Что я должен искать в электронное измерение состава тела?

Один в сочетании с шкале будет достаточно? Или лучше измерить на другие точки?

Точность примерно одинаковая для всех Весов?

Одна вещь, я действительно нужно, это то, что хранит и передает информацию, так что я не записываю это все.

+522
goleg 3 апр. 2012 г., 5:50:51
35 ответов

Несколько преимуществ работает на открытом воздухе:

  • Солнце (получить свой витамин D!)
  • В зависимости от уровня смога и ваш центр чистота и систему фильтрации воздуха, там наверное посвежее чистого воздуха снаружи.
  • Если вы запустите "босиком" (например, Vibrams) по грязи/травы, вы получите некоторые дополнительные стабилизирующие работу.
  • Если вас преследует собака, вы будете иметь дополнительную мотивацию, чтобы действительно подтолкнуть себя на 100%! :-)
+996
Egon 03 февр. '09 в 4:24

А кажется, что вы уже ответили на свой вопрос. Вы набираете вес, так это хорошо, так что очевидный вопрос вы набирают жир? если да сократить немного, если нет, то посмотреть, как она идет в течение ближайших нескольких недель.

Я бы посоветовал покупать Франко Коломбо бодибилдинг питание бодибилдинг или выигрывать, у них есть все, что нужно знать о правильном питании.

Вот примерный рацион из его книги для неконкурентных культурист, обучение 1-2 часа, 3-6 раз в неделю.

Завтрак: 3 яйца 1 ломтик хлеба 1 порция фруктов Воды / кофе

Обед: 1/2 курицы 1 печеный картофель 1 ломтик хлеба 1 стакан пива

Или

Стейк Небольшая порция спагетти Небольшой бокал вина

Или

Курица Коричневый Рис Овощи 1 Ломтик Хлеба 1 стакан пива

Закуски Фрукты, орехи, семена

Ужин Рыбы Овощи Большой Салат стакан воды

Совет: Не ешьте углеводы поздно вечером, потому что меньше еды впитывается позже в тот же день

Только вы можете знать, что правильно для вас, как мы все очень разные, но это хорошая отправная точка, я не могу достаточно подчеркнуть, хотя если вы серьезно купите книгу, написанную профессионалом.

+888
mrmrkrpr 5 дек. 2013 г., 21:09:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Одним из возможных объяснений расхождения высота: считаю, что на протяжении дня, ваш точный рост не постоянный. Утром, после пробуждения, вы на самом деле немного выше, чем вы в тот вечер, когда вы ложитесь спать. Другое объяснение состоит в изменчивости осанки, а также неточность измерения.

Как уже упоминалось в другом месте, ИМТ не является подходящим диагностическим критерием для медицинских проблем. Своей простоте и легкости расчета, однако, привело к его широкому использованию в качестве прокси для медицинских условиях (например, в страховании андеррайтинг). Более важной мерой в распечатке у вас процент жира в организме-по сути, именно это значение, что ИМТ был изначально предназначен для корреляции с (но эта зависимость слабая).

Также имейте в виду, что процент жира в теле может быть измерена и вычислена различными способами, и некоторые методы являются неточными, недостоверными, и/или ненадежны. Биоимпедансометрия-это метод менее точный, чем гидростатическое погружения. Учитывая цифры в распечатке, маловероятно, что процент жира в организме рассчитывается от ИМТ (это, конечно, дико неточные способ и почти бессмысленно).

+887
katushka 22 нояб. 2015 г., 23:25:06

[личный опыт] Я готов в течение 1,5 Час ММА/тренировки кроссфит, так как я сделал ниже-интенсивность тренировки раньше? Мысли: да Реальность: полуживой и почти блюет через 1,5 часа

[Пример 2] Я готов на 40 км поездки на велосипеде после путешествия ежедневно 2 x 10 км? Мысли: да Реальность: неси меня домой, пожалуйста

Это делает меня, что вы должны увеличить расстояние, вы все путешествие, пока вы путешествуете на 90 километров.

+806
Bobdabiulder 8 нояб. 2016 г., 6:35:04

Если вы будете продолжать плясать от рекомендации вашего врача, то вы можете ожидать, чтобы иметь больше проблем, чем у вас сейчас. Единственный способ предотвратить дальнейшее повреждение к уже травмированной связки-это отдых для достаточно времени, чтобы полностью исцелить. Никакая растяжка или разминка первая позволит предотвратить дополнительные или более постоянное повреждение к уже травмированы связки. Прекратите использовать его, пока ваш врач говорит иначе.

+803
GreyBell 27 авг. 2019 г., 16:18:24

Вы должны быть генетически предрасположен к хранению жира на ваших ягодицах, и тогда необходимо иметь достаточно высокий процент жира в организме, чтобы иметь жирную задницу.

Это не то, что можно тренировать в спортзале, а мышцы не трясти.

+775
Subodh Yadav 12 апр. 2017 г., 12:47:49

Я в трансивер класса подвески в моем спортзале три дня в неделю, который длится всего 25 минут, хотя они работают с нами довольно жестко. Я не чувствую поднятие тяжестей после того как я закончу. Я, как правило, имеют энергию для более сердечно-сосудистые упражнения. Что я должен делать после этого?

Можно ли использовать велотренажер, эллиптический кросс-тренер, просто пройтись, размяться, заняться йогой, или просто идти на работу (на другой стороне большой холм) и едят рано. Мои приоритеты избегая и предотвращая травмы, набирает мышечную, сердечно-сосудистой системы, и потеря жира, в таком порядке.

Я получаю на велосипеде за 10 мин, а затем Кросс-тренер в течение 10 мин, и что, кажется, работает нормально, но я интересно, если что-то еще будет лучше. У меня мало опыта с кросс-тренер тоже, так что я не уверен, как я должен установить сопротивление, и какими темпами я должна стремиться.

+753
Malcolm Muirhead 7 нояб. 2011 г., 21:23:41

В целом, с учетом механического КПД по сравнению с КПД человека, вы можете умножить свой ватт x 4 и получите количество сожженных калорий. Это будет несколько отличаться, так как некоторые люди являются более эффективными, чем другие, но это хороший способ получить довольно близко. Он основан на эффективности человека и механического велосипеда-около 20-25%.

Математика:

200 Вт на powermeter х 3600 (секунд в часе) = 720,000 джоулей = 720 кДж (килоджоулей)

1 ккал (еда калорий на самом деле 1000 калорий, маленькая С, или 1 ккал) = 4.18 кДж

Так что 720 / 4.18 = 172.24 ккал

Теперь, возьмите это и разделите на КПД, который составляет 19-26% в зависимости от человека. Берем средний, 23%, и вы получите:

172.24 / .23 = 748.9 ккал за час работы, что составляет примерно 4*200. Вы можете сжигать чуть меньше или чуть больше в зависимости от вашей эффективности.

+693
Matt Faus 28 нояб. 2019 г., 2:33:45

Целью здесь является не потеря веса. Вы можете похудеть на разделочную руку или пожертвовать почку. То, что вы хотите быть здоровее, выглядеть лучше, и потерять жир. Термин для этого тела рекомпозиции, то есть изменение тела в составе больше мышц и меньше жира.

Вы не можете из-спортзал плохой диеты

"Вы не можете перебегать плохое питание", говорит старая пословица, которая означает, что почти никакое количество упражнений может помочь тому, кто ест много плохой пищи. Как Доктор Йони Freedhoff ставит его:

Упражнения-лучшее в мире лекарство - это не просто потеря веса наркотиков.

Что сказал, несколько людей найти успех от полного изменения образа жизни, что включает упражнения, обычно много упражнений--плюс полное изменение в диете. Специфика исполнения стороны не очень важно: у некоторых людей просто работать, некоторым людям просто поднимать тяжести, некоторые люди бегут и лифт. Последовательность во времени на тренировки это важная часть, но опять же, возлагал надежды на тренировок избавления от жира будет обидно.

Это не значит, что вы не должны попасть в спортзал, это просто означает, что тренажерный зал не то, что собирается вызвать огромные потери жира. Он все еще может помочь вам с тела рекомпозиции и многое другое:

Моя тренировка мантра остается неизменной. Некоторые хорошо. Чем больше, тем лучше. Все считается. И хорошие новости тоже есть, что меньшее количество упражнений, в то время как вряд ли окажет существенное влияние на ваш вес, может иметь драматическое влияние на ваше здоровье, настроение, сон и качество жизни, все время сохраняя свою функциональную независимость, как вы возраста.

Диета Первый

Наиболее важное упражнение для потери жира, чтобы убедиться, что ваша диета в порядке. Большинство все могут согласиться на принципах: уменьшить или исключить газировки, сладкие обработанные закуски и десерты, с высокой степенью переработки в панировке и жареный фаст-фуд, и так далее. Считают, что некоторые конкретные группы продуктов питания, такие как молочные продукты, хлеб, или углеводы--дать некоторым людям больше пищеварительных проблем, чем другие. Обратите внимание на ваше тело, когда вы едите определенные продукты и тест, чтобы увидеть, будет ли лучше торговать одной пищевой группы для другой.

Не голодать и не ограничивать макроэлементов, если вы уверены, что знаете, что вы делаете. Ваше тело нуждается белков, и жиров, и если вы работаете это, безусловно, нуждается углеводов. Ешьте качественные продукты, много овощей, много белка, нет жира.

Остальное

Вы также хотите, чтобы убедиться, чтобы получить много спать и иметь несметное количество стресса. Потерять жир намного сложнее, когда вы подчеркнули или underslept. Получение достаточного количества сна помогает с восстановлением, и проходит долгий путь для подготовки человека к более частому упражнению.

Упражнения для тела рекомпозиции

Итак, мы знаем, что физические упражнения-это не снадобье потери веса, но он может и помочь нарастить мышечную массу и помочь нам чувствовать себя лучше и быть в состоянии сделать больше вещей. Как мы должны тогда работать?

  • Силовые тренировки по крайней мере немного, чтобы увеличить ваш метаболизм и сделать вас более способной сложнее кондиционирования тренировок. Раз в неделю это нормально, хотя два или три тоже будет работать. Гантели, гири, и гантели-все в порядке. Старт легкий, но сосредоточиться на добавлении вес так часто, как вы можете. Приседания, становая тяга, жим над головой и жимы, отжимания, рядами тела, гантели/штанги/гири строк, турецкая сделать окна, а выпады все в порядке упражнения.
  • По окончании этих тренировок, или в качестве отдельной тренировки, выполните высокой интенсивности кондиционирования , чтобы получить много работы. Пяти до двадцати минут напряженной зонный, два-четыре раза в неделю является разумным. Это может означать, спринт, качели, гири, гантели чистое-и-рывки, отжимания, веса, интервалы, или целый ряд других упражнений. Тренировки кроссфит обычно разрабатываются с помощью этой модели, как часть кондиционирование максимум усилий черное окно программы. Дело в том, чтобы остановиться на высокой интенсивности в течение относительно короткого периода времени, который будет сжигать много калорий. Ваша тренировка может быть что-то вроде "как много повторений, как можно в пять минут", или "спринт в течение одной минуты, затем пешком в течение трех, затем повторить пять раз", или "пять приседаний с гантелями, потом пять нажатий, а потом бегать по комнате, сделать десять отжиманий, отползайте назад, и повторить все столько раз, сколько я могу в двадцать минут".
  • Если вы все еще есть энергия после этого, один или два средних и длинных сессий бег, плавание или езда на велосипеде отлично. Они идут в отдельной тренировки. Они менее эффективны в минуту, чем высокой интенсивности кондиционирования, но есть простой способ, чтобы получить большие объемы работы в вашем еженедельном расписании.

Для этого потребуется огромное количество работы, но сделает вас более способен делать вещи.

+667
Dosza 12 сент. 2010 г., 19:52:43

Не путайте сжигание калорий с помощью упражнений. Барабаны, конечно, может быть трудно работать, но это не упражнение. Ну может быть, если вы находитесь на начальных стадиях тренировки он имеет некоторые полезные элемента но это не упражнение, если вы используете широкое определение - слишком широкое для этого сайта.

Барабаны снова работать, и вы можете сжечь много калорий работает. Я носил столы и стулья весь день. Я уверен, что там были часов я сжег 500-1000 калорий и высокий пульс... не было, хотя тренировки.

Это деятельность, которая хороша тем, что она сжигает калории, и это весело. Конечно, сжигать больше калорий, чем играя на флейте. Но вы не получаете никакой пользы для здоровья физических упражнений, играя на барабанах. Вы просто получаете лучше играть на барабане, потоотделение и сжигание калорий.

+653
Hirurg103 4 сент. 2014 г., 5:07:32

Становится одним яички в сторону во время отжимания звучит как проблема, которая является эксклюзивным для тех, кто особо благословлен огромные шары. Или ругался с чрезвычайно чувствительные.

Нет, там вообще никаких проблем не носить набедренную повязку во время отжимания. На самом деле, я даже никогда не слышала одного человека, нужно делать так.

Но тест очень простой. Если яички болят во время отжиманий без лангот, но не тогда, когда вы носите одну; положил его обратно на.

+651
k00k 13 мая 2018 г., 5:37:10

Приготовление пищи (будь то печь, жарить, гриль или микроволновая печь) имеет номинальную влияние на пищевую ценность продуктов. Используя сырые данные для расчета после удара жарке нормально.

+599
anothermh 30 мая 2017 г., 6:32:52

Когда я делаю приседания, мои колени идти вперед, дальше, чем мои пальцы.

Это не обязательно проблема. Это может быть связано с вашими индивидуальными использует, насколько широк ваш присед позиция, и можете ли вы вы можете нажмите соответствующую глубину таким образом.

Также, когда я встаю я, как правило, двигаться больше веса в сторону ног.

Это та часть, которую я хотел заниматься. Этот симптом означает, что вы наклонились слишком далеко вперед или вы позволяете верхней части спины прогибаться. Я вернусь к этому вопросу.

Мне сказали, что этот метод неправильный ....

Пожалуйста, обратите внимание на источник, в любое время кто-то говорит вам, что вы делаете, это неправильно, и что включает меня или кого-либо еще на этом сайте. Рассмотрим их знание, или то, что они являются "кресло квотербек" (кто-то без опыта, кто просто повторяет то, что сказали другие, но без оригинального контекста). Не все советы от профессионалов будут относиться к вам конкретно. Кто-то приседает с приземистым костюм собираюсь делать вещи по-другому, чем тот, кто даже не использовать пояс. При прочтении статьи, учитывайте, кто автор и аудитория материал. Это может не относиться к вам лично.

Обратно на корточки:

Вот краткий перечень для вас, и это действительно базовые минимумы на корточки:

  1. Складки бедра опускаются ниже вершин колени. Это считается глубина. Нет ничего сверхъестественного в этой области, но это должно быть вашей целью.
  2. Бар остается по середине стопы на протяжении всего подъема. Эта позиция обеспечивает наилучший баланс и сильнейшей позиции, чтобы привстать.

Все остальное-просто вещи, чтобы помочь вам получить лучше при выполнении упражнения. Существует много противоречивых мнений как в широком и узком позиция, сидеть и просто иду. У меня (очень сильный) мнение по этому вопросу, но суть в том, что вы должны выяснить, что работает лучше для вас.

Мое самое большое возражение против колене путешествия и "сидеть": переживая, о том, где ваши колени, привычным образом люди компенсируют торчит их прикладами обратно. Что заставляет атлет должен наклониться вперед дальше, чем обычно, чтобы компенсировать. Конечным результатом является то, что они не могу попасть в глубину и уже сложно поднимать еще труднее.

Не все же, поэтому не все должны приседать одинаково. Дороге мои бедра причине, я не могу считать супер широкой стойке, что несколько человек выступают. Я обнаружил, что мои ноги примерно на ширине плеч работает хорошо для меня. Колени делать поездки немного вперед мои пальцы, и я смогла приседания 450 фунтов для нескольких повторений подобного.

Помолчал приседания: я огромный поклонник замолчал приседания, особенно если вы по-прежнему пытаясь почувствовать свой путь через присед.

  • Спуск на нормальной скорости в нижнее положение
  • Держитесь рядом, но остаются внизу на пару секунд
  • Отойдите как можно быстрее

Вы не можете остаться на дне, если бар слишком далеко вперед, так что вы в конечном итоге исправляя себя гораздо быстрее, чем приступы вопросы и видео-обратной связи может дать вам. Это также поможет вам найти положения тела, где вы лично сильнейших. Если вы используете их, я рекомендую вам держаться с весом, что вы знаете, что вы не будете застрял на дне, но все-таки достаточно тяжелый, чтобы чувствовать себя.

+598
Jason Bray 21 февр. 2017 г., 0:12:52

EXRX имеет набор прочности стандарты , охватывающие основные составные лифты. Если вы можете добраться до "продвинутых" на все столбцы, я думаю, вы будете выглядеть очень хорошо и объективно вы будете достаточно сильны.

+589
dave smith 13 июн. 2011 г., 4:51:38

Прогресс легко, учитывая, что ты регулярно тренироваться и иметь достаточное питание и отдых. Для начинающих. Когда вы станете продвинутым и ваши достижения намного выше, чем нетренированных людей , вы должны планировать циклов , так как прогресс возможен только в конкретной части тела или один навык за один раз.

Когда вы становитесь элитой, т. е. спортсмены мирового класса, скажем, олимпиады, чемпионаты мира, национальном уровне ....

На данном этапе ваша жизнь организована вокруг одного конкретного события (или сказать сезон).

Вряд ли вы элита, как в этом случае вы бы тренер/тренер.

Поэтому я предполагаю, что вы новичок.

В этом случае можно попытаться изменить одно из 3-х переменных:

Вы слишком сильно, слишком часто тренироваться. Вы не получаете достаточно пищи, чтобы восстановиться. Вам не хватает сна/отдыха для восстановления.

И есть вероятность, что ваше обучение не хватает интенсива для сдвига гомеостаза. 8 минут, однако выглядит слишком коротким для меня , если у вас Табата протокола , например, это даже слишком много , особенно каждый день.

Постарайтесь задуматься над этим и изменить одну вещь за один раз , наблюдать результаты в течение 2 недель, а затем решить .

+571
CountHappy 17 нояб. 2013 г., 17:36:12

(Примечание: Я хорошо знаю этот вопрос, вероятно, будет закрыт, потому что это не относится к тренировке и в первую очередь мнение, основанное, но я постараюсь помочь в любом случае)

Во-первых, хорошо сработано, решив очистить свой рацион!

К сожалению, нет простого решения этой проблемы, он просто сводится к компромиссу. Вы говорите, что вы пробовали изменить свой рацион питания и они не заботятся об этом, мне было бы интересно знать, как бы вы не пытались. Я всегда считал, что мягкие подталкивания являются гораздо более эффективными, чем большие толчки, и долгую игру, как правило, может быть успешным.

Под этим я подразумеваю, что вместо того, чтобы стоять перед своей семьей и орать "Вы все едите мусор и это убивает тебя!", попробуйте сделать небольшие изменения, что они не всегда замечают. Изменение цены на соевый соус с низким содержанием соли различные и посмотреть, если они заметят разницу, попробуйте рисовую лапшу вместо изысканных сортов пшеницы (это спорно разница), добавить овощи к лапше на значение питательных веществ немного.

Все это не требует вас возможность внести свой вклад в процесс приготовления пищи, либо помощь в приготовлении пищи, или к незначительным изменениям питания.

Как для заказ салат, когда обедают вне дома, есть другие варианты, кроме салата, например, поменять фишки для овощей, заказ гарниром из сезонных овощей вместо бургера булочки и т. д. и т. п. Они простой замены, что в большинстве ресторанов будут рады сделать для вас. (Я на самом деле не вижу проблемы заказывать салат, когда человек напротив меня-это кафе на гамбургер и чипсы, но потом я привык получать странным выглядит для меня выбор еды).

Если они жаловаться не будучи в состоянии заказать еду на дом или сделать "интересный материал" из-за вашей еды выбор, то я бы предложил либо готовить что-то для себя по вечерам, если они хотят заказать еду на дом, или научиться готовить и показать им, что здоровые не должны быть скучными!

Наконец, так это вопросом, чем простой вопрос и стиль, что StackExchange является, в первую очередь, я хотел бы предложить, выкладываете один и тот же вопрос на форуме, например https://www.reddit.com/r/Fitness/. Люди там, как правило, предлагать советы о том, как обойти такие проблемы, как ваша.

Удачи!

+525
maks5656 8 июл. 2017 г., 12:11:03

Я либо 5х5 способ на неделю теперь. Я слишком избыточный вес: Возраст: 21yrs, вес: 95кг, Высота: 5ft6in. Я начал большинство упражнений с меньшими весами, чем рекомендовано программой. Так на 4-й сессии/тренировки я закончил 2 комплекта (5 повторений каждой) приседания с общей сложности 25кг. В тренажерном зале инструктор привез меня в сторону и сказал мне, что если я буду продолжать с моим нынешним присед техника после нескольких сеансов, я бы травмировать колени так плохо, что мне придется перенести операцию, после которой я не смогу прийти в зал снова в моей жизни.

Он велел мне следовать за своей техникой. Он сказал мне приседать только до точки, в которой колени не перед моим носом. В принципе это даже не половина длины либо способ. Так, следуя своей техникой на 3-й респ мои мышцы дали в то время как идет вверх и я упал. Теперь он обвиняет его на повреждения, вызванные моим предыдущим методом.

Поэтому я немного боюсь последствий и хочу спросить:

Идет ниже параллели (но не слишком низкая) плохо сказывается на коленях?

+523
McWilliams Fam 6 янв. 2017 г., 6:07:37

В общем я думаю, что все цветные напитки о маркетинге. Индустрия пищевых добавок проделала хорошую работу, убеждать людей, что продукция необходима практически 24/7. Перед тренировкой, прежде чем отправиться в тренажерный зал, тренировок по пятам с тобой в тренажерный зал, после тренировки так что вы не пропустите На этот безумный gainz, добавки на протяжении дня на сумму BCAA и L-глютамина, и тогда, конечно, казеина, пока вы спите или вы опять пропустите упоминалось ранее gainz.

Наука большинство это вообще опровергнуть, но что-то на самом деле учился и реально.

В общих чертах, я бы ставил таким образом:

  • Следовать эффективная программа силовых тренировок. Это 800lb задерживающего гориллы в обсуждении и если вы не делаете этого все остальное теряет всякое значение. Они предназначены, чтобы сделать именно то, что вы говорите: постепенно увеличивать свою силу.

  • Палка с высокой иш белковой диеты. Я написал ответ на пару недель назад, которые могут решить ваши потребности белка в частности.

  • Рассмотрим креатин. Большинство людей очень хорошо реагируют. Это дешевые, широко изучались и считаются безопасными. Это не волшебные бобы, но в целом вы можете ожидать, чтобы получить может быть в размере 5% -10% от вашей грузоподъемности. Положить в контексте, что это 210lb-220lb против 200 фунтов присед. За месяцы и годы, которые могут действительно сложить.

Для моего собственного здоровья и то, что я рекомендую другим, чтобы потреблять сбалансированную диету с высоким содержанием белков, высоким содержанием качественных жиров (думаю, оливковое масло, а не сало), ниже в углеводов, и около нуля в рафинированной муки/сахара. Перейти тяжелый на овощи в частности. Протеиновые добавки, вероятно, должны возникнуть, так считают сывороточного минус искусственных подсластителей.

Ценность всеобъемлющего диета и эффективная программа Сила будет на порядки больше, чем то, что вы можете купить в кубышку. В итоге вы будете улыбаться (внутри только) на красочный блендер бутылок, как вы абсолютно раздавить вашу целевую лифт номера.

+511
ChickenChild77 6 июл. 2013 г., 3:33:03

Я планирую делать воин тире в конце этого года. Это 3.2 мили (5 км) поле гонки по горной местности, грязи и воды. Кроме того, там также будут препятствия на пути, такие как:

  • баррикады
  • колючая проволока
  • огонь
  • свалке обломков (изображение показывает, шин и автомобилей)
  • деревянные конструкции (гигантские качели, стены)

Так как я не носил "нормальная пара" спортивные кроссовки в течение четырех лет, я планирую получить что-то, похожее на то, что я ношу для боевых искусств. Мое кунг-фу обувь на плоской подошве и небольшую амортизацию. Мой стиль тоже Северная (Китай), который имеет много акробатических и технику ног. Мое тело удобно регулировать влияние на ноги и ноги. Учитывая мой постоянный график тренировок и как привыкла я носить мой нынешний вид обуви, обуви, босиком, кажется, как естественный переход, который я думаю, было бы хорошо для меня.

Я искал на различных босиком обувь, которые разделены на специфические фитнес-мероприятий, таких как бег, вода и треккинг. Поскольку это событие в основном работает, я испытываю желание купить Кроссовки босиком за те, которые предназначены для пеших походов.

Обувь босиком хорошо для этих курсов? Если так, есть черты одной модели обуви, которые дают преимущества над другими? Если босиком обувь не будет хорошо для этого вида деятельности, то почему бы ее не подходит для грязной полосы препятствий?

+497
Yitzchak Blank 4 мая 2017 г., 16:45:18

Из номера вы дали, вы едите 720 калорий + Ужин ты. И правило, которое все, кажется, договорились о том, что вы теряете вес, затрачивая больше калорий (с помощью упражнений, прогулок и просто жизни), чем то, что вы едите. Строго говоря, белков, жиров или углеводов не диктуют, будете ли вы набирать вес или нет. Это калории В против калорий. Но иметь правильное и сбалансированное питание поможет вам достичь этой цели, поскольку, есть продуктов, которые наполнят вас или насытить тебя больше, но дает меньше калорий на то же количество сытости. Примерами этого являются необработанные продукты с клетчаткой в них.

Учитывая рост, вес и возраст вы дали и используя этот калькулятор калорий, ваш базальный метаболизм (BMR) составляет около 1500~1600 калорий. Это означает, что на основе вашего роста и веса и других факторов, ваш организм расходует 1500 калорий только на основании того, что ты живешь. Допустим, вы ужинаете с 500 калорий, что до сих пор просто ставит вас на 1220 ккал и яблоко или банан, поставили бы вы около потребление 1400 калорий. Это потребление калорий меньше, чем ваш организм расходует, не принимая во внимание упражнения. Вы не должны набирать вес, вы должны хотя бы просто безубыточным. И с помощью упражнений, вы должны быть в состоянии сбросить вес. Это может быть просто ходьба и легкие физические упражнения, бег трусцой в течение 30 минут сжигает около 200 калорий.

Также, Когда вы отслеживать Ваши потери веса, вы должны помнить, что оно должно быть медленным процессом. 1 кг/неделю потеря веса не слишком много выше, чем. Есть вещи, которые вы должны помнить при взвешивании себя:

  1. Попробуйте взвешиваться рано утром, прежде чем съесть, выпить или что-нибудь впускных и после пописать и посрать.
  2. Снять всю одежду.
  3. Взвешивайтесь каждый день и вы увидите, что ваш вес может быть нестабильным, когда видел изо дня в день.

Вес перекатная и должны быть проверены после выполнения номера 1 и 2 для уменьшения ее хаотичности. Я может весить 5~10 кг тяжелее, с моей одежды, еды съели и воду выпили, когда мой день делается. Кроме того, вы должны признать, что потеря веса происходит медленно и наблюдается, как правило, один месяц если вы весите себя, но будет видно через 2-3 месяца на других людей, просто взглянув на вас.

Кроме того, поскольку вы уже подсчет калорий, могут быть и другие продукты и напитки , которые не были приняты во внимание. Поэтому, чтобы действительно выяснить, если потеря веса происходит, вы должны придерживаться диеты и/или план тренировки по крайней мере 2-3 месяца. Кроме того, запись вашего веса и калорий правильно является обязательным. Помните, что это медленный процесс и он поможет вам, если вы можете найти исполнение в следующие рутину вместо того, чтобы сосредоточиться на результатах.

Мы выбрали:

  1. Белка не диктует ли вам потерять вес, это калории В против калорий.
  2. Отслеживать правильно как ваши успехи в еде и весом.
  3. Помните, что это медленный процесс, и вы увидите результаты в течение месяца с записи вашего веса тела.
+477
Sachit Nayak 8 янв. 2016 г., 20:50:38

Плоская и наклонная скамья для пресса являются лучшими для развития груди. Что вы могли бы искать это программа, которая обеспечивает объем, необходимый, чтобы подтолкнуть мышцы к росту. Как правило, программа 5х5 больше фокусируется на силе и программы более 3х8 на размер. Количество веса и количество раз в неделю вы поднимаете тоже фактор. Если вы вашего текущего рутина в вашей "зоне комфорта", то нужно смотреть, чтобы выбраться из нее и толкать больший вес или более часто.

+463
Amir Parsa 11 февр. 2017 г., 7:25:35

Я отвечу из своего личного опыта как я начал работать примерно год-полтора назад и я использовал личный тренер на протяжении и будет продолжать делать это в обозримом будущем.

Мои причины в порядке от самых важных:

Мотивация - если у меня назначена встреча с моим тренером я обязательно пойду, потому что кто-то ждет меня. Я пойду на моем собственном где-то, но это редко, потому что всегда есть работа, которую нужно сделать.

Правильная методика и выбор упражнений - даже если я читаю в интернете или смотрел видео я не смогу адекватно оценить мою технику и я бы, наверное, проблемы, выясняя, что именно я должна работать. Также я бы никогда не пытаться Весов он дает мне поверить, что я не мог управлять ими. И для многих это было бы верно в любом случае, без корректировщика.

Модификация упражнения "на лету" - одна из причин, почему я начал тренировки были боли в плече, которые не захотели уехать на пару лет. Мой тренер смог придумать упражнения, которые работали вокруг них, и в конце концов удалось от них избавиться полностью. У меня нет большой подвижностью, в общем, хотя так часто, когда я получаю боль от несколько упражнений, которые вредны и связанные с подвижностью, нежели упражнения мой тренер придумывает разные упражнения для одной и той же мышце (группе), где мое отсутствие мобильности это не проблема.

Время и разнообразие - мой тренер имеет степень бакалавра в области физического воспитания и работает на своих хозяев. Я не знаю, сколько времени ему понадобилось, чтобы установить сеанс для меня, но я бы, конечно, занять значительное количество дополнительного времени для каждой сессии, наверное, полчаса или больше. Таким образом, я просто хожу в тренажерный зал и поздороваться, чем пройти через упражнения он подготовил. Экономит мне время и дает больше разнообразия. Я бы, конечно, никогда не считайте, что делаете приседания на медицинский мяч или фитбол будет возможность и теперь я в состоянии залезть на один без рук.

Все это очень важно для меня и я уверен, что без спарринг-партнера какого-то я бы не тренируясь почти как старательно или как хорошо. Таким образом, стоимость тренера хорошо освещена результаты он приносит.

+449
Emanuele Parisio 5 авг. 2012 г., 12:22:32

Эти списки, как правило, рассчитать количество калорий, затраченных во время деятельности. Эти списки лучше использовать в качестве руководства для того, какие виды деятельности вы должны делать, но для подробного ежедневного отслеживания, вам понадобиться отдельные средства контроля.

К тому же, с помощью калорий листинг из пакета еду только говорит вам, что средний пункт предлагает и не решает трудности, которые заставляют тело сохранять или передавать питательные вещества.

+439
henrebotha 30 апр. 2019 г., 5:18:47

Вы не можете "целевой" части тела для потери жира. Тело будет определить, где добавить или убрать жир. Просто придерживаться свой рацион и убедитесь, что вы сжигаете больше калорий, чем вы возьмете в каждый день, и вы будете уверены, чтобы в конечном итоге потерять живот. Это просто занимает время.

+417
J C Gonzalez 28 окт. 2011 г., 1:25:13

Существует много споров по поводу эффективности большинство травяные добавки, но это не мой вопрос.

Я просто хочу знать, если есть надежный/стандартный источник для проверки активный ингредиент чистоты отдельных фирменных/пакетированные травяные добавки.

Другими словами, если я покупаю бренд X Гинкго Билоба таблетки, сколько Гингко Билоба в каждой таблетке, и сколько инертные наполнители?

Я слышала об организациях, аудит изготовление сайтов производителей травяные добавки, в том числе USP и НФС, но похоже, что они на самом деле не тест на содержание самих добавок.

+396
Huergen 26 мая 2017 г., 22:25:56

Мне нужны эффективные упражнения для крыльев на груди. В основном мое тело в норме, но грудь у меня почти такой же в ширину для нижней части тела и живота. Я хочу, чтобы моя грудь/крылья, чтобы быть больше в ширину, поэтому он становится похожим на образности. В настоящее время, кажется, прямо.Я хочу получить некоторый вес к нему.

Также мне нужны эффективные упражнения для нижней живота и ABS. Спасибо заранее.

Редактировать

Ну, сейчас я не много, всего несколько отжиманий и использования гантелей для рук. Вот именно. Но я намерен присоединиться к тренажерный зал в течение нескольких дней.

+322
Mukesh Prajapat 9 апр. 2011 г., 11:29:10

Быстрый дыхательные упражнения ( пранаяма), я думаю, поможет для менее мобильных людей. Конечно, плавание-это еще лучший вариант, но можно делать дыхательные упражнения от собственного комфорта, когда они хотят без каких-либо гаджетов или специальной помощи.

+295
nilesh pawar 19 мар. 2017 г., 19:25:03

Жаль слышать о вашем колене . Езда на велосипеде, Эллиптические тренажеры и бассейн-все это сжигает калории. Их можно использовать для интервальных тренировок и, как правило, прощает на подагрические колени.

Палки для скандинавской ходьбы могут помочь вам сжигать больше калорий, чем обычная ходьба, до 20% больше калорий, по словам Купер институт. Каждый раз, когда вы посадите полюсу использовать большие группы мышц туловища, АБС, широчайшие, плечи и руки. Скандинавская ходьба полюс является хорошей альтернативой для бега, Как поляки помогают уменьшить некоторые из стресса на ваших суставов колена.

Вы можете эффективно укрепить большую группу мышц и сжигать калории с тренировками без отягощения колени. Вот некоторые примеры способов, чтобы ягодицы не напрягать колено:

1) с помощью роликов

2) используя вес машины - односторонние хип-расширение или двустороннее расширение Hip

3) Использование веса тела, и стабильность мяч. Если вы можете терпеть коленях, это упражнение также задействует ваше ядро.

Укрепление и использование ягодичной мышцы действительно помогают защитить и улучшить ваши колени.

Кроме того, вы хотите, чтобы укрепить мышцы колена (квадрицепсы и подколенные сухожилия), чтобы защитить ваши коленные суставы, но вы можете проконсультироваться со спортивным или ортопедической физиотерапевт, чтобы дать вам соответствующие упражнения режим, который уравновешивает сила/диапазон и работает на выравнивание нижних конечностей.

Как уже ответили, диета-это ключевой фактор для потери веса. Надеюсь, что это помогает.

+288
m31zaf 22 апр. 2017 г., 12:23:34

Сколько времени нужно тренироваться, и сколько дней в неделю вы можете тренироваться?

Ты говоришь, как относительный новичок, так что вы можете ожидать довольно быстрого улучшения от катания больше. Частота ударов длительность на данный момент. Стараюсь убираться как можно чаще, и ездить, пока у вас есть время.

Когда вы чувствуете себя в состоянии стагнации (которая, вероятно, произойдет довольно быстро, с низкой интенсивностью), или если у вас уже есть неплохой уровень физической подготовки, это время, чтобы включить некоторые интенсивности.

Как правило, чем меньше часов каждую неделю вы должны ездить на велосипеде, тем тяжелее эти часы должны быть. Вы должны сосредоточиться на повышение ваш порог лактата (максимальный момент Вы можете ездить в течение длительного времени) как можно больше. Если у вас есть длинный холм неподалеку от поезда, я бы настоятельно рекомендуем использовать это. Попробуйте ездить на 15-за 30 периодов на жестком темпе. Насколько тяжело? Достаточно жесткий, что в конце интервала, вы сомневаетесь, стоит ли или не вы будете в состоянии закончить последние пару минут - немного легче, чем это нормально. Вы можете включить некоторые более длительные интервалы, а также при немного более низкой интенсивности, где вы можете завершить около 45-90 минут, не борется слишком много, но это должно требовать определенного ментального фокуса, чтобы поддерживать темп.

Убедитесь, что есть достаточно для восстановления в течение недели. Я бы порекомендовал как минимум два дня (как минимум). График езда каждый день, вероятно, будет работать отлично подходит для вас, и обеспечить вас должным образом восстановлены перед каждой тренировкой. Как ваш фитнес увеличивает можно включать более частые поездки и структуры неделе в блоках, для того, чтобы накопить больше общего стресса. Блок может быть вторник, среда, четверг. а потом суббота, воскресенье.

сейчас, хотя, образец плана может быть что-то вроде этого:

  • Понедельник: 2х15 минут в жестком темпе около 5-10минут в восстановления между ними.
  • Tusday:
  • Среда: 2х20 минут в темпе, немного легче, чем в понедельник.
  • Четверг:
  • Пятница: 90 минут в таком темпе немного легче, чем в четверг.
  • Суббота:
  • Воскресенье: длинная поездка, или просто перезапустить цикл, делая то же самое разминки как вы делали в понедельник.

Так вот, это довольно простой, и вы, вероятно, довольно быстрый прогресс в этом плане. Вы можете изменить его немного, как добавить дополнительную интервалом в некоторое время, затрудняя или делая больше интервал. Вы даже можете попробовать на лошадях дней подряд.

+227
monish001 5 мая 2019 г., 4:04:40

Наверняка есть корреляция. Всякий раз, когда вы участвуете в какой-либо физической активности от 5к в настольный теннис, энергии для вашего тела. Хотя настольный теннис не самый требовательный вид спорта, он по-прежнему требует много энергии для вашего тела, чтобы сохранить свои способности и направленность. Энергии, получаемой из пищи, поможет вам сохранить свой ум острым и Ваше тело подпитывается, так что там наверняка ссылка есть.

+209
gh4x 20 июл. 2019 г., 16:00:23

Йогурт? Сывороточный протеин трясет? ВЫСОКОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЛКА??
Ничто из этого не является то, что Тим Феррис говорил о боюсь.
Он означает высокое качество белка, т. е. протеина. Если вы вегетарианец, то я думаю, что вам надо сделать
лучшее, что вы можете с ограничительной системе питания.

У меня похожая проблема, в том, что мне трудно столько съесть с утра (как я приземлился здесь, ищу советы!) Так почему же у меня есть проблема с выше продуктов?




(1) йогурт
Хорошо, если вы можете терпеть это, но молочные продукты-это проблема большинства людей из-за молока
белки, которые вызывают всевозможные проблемы. Мы уже не дети. Мы больше не нужно молоко.

Исключения из этого правила, кажется, быть твердыми сырами, гхи и т. д. (трава кормили, если вы можете получить его). Творог содержит много белка и низким содержанием углеводов, так что если вы желаете похудеть и должны потреблять молочные продукты, это не самое худшее, что вы могли съесть. (и это ням).



(2) Сывороточный Протеин Трясет.
Большинство из них просто умные способы высасывания денег из Чурбанов. Почему бы просто не съесть "еда"? Если вы должны использовать их, а затем пойти на сывороточный протеин изолят, который намного превосходит.

(3) Высокое Печенье Протеин
Тупой. Идея. Когда-нибудь. Вы можете получить ваш 30gm белка для кучки этих глупостей, но это дело наживное в комплекте с огромного количества углеводов и клейковины. Не только полностью сведет на нет ваши усилия потеря веса, но вы будете набирать вес. Опять-таки, если вы следуете Феррис протокол и вы хотите потерять вес, вам нужно, чтобы избежать зерна (ВКЛ. поддельные зерна, такие как лебеда), сахара (ВКЛ. плод изначально) и большинство молочных продуктов.
Робб Вулф предложил бы держаться подальше от бобовых тоже.


В любом случае, удачи и продолжай. Я сделал медленный содержанием углеводов вещь для 3mths и потеряла 20 кг - и я сделал это самым случайным образом (в основном потому, что я не мог себе позволить всю еду я съела - ЭСП. трава-кормили материалов) и никакие другие упражнения, чем ходить (быстро) в течение часа большинство дней. Ура, м@

+175
n1f7 18 февр. 2017 г., 9:36:19

Я думаю, вы уже попали в плюсы этого, как ожидается.

Минусы будет вращаться вокруг фазы реституции вашим мышцам не нужно, если вы планируете сделать какие-либо выгоды от этого.

Вы должны иметь в виду, что во время отдыха, что ваши мышцы становятся больше и сильнее. Так долго, как вы позволить адекватный отдых и достаточное питание, единственное, что осталось сделать, это дать ему шанс.

Вы будете учиться из первых рук, как ваш организм будет бороться с этим обучение, и оно может отличаться от всех остальных. Будьте уверены, вы послушайте, что ваше тело говорит вам. Если в один прекрасный день вы действительно, действительно не хочу делать это, делать что-то еще, и дайте ему день или два. Это может быть признаком того, что вы перестарались.

И в то время как другие вопросы, возможно, не совсем совпадают с вашими, ответы довольно всеохватывающим. Например, Дэйв Liepmann ответ здесь: https://fitness.stackexchange.com/a/4776/8828

+151
RATHI 11 июл. 2014 г., 9:46:07

Баланс улучшает умственные способности мозга и позволяет легко контролировать тело. Поэтому я предлагаю U, чтобы улучшить ваши тренировки на баланс. Это значит, использовать dumbbels вместо автоматов и баров. Вес тела упражнения улучшить, что также. И самое главное ты должна заботиться о своем рационе для психического совершенствования. Comsume много морепродуктов, добавить орехи на ваш закуски, использовать омега-3, цинка, магния добавки. Они все улучшает умственные способности. Есть некоторые травы, которые увеличивают уровни дофамина L-ДОФА. Допамин пусть ваши нейроны переключаться быстрее и что делает УР рефлексы лучше.

+106
Ian McDonald 28 окт. 2015 г., 16:24:59

Я получаю прерывистые зевота-атак во время тренировок тоже. Я игнорирую его и продолжаю свое дело. Я читал это и что об этом, но ничего конкретного. Наиболее правдоподобным является то, что вы просто устали от недостатка сна. Несмотря на это, некоторые говорят, что это потому, что ты быстро накаляется, и зевота-это попытка охладить.

В исследовании, проведенном в 2007 году в журнале эволюционной психологии, исследователи сообщили, что испытуемые, которые охлаждают мозг дыханием через нос или держал холодные компрессы на лбу проверенные мозга-охлаждение стратегий — были менее склонны зевать, когда показали видео других людей зевота.

Там нет готового объяснения для своего "аэробные зевок". Возможно, ваш альвеол нуждаются в поддержке, чтобы оставаться открытым. Или, возможно, ваш мозг нуждается в охлаждении, чтобы оставаться начеку. Или это может быть просто рефлекс. В любом случае, наверное, нет оснований беспокоиться об этом, и вы должны идти в ногу с ваших аэробных упражнений.

https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/By_the_way_doctor_Why_do_I_yawn_when_I_exercise

Но учтите, это называют "теория романа". Может быть законные основания, или это может быть косвенным.

Как я уже сказал, было трудно найти ничего интересного на тему зевота во время тренировки.

+33
Robotnicka 23 июн. 2014 г., 13:51:37

Я с работы на 2 недели раньше. Я не делаю много (экономия денег на самом деле!) поэтому я хотел бы использовать это время, чтобы сосредоточиться на гимнастике немного больше.

Я занимаюсь либо с добавлением кардио 3 раза в неделю в течение 9 недель (была подниматься за год до смены программы), но я сижу на 15.7% БФ. Я бы хотел уменьшить это (идеальная цель 12-13).

Я хочу использовать эти две недели, чтобы приблизиться к своей цели (при сохранении к счастью, сила!)

Я ищу простой диете можно проверить за эти две недели, что в сочетании с моей тренировки, мы надеемся, уменьшить мой Bf% в конце. (Не обязательно, что скоро, но хотелось бы что).

Я сначала думала про Турцию, сладкий картофель, рыбу, но я не знаю, сколько раз в день есть?, какая еда поможет в достижении моих целей?, сколько я должен съесть? и т. д. и т. п.

Может кто-нибудь дать совет? (Я открыт для смешивания до моей тренировки, чтобы помочь, если у кого есть советы, что бы помочь).

(Вес 73кг, БФ 15.7%, рост 171см, Возраст 21)

+13
Ultimate Nutrition 11 окт. 2019 г., 13:38:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil