200 я думаю.

Зы: мне 26 лет, никаких задних или коленного сустава проблем, подготовки к марафону пытаюсь следовать этому плану , но колени дрожали, как "Неа" это не сработает. Мне пришлось сократить дни тренировок до 3 или 4 дней в неделю. Я никогда не бегал марафон до.

+606
user3522914 18 мар. 2019 г., 9:34:23

Есть несколько факторов:

  1. Бент-обратно вены обычно считается правильным в рывке, толчке, и накладные на корточках, и это не редкость, чтобы использовать верхний пресс как аксессуар для этих олимпийского движения.

  2. Большинство людей гибку гораздо больший вес, чем они нажав накладные.

+549
xkcd123 14 мая 2012 г., 16:00:11

Я сделал мой второй тяге рутинную сегодня, но не увеличить рекомендуется 15 фунтов с первого раза, как я намеренно ограничивая рост только профицит калорий на моих дни тренировок.

Вместо этого я вырос на 5 кг (10 фунтов), но нашли меня через слишком легко.

Тогда я выскочил на другой 2,5 кг (5 фунтов) и сделал еще один набор. Казалось, О право, я сомневаюсь, что я мог бы пройти 5 повторений, если он был выше.

Однако в книге написано, что можно легко перетренироваться становая тяга. Я уже немного испугался, потому что я тяги на каждой тренировке, пока не сможете чередовать с очищает власть.

Так что я сделал правильно за счет увеличения нагрузки, пока он не чувствовал, что я получил что-то из нее, или лучше просто уйти и ждать до следующей тренировки?

Обновление: добавлена информация по просьбе Дэйв Liepmann

Рост: 6'0" (183 см)
Вес: 225 фунтов (102кг)
Программа: начинающие СС (т. е. приседания/пресс/становая тяга чередовать присед/жим/тяга)
Частота тренировок: 3/неделю
Вес deadlifted (1-й тренировки): 121 фунтов (55 кг)
Вес deadlifted (2 тренировки): 132 фунтов (60 кг) (не достаточно)
Вес deadlifted (2 тренировки): 138 фунтов (62,5 кг) (готовый набор, но гораздо сложнее)

+497
Ronnie Newman 24 янв. 2019 г., 20:31:35

Сиденье наклон будет уделять больше внимания верхней части груди.

enter image description here

Место падения будут делать больший акцент на нижней части грудной клетки.

enter image description here

Вертикальном машины летать будут работать обе области грудной клетки. Он также особенно хорош для внутренней груди, потому что она имеет одинаковое натяжение на протяжении всего движения, в отличие от гантели мух, которых практически нет напряжения на пике.

enter image description here

Вы правы в том, что мухи изолировать грудь. Пресса задействованы дельтовидные и трицепсы. Это хорошая идея, чтобы сделать так. Вы будете плато с мухами в одиночку из-за отсутствия разнообразия, чтобы стимулировать организм.

+473
Isaac Dadzie 24 нояб. 2011 г., 3:44:05

Я всегда теряю счет кругов при плавании больше, чем в 1 км вольным стилем в бассейне.

Есть ли гаджет или технику, которая помогает подсчет кругов?

+462
user301572 24 авг. 2011 г., 7:32:10

Реалистичная вы имеете в виду функциональное? Любом случае нет. Верхний пресс-это обычно один из самых слабых лифтов, как он использует меньше мышц специализированных в движении, что не характерно для повседневной жизни. Но я думаю, что это не то, что вы имеете в виду.

Реалистичная значит правдоподобно? Абсолютно. Хотя было бы легче поднимать веса (и бар пластины), а не веса в баре, вы можете тренироваться, и я уверен, что вы можете сделать там. Это, как говорится, было бы довольно трудно, но не невыполнимая.

Быть безопасный подъем и получайте удовольствие.

+332
Dmytro Rudenko 22 июл. 2018 г., 4:28:55

спасибо за ваши ответы!

я думаю, я понял, в ответ, и мой босс принял его, потому что этот маленький шагомер не имеют никакой связи с GPS.

вот формула:

1.) Количество сожженных калорий за милю = 0.57 х 175 фунтов.(ваш вес) = 99.75 калорий за милю.

2.)Your_strip = высота * 0,415.

3.) steps_in_1_mile = 160934.4(мили в СМ) / прокладки.

4.) "conversationFactor" = stepsCount (что шагомер предоставляет) / step_in_1_mile;

5.) CaloriesBurned = stepsCount * conversationFactor;

что мне нужно: вес, рост и stepcount.

и вот это Java-класс, показать, как я ее вычислить:

CalorieBurnedCalculator общественных класса {


// Заполнить с вашими данными


 статический двойной вес = 67.0; // кг

 статический двойной высота = 178.0; // см

 статический двойной stepsCount = 4793;

//Не редактируйте ниже этого


 окончательный статический двойной walkingFactor = 0.57;

 статический двойной CaloriesBurnedPerMile;

 статический двойной полосы;

 статический двойной stepCountMile; // шаг/км

 статический двойной conversationFactor;

 статический двойной CaloriesBurned;

 статические форматирования NumberFormat = новый DecimalFormat("#0.00");

 статический двойной расстояние;

 общественности статической силы основных(string[] аргументы) {

 CaloriesBurnedPerMile = walkingFactor * (вес * 2.2);

 полосы = высота * 0.415;

 stepCountMile = 160934.4 / полосы;

 conversationFactor = CaloriesBurnedPerMile / stepCountMile;

 CaloriesBurned = stepsCount * conversationFactor;

 Системы.из.код println("сожженные калории: "
 + праматерии.формат(CaloriesBurned) + "коэф");

 расстояние = (stepsCount * полоса) / 100000;

 Системы.из.код println("расстояние:" + праматерии.формат(расстояние)
 + "км");

}
}

Я знаю, что это только приблизительное значение, но при отсутствии других данных приемлемо.

+322
Moirraine 24 нояб. 2015 г., 15:29:09

ИМТ далек от идеала для высоких, короткая или для спортсменов. Если ваш друг попадает в одну из этих предположить, что он проверяет его: талии и бедер, или талии к высоте соотношение, как это было показано, чтобы быть лучшим индикатором потенциальных проблем со здоровьем, чем ИМТ показатель, как они масштабируются / учитывать мышцы.

Если вы после веса или ассортимент веса, то есть различные другие формулы, которые утверждают, что предлагают лучше / альтернативная метрика, дать пару идти, и если они точно так же указать, что вы съели слишком много пирожков, они, наверное, правильно:

  • NewBMI
  • Абси
  • Бай
  • BMAI
  • Ки
  • ПИ
  • Идеальный Диапазон (НДПИ Жизни)
  • Идеальный Диапазон (Брока)
  • Идеальный Вес (Bornhardt)
  • Идеальный Вес (Дивайн)
  • Идеальный Вес (Залы)
  • Идеальный Вес (Hamwi)
  • Идеальный Вес (Лемменс)
  • Идеальный Вес (Лоренца)
  • Идеальный Вес (Миллер)
  • Идеальный Вес (Monnerot & Dunaine)
  • Идеальный Вес (Пэк)
  • Идеальный Вес (Пендл)
  • Идеальный Вес (Перро & Крэфф)
  • Идеальный Вес (Робинзон)

Существуют сайты и приложения, который будет делать расчеты для вас.

Аналогичным образом оценить ваше физическое тело жира может проверить выше Весов и индексов, см.: Как рассчитать %жира.

Лично я использую биометрии приложение, чтобы сделать оба.

+293
user341059 16 июл. 2012 г., 7:22:35

Первые вещи во-первых, я 25-летний мужчина и я в настоящее время 280 фунтов. Я, наконец, признал, что существует реальная проблема с моим образом жизни и я надеюсь уронил жира от около 35% до 15-20%.

Однако, я, глядя на многочисленные видео, я использую всевозможные калькуляторы и читая бесчисленные статьи и кажется, что они, кажется, все сильно различаются с точки зрения того, сколько следует есть.

Я не тороплюсь и понимаю, что это изменение образа жизни более ничего, и мне правда интересно, а сколько калорий я должна потреблять день я полностью потерял.

Я сейчас ем 1750 калорий в день, Я записалась в тренажерный зал и хочу начать делать кардио и подъема три раза в неделю. Какой самый лучший способ определить, сколько калорий я должен съесть? Я чувствую, 1750 может быть слишком мало, но это потому, что меня.

Что касается ежедневной физической активности, я хожу в среднем на 2,5 км в день на кампусе, но это о нем. Кроме того, я веду довольно малоподвижный образ жизни.

Любые советы/помощь будет оценили. Спасибо!

+289
Pulchritude 29 июн. 2013 г., 9:10:59

Так что я взял Гарвардской Медицинской школы гидов "не пот физические упражнения: похудеть, стать здоровыми и жить дольше" книгу и он, казалось, предположить, что какие-либо упражнения было примерно так же хорошо, как другой для похудения. Хотя если честно его было какое-то время я прочитал. Поэтому я ставлю вопрос к сообществу: это любые упражнения одинаково хороши как потеря веса/здоровье?

+271
Berlin 5 окт. 2011 г., 12:36:35

На вашем месте я бы попытаться получить мои руки на handcycle. Собственно, не один разработанный, чтобы прикрутить его к инвалидной коляске. Секонд хенд В идеале, и продавать его на потом, так что это не должно стоить вам слишком много.

Если ты привык получать все, о, вы, наверное, хотите вид упражнений, который позволяет проводить. Вы не говорите ли вы сможете много ходить, но я подозреваю, что вы будете привязали наглухо и на костылях. Я также не знаю, есть ли у вас какие-либо недорогие, так что это не может быть жизнеспособным вариантом.

+248
Todd Sewell 12 сент. 2018 г., 19:10:08

Да, если у вас скорость бега. Делаешь дайв-frontflip часто очень выгодно, ведь вы получаете к Земле такое, что ваши ноги в перед вами, как вам землю.

Когда у вас есть большое движение вперед, если вы приземлитесь прямо вверх и вниз (т. е. перпендикулярно земле), вы будете иметь гораздо меньше возможностей для ваших ног, чтобы остановить падение перед Вы бросить. При посадке под углом, когда вы полагаетесь назад, ваши ноги будут иметь больше времени, чтобы наверстать упущенное, и у вас будет меньше нисходящего импульса левой, как вы наклонитесь вперед в рулон.

Вот почему вы видите трейсеры часто нырял щуки или Супермен frontflip, как они прыгают вниз с высоты, если они запущены в него.

Для прямой-вниз прыгает, без продвижения вперед, сальто практически бесполезны, и его легче испортить. Многое из того, что делает frontflip управляемым, нырять в него с скорость бега.

Что касается эстетического аспекта прыжок, сальто имеет неоспоримый эффект. Но по моему личному мнению, это не флип, что сам выглядит лучше. Это погружение в то, что выглядит наиболее впечатляюще. Тогда есть возможность погрузиться в рулон (что чрезвычайно продвинутых в зависимости от высоты), или фронт-флип из нее, чтобы приземлиться на ваших ног.

+234
iKabutey 10 окт. 2013 г., 21:47:59

Удвоение на накладных печати не звучит как хорошая модификацию либо ко мне. Я бы выбрал для дипов (если у вас есть два стула, или кольца или брусья) выполнена с тремя наборами максимум повторений, как подтягивания, или один высокий-рэп набор индуистские отжимания. Я бы сосредоточилась на сохранении не жим-жим, без накладных-пресс толкает движение. Лично я бы не пошла на полу пресс, потому что это ограниченный диапазон движения движения.

Если я сделал пойти на удвоение накладные пресс, Я сделаю "вл прессе как альтернатива жиму лежа" дней в легких воздушных давлений (70% или 80%), а не полный вес.

+201
Michael Fekadu 28 февр. 2011 г., 10:12:12

Сайты, такие как bodybuilding.com мужские фитнес, мышцы и сила, и т. д. до сих пор используют такие термины, как "эндоморф, "эктоморф" и "мезоморф". Эти так называемые "соматотипов" были изобретены психологом (и возможно евгеник) Уильям Герберт Шелдон, младший Шелдон привязал каждый из bodytypes на определенные черты характера, и его исследования были дискредитированы раз и снова, как расистский вздор.

Это, как говорится, если очень многие из этих уважаемых фитнес-сайтов ссылаются на соматотипов, это потому что мы так себя зарекомендовали, там должен быть какой точности для различных типов тела без связи с личностью? Или это просто случай плохой науки трудно смыть.

+186
user11174 16 мая 2017 г., 5:02:22

Что может сделать 15-летний мальчик, который весит 145 фунтов и 6 футов высотой сделать, чтобы набрать мускульную массу и размер без использования весов?

Я ищу результаты в два месяца и я работаю полчаса в день.

+123
kindofgreat 18 февр. 2013 г., 22:11:36

Я работаю как программист. Недавно я ходил в спортзал на первом этаже и делать полчаса довольно интенсивной гребли перед работой каждый день. Проблема в том, что я чувствую себя полностью уничтожены потом. Я, как правило, имеют большой миске здорового хлопья потом - но я не чувствую, что это дает мне, что мне нужно вернуть мою концентрацию спину и чувствовать себя не в состоянии должным образом сосредоточиться, пока я обедаю.

Я тоже пью много воды - что я упускаю? соль? Как правильно питаться утром для этого? Или Нужен ли мне добавки?

+90
Biker Dude 21 нояб. 2012 г., 22:53:41

Пульсометры можно разделить на группы тебе основываясь на том, как они общаются с фитнес-оборудованием. Они -

  1. С Bluetooth - самый последний Мсвр эти дни использовать Bluetooth для связи с фитнес-устройств, в том числе просмотр и тренажеры. Если вы используете новейшие модели, это очень вероятно, что они используют Bluetooth. Одно дополнительное преимущество Bluetooth основанный Мсвр заключается в том, что они имеют более высокую вероятность быть совместимы с вашим смартфоном (там не может быть 100% совместимость из-за вариаций в моделях и поддерживаемых стандартов а что нет, но большинство телефонов имеют Bluetooth, так что есть хорошие шансы, что приступ может быть найден).

  2. АНТ / АНТ+ и т. д. - Это общаться с фитнес-оборудованием с помощью Ant. Многие постарше оборудование должно быть совместимо с этими, потому что это произошло перед Bluetooth. Их дополнительное преимущество заключается в том, что они могут быть несколько дешевле, чем модели с Bluetooth, потому что это старая технология и остальной мир сейчас движется в сторону Bluetooth, но если ваш тренажеров поддерживает Ant основе Мсвр, то вы будете экономить деньги. Другое дело, они могут приводить данные в нескольких фитнес-оборудования, в то же время (скажем, на беговой дорожке и телефон одновременно), я не уверен, если Bluetooth может работать в паре с несколькими устройствами (а, может, стоит его найти).

  3. Проводной - некоторые Мсвр использовать провода для передачи данных на тренажеры. Они имеют преимущество, которое позволяет передавать больше данных в сторону от сердцебиения. Они обычно используются для медицинского обследования и прочее, но я перечислил их здесь просто как еще одна возможность, на всякий случай тренажеров в тренажерном зале пользоваться.

+59
Suit Boy Apps 2 янв. 2011 г., 22:38:08

Я студент колледжа и регулярно запускать ~2К (5 раундов стандартные легкоатлетические дорожки) каждый день (хотя, регулярностью ломается во время экзаменов или представлений, как месяц). Так, всякий раз, когда я пытаюсь перезапустить серию бега, мое тело имеет тенденцию становиться жесткой и, вероятно, из-за неправильной разминки, после первого дня бега, я, как правило, сталкиваются с невыносимой боли в теле. Это делает выполнение рутинных заданий кропотливая для меня. Это явление обычно отсортированный через неделю или около того, после чего он будет нормально работать без проблем.

Итак, есть ли рекомендации по Некоторые разминки упражнения и/или пищевой план, который я должен следовать, чтобы предотвратить такую боль?

+48
DotMatrix 28 янв. 2013 г., 20:15:36

Я только начинаю программу тренировок на 25 лет действительно впервые. У меня немного по заведенному порядку идти, с участием беговой дорожке, рука и нога нажимает и т. д., и велотренажер.

Моя проблема заключается в том, что мои колени, кажется, "замок" (очень жесткой), когда я слезть с мотоцикла, и мои колени и лодыжки начинают болеть через несколько минут на беговой дорожке.

Любые предложения о том, как я могу уменьшить эти неприятности? Мне нужно перестроить свою рутину?

+42
Jonathan Kaizer 29 нояб. 2013 г., 18:04:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil