Не могу прижимает стойку

Я хочу быть в состоянии сделать прижимает стойку, но не могу. Я не могу даже поднять мои ноги от земли или даже приблизиться.

Какие группы мышц нужно развивать, чтобы быть в состоянии сделать этот шаг?

Может быть, плечи? Может быть, АБС (хотя я уже могу сделать Я-сидит довольно надежно)? Может быть, поясница?

Если есть конкретные группы мышц, я должен искать какие бы хорошие упражнения для этой группы мышц с учетом моей цели?

+909
ilo97 16 июл. 2011 г., 6:30:36
33 ответов

Я был растянувшийся на годы, и растягивая грудные мышцы-это одна из самых приятных из всех тянется. Я не заметила, что вы делаете вашими растяжками, но ты, возможно, совершаешь распространенную ошибку: когда большинство людей напрячь свои грудные мышцы, они тоже сдвиньте их плечевой головки кпереди в суставной ямке. Как этот парень, например. Если ваш плечевой головки сползает кпереди в суставной, то вы растяжения передних связок плеча капсула. Не хорошо.

Дверь джем стрейч, как этот парень, не рекомендуется, потому что это не приведет к передней скольжения. (Я вижу, что в интернете некоторые люди пытаются растянуть обе стороны одновременно. Лучший способ это делать каждую сторону отдельно, как парень на картинке выше.) Я делаю дверь заклинит растянуть себя, как один из моих тянется уик. Однако, я также положил другую руку на плечевом суставе, и я самостоятельно пальпировать сустав массаж головки плечевой кости в заднем направлении.

Теперь, я собираюсь дать вам мой любимый растянуть на уик. Лежать на скамейке скамейке в лежачем положении. Поднять ноги. Достичь одну руку прямо вверх, затем опускаем ее за голову, не сгибая сильно локоть. Давайте руку слегка похитить и найти наиболее удобное расположение. Для меня, это падает приблизительно на пятнадцать градусов ниже горизонтали. Иногда я держу две килограммовые гантели в руки для дополнительной натяжкой. Вот самый важный момент: для того, чтобы быть уверенным, что плечевой головки не скользит кпереди, подумайте о том, чтобы плечевой головки скользят кзади. Самостоятельно пальпировать сустав для того, чтобы подтолкнуть голову кзади. Для того, чтобы помочь Вам разобраться в этом, я выложу картинку. Удачи.enter image description here

+996
Anuj Kamat 03 февр. '09 в 4:24

Какие упражнения вы выполняете? Как ваша АБС чувствую себя после каждой тренировки? (Знаю, что маразм видео с по крайней мере, один АБС видео и во многих других видео, мы рекомендуем всегда заключать ваш желудок).

Если вы видите АБС под "щиток", что показывает, что ваши упражнения работают. У вас действительно есть АБС мышцы, но они все еще покрыты слоями жира.

Вы знаете, сколько сантиметров вы потеряли вокруг вашей талии? Это важно для того, чтобы определить, насколько быстро вы теряете кишечнике. Например, я делаю P90X и Insanity (большего маразма, чем P90X) и за последние 10 недель, я потеряла более 7 дюймов от моей талии. Мой АБС не вполне определенные, но они уже показывают, даже без сгибания. Я могу сказать, что мой flabs почти не осталось, потому что я не могу еще больше вытягивают их. Поэтому, измеряя твой тоже не менее важно.

Помимо этих упражнений, сделать как можно больше, гимнастику. Они укрепить свое ядро, а также сжигать калории. Выполнения подтягиваний, подтягивания, ноги вверх, и обратный сухарики. Выполнять упражнения, которые требуют от вас договор вашей основной и тех, которые требуют от вас, чтобы поднять ваши ноги (например, коленного прыжки, приседания, отжимания и различные упражнения планка)

Хотя я не верю в уменьшение упражнения, личный опыт показывают, что некоторые упражнения целевые некоторых областях, чем другие. Делать больше упражнений, которые нацелены на ваш основной.

Вы можете также поднимать тяжести. Тяги и веса-самозахват цели ваш основной тоже, когда сделано должным образом.

В заключение, взять недельные измерения вашей талии. Это самое лучшее доказательство, что что-то происходит или нет.

+943
user1527312 1 нояб. 2011 г., 7:26:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Может, езда на велосипеде с одной ногой улучшить выносливость и увеличить медленно сокращающиеся мышцы с коротких тренировок?

Теория

Когда группы мышц усталость, они начинают набирать больших двигательных единиц. Это может объяснить, почему, когда вы вымотаны, тренировки чувствую себя сильнее, и почему пострадавших от полиомиелита усталость рано.

С одной ноги на велосипеде, одна нога VO2 Макс является близко к тому из двух ногах. Это означает, что более крупные двигательные единицы могут быть нацелены рано, учитывая тот же уровень потребления кислорода. Больше наших мышечных волокон, будет дан сигнал к увеличению плотности капилляров, увеличение митохондрий, увеличение митохондриальных ферментов, повышение антиоксидантной защиты и других видов адаптаций.

Мое понимание

На основании моего понимания, если у нас цикл 1 час с одной ногой, используемых в ноге может и не думаю, что он осуществлял до 2 часов в терминах паттерна вербовки! С едой В между двумя аттракционы могут заправляться более мелких двигательных единиц, предотвращая некоторые из крупных двигательных единиц от обучающихся.

Возможные выгоды

Если это сработает, мы сможем сломать фитнес-плато или поддержания выносливости с большей гибкостью в наше расписание. По мнению некоторых комментаторов, длительных поездок следует делать все в один присест, так что на велосипеде на работу, работаю 8 часов, и домой ехал все по-другому для нашего организма, чем езда в два раза расстояние до работы потом остаются на ночь на работе.

Если вы делаете групповой поездки, это может помочь тем медленнее всадников угнаться за тобой, пока у тебя есть хорошая тренировка.

Она также может снизить кровяное давление, так как исследования показали, что более высокий тип I волокна снижают артериальное давление. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15837823

Еще одно преимущество заключается в том, что осуществлял ноге может толкать сильнее, чем в двуногих тренировок при меньшей частоте сердечных сокращений, не вызывая одышки. Те проблемы со здоровьем, такие как гипертрофическая кардиомиопатия или высокое кровяное давление может потребоваться ограничить их частоту сердечных сокращений во время тренировки, чтобы оставаться в безопасности.

Проблемы

Что мы можем сделать, это убедиться, что мы не тянем на взмахе. Мы могли бы использовать противовес на педаль неиспользованный стороны или редизайн звезды, чтобы сделать взмахе легче. Мы также должны помнить, чтобы упражнение другой ногой на другую тренировку.

Это действительно работает на практике?

+873
L misura 23 февр. 2018 г., 10:42:06

К сожалению, в то время как вы говорите, у вас есть небольшой живот, если вы не можете увидеть ваш пресс, вы не худой. Высунувшись до вашей диеты, а не упражнений.

Простейшая вещь, чтобы сделать, если вы хотите терять жир и постное быстро (здесь предполагается, что полностью здоровы и ничего подобного диабет или что-нибудь еще ) перестать есть все продукты с сахаром в них.

Проверяем метки, почти все, что вы покупаете упакованных имеет в нем сахар. Если вы можете управлять, чтобы вырез сахар из своего рациона, вы будете высовываться в пару месяцев, естественно.

Сокращая прием углеводов (тебе нужно белка и жира, чтобы компенсировать потерю калорий) ускорит этот процесс. Опять же, если здоровой, ваше тело не в самом деле нужны углеводы или сахар. Он способен делать глюкозу из жиров.

Если вы действительно хотите упражнения, которые хороши для прочности АВ, рассмотрим приседания и становая тяга. Вопреки тому, что наша культура поверите, ваш абс для поддержания внутрибрюшного давления на уровне, который компенсирует нагрузки на наш позвоночник, когда мы поднимать и перемещать. Другими словами, они заставляют вас кишка тонка против вашего позвоночника, так что вы не хватать, когда вы поднимаете вещи.

Они не заставит вас нагибаться, хотя они действительно помочь с этим движением, и участвуют в оказании помощи pelvice двигаться среди других движений туловища. Однако, их главная функция заключается в том, чтобы сохранить ваши кишки на месте, и поддержит вашу спину.

Таким образом атлетика упражнения, которые заставляют вас подтянуть все тело, чтобы завершить лифт позволит значительно укрепить свое ядро.

  • приседания
  • становая тяга
  • накладные нажатие любой вид стоя
  • Олимпийские лифты
  • и чем-нибудь подобным
+854
Felipe Balduino 29 окт. 2018 г., 14:15:33

Будут силовые нагрузки рост застаиваться в подростковом возрасте?

Это миф или факт? Если это так, как ей застаиваться роста молодежи?

+818
user316054 14 окт. 2016 г., 16:58:42

Я часто чувствую себя усталым с моей работой, мне это не нравится, но я должен сделать это. Я также чувствую, что моя жизнь полна несчастий, я не могу найти никакой радости ожидать от еды.

Поэтому, когда мне грустно, я ем больше. Я знаю, что это не хорошо, но это единственный способ, которым я чувствую себя счастливым, так что я стала толще, я тоже пыталась меньше кушать, но это заставит меня чувствовать себя более одиноким и печальным.

Я думаю, что я должен стать счастливее, но я не знаю, что делать.

Я тоже хочу похудеть, что мне делать ?

+773
Andre Green 4 дек. 2010 г., 11:10:08

Если вы собираетесь использовать монитор состава тела, искать тот, который включает в себя верхнюю и нижнюю часть тела. Если вы получаете один в сочетании с масштабом, что вы на шаг, сделать который включает в себя ручной датчик так, что ваша верхняя часть тела включены в измерения.

Точность зависит. Монитор может переоценивать или недооценивать, но если вы используете его, чтобы отслеживать свой прогресс, то есть улучшение с течением времени, то они могут стать полезным устройством слежения.

Блоки имеют памяти для различных периодов времени, например до 90 дней.

Для получения дополнительной информации по измерению состава тела, вы найдете много полезной информации здесь: как я могу рассчитать процент жира в организме?

+706
dt666 8 нояб. 2011 г., 21:33:16

Вы не собираетесь делать какие-либо "ущерб" для вашего тела и заставит ваши мышцы срыв. Я мог бы сделать 'ИБП' перед запуском и потом гулять потом домой.

+704
mallinka 1 дек. 2017 г., 0:18:37

Сосредоточиться на становится сильнее.

Вы также можете набрать вес (если вы вес), но это будет происходить естественно, когда вы поднимаете веса и кормить себя достаточно, чтобы поддерживать свой прочности.

+696
jQuery00 5 нояб. 2011 г., 21:13:01

Я нашел стартовую силу методом самозахвата хороший способ увеличить приседания. Вы делаете тренировки 3х5 и добавить 5 фунтов в каждой сессии. Акцент делается на правильной форме.

Это естественно, чтобы поразить плато, как ваше тело привыкает к работе, которую вы выполняете. Решение этого состоит в том, чтобы сделать сброс: сбросить вес на 10% и продолжить тренировки там. Вы будете проезжать мимо плато в пару недель. И вы опять застоялось в будущем, и может снова сделать сброс.

После того как вы сделали еще двух перезагрузок и тормозить, то вам должна быть значительно больше на корточках и придется заглянуть в более продвинутую программу. Я без советов там, как я не дошла до этой стадии.

+654
JYasir 8 мая 2019 г., 7:44:52

Он, вероятно, имеет больше мышц, чем вы думаете. Я не знаю ни про хоккеистов, имеющих завышенную статистику, а вот только что-то общего в профессиональной борьбе, как в WWE. Нет никакой пользы других, чем эго инсульта говорить хоккеиста составляет 30 кг. тяжелее, чем он на самом деле (т. е. мышцы).

Вполне возможно, что он весил 197 межсезонье, и он похудел до 15 кг. и он 182 на фото выше. Колебания веса нормальны. Кроме того, он мог бы быть взвешены в полной экипировке, которые могут тоже добавить 5 фунтов или около того. Кроме того, он утверждает, что он весит это все? Он мог бы быть немного толще. Вы можете потерять более десяти килограмм жира, в течение нескольких месяцев, которые, вероятно, привести шкалу вниз несколько фунтов.

+627
user15223 25 окт. 2010 г., 16:34:49

Трудно сказать ничего определенного, не видя видео или фотографии, но я думаю, это может быть сочетание слабого ядра и неисправную технику.

Попробуйте делать планку и обратно поднимает, без и с добавлением веса, и увидеть, как он чувствует. Больно точно так же?

Как для диагностики вашего форма: смотреться в зеркало, чтобы увидеть изгиб вашей спины, как ты давишь. Это должно быть довольно прямо – в противном случае вы рискуете долго и спина болит.

Вы также можете попробовать лежа на спине, а кто-то положил свою руку под поясницу. Затянуть свое ядро и нажмите вниз против силы – это форма вы хотите, чтобы нажать от.

Если боль находится очень высоко, можно поэкспериментировать с шириной хвата. Не шире, чувствовать себя лучше, чем меньше?

Также пытайтесь толкать локти, так что вы не выдвигаете перед собой как бы прямо из сторон.

Надеюсь, что помогает! Еще, пожалуйста, загрузить видео, чтобы мы могли проверить вашу форму. Конечно, если он продолжает болеть, я настоятельно рекомендую также видим небольшое физио в лицо.

+626
0xSheepdog 1 февр. 2014 г., 20:29:09

Недавно у меня появился телефон на Android и с силой технологии, я надеюсь, что добавлены сведения о том, как мое тело реагирует на упражнение может дать мне представление о том, что мой фитнес-режим может отсутствовать. Что я должен искать, собирать данные Мудрым, в мониторах и вложений? Какие возможности и технологии для сбора и организации био-метрических данных? С помощью акселерометров, встроенных в большинство все шаг слежения должно быть довольно прямо вперед, но как насчет пульса, кислорода в крови, артериального давления и т. д.?

+600
idagger 16 сент. 2017 г., 2:29:33

Должен или не должен я бегать, когда холодно? Легко ли тянуть мышцы?

+590
Antonioni 1 апр. 2011 г., 4:39:16

Я парень ночь оборотень. Я уже почти 20 лет. По сути, все тот же, как ваша, и я тоже работаю с 4 на 3 с, 10 часовой смены. Мои часы немного отличаются, в том, что я пойду в 7 вечера и выйти в 5:30 утра.

Для меня, я всегда чувствовал, что я могла бы работать после своей смены, но, что интенсивность не так высока, как делаю это перед работой. Там всегда, кажется, отсутствует 10-15%, что у меня просто нет. Что может быть большая разница, когда вы говорите о снятии 85 фунтов против 100 фунтов, например.

Я просыпаюсь в 2:30 вечера каждый день. Если бы я работал в дневную смену, это просто превратится в 2:30 утра у меня кофе, и я из двери не позднее, чем за 3:15 п. м для моей тренировки. Я делала и дома в 4:45. Я гуляю с собаками в течение 20-30 минут, душ, поесть, и я из двери на 6:00 вечера, когда я выхожу утром, я проверяю почту, оплачивать счета, и позвонить предприятий или врачи (по мере необходимости) перед сном. Я отбой не позже 7:30.

Я написал мой распорядок выше по причине. Работаю ночью, ваш организм будет реагировать на распорядок лучше, чем ничего. Я не отклоняйтесь слишком много. Если вы можете тренировать ваше тело, чтобы бодрствовать в определенные часы, и быть готовым, чтобы поесть, тренировки, и т. д... В то же время каждый день, он будет адаптироваться. Я даже думаю, что это в значительной степени нивелирует нездоровые аспекты работы ночной смены.

Прям: я нахожу у меня больше энергии перед работой. Найти строгую процедуру, которая работает для вас и придерживайтесь его. Ваше тело будет лучше реагировать.

+554
Qurait Bhat 24 дек. 2018 г., 22:32:42

Курица и рыба! Особенно рыба. Рыба содержит много "хороших" жиров и много белка. Когда вы голодны перекусите орехами, протеиновый коктейль или протеиновый батончик. Много вегетарианских. Если вам нужен рис, ешьте коричневый рис. Я знаю, что это на вкус как пластик, но лучший способ это поставить какой-нибудь scrushed водоросли приправы сверху (не слишком много). Это сделает лучше вкус.

+469
Hassan Mehmood 2 дек. 2014 г., 17:59:10

Я говорю, что ваши мышечные волокна не знаю, если вы используете автомат или свободными весами. Все это знает, адаптироваться к сопротивлению, которое оказывается на него. Это достигается путем вербовки, надеюсь, большинство мышечных волокон. Единственное отличие, которое я вижу-это диапазон движения. И если вы спросите Джона мало , и Пит Сиско они утверждают, полный движения, как нужно, это миф для мышечной набора клетчатки. Я не говорю, что это правда, что они говорят. Я склонен согласиться с Дориан Йейтс в самом деле это не инструмент его интенсивность.

+432
bronzini 27 мар. 2016 г., 14:38:28

У моего друга есть оружие, которое так долго, что когда он стоит с руками за воротники, штанга висит ниже бедра складки. Он не знает, что делать в взорваться в секунду тянет. Если он делает то, что приходит естественно (в силу и взрывается) он вступает в контакт с его половыми органами достаточно часто, что он, естественно, не желает этого делать.

Если он взорвется рано? Затем штанга, чистка/контакт в его бедра, больше, как и остальные из нас, когда мы чисты. Там много написано про это не оптимальная, но, пожалуй, это тот случай, когда вы-делать-то-что-надо-делать.

Он должен согнуть руки в ходе первой тяги? Это рекреационная спортсмен, поэтому я не чувствую себя комфортно, пытаясь научить его сгибать руку. Ему придется много тренироваться, чтобы научиться расслабляться руками на взорваться, и я не верю, что он будет вкладывать столько времени.

Есть и другие варианты, которые я не вижу?

Примечание: мой вопрос похож на этот вопрос , если мой спортсмен не может расширить его власть больше.

+431
Mike Lucid 26 мар. 2019 г., 22:40:42

Этот трюк я видел лучшие результаты с это сказать себе: "я просто делаю короткие тренировки. Я не буду делать А, B, C и D, как я планировал. Я вобще и сегодня, потому что я устал".

Как только я основательно прогреваются и повеселиться с A и B, я обычно нахожусь в правильном мышлении, чтобы закончить все тренировки, в том числе C и D. Если нет, мне придется принять решение, стоит ли продавливать или удирать. Это решение лучше доверить тренер или партнер по тренировке, но если вы должны позвонить сами, то вот как крошится печенье.

Этот трюк не работает в некоторых случаях, как в течение последних недель очень сложно начинающим штангой прогрессии. В тех случаях вам просто нужно закаляться и делать это.

+426
Maxim Mikheev 9 февр. 2019 г., 17:47:46

Принимать предтренировочную последовательно в течение 3 лет-это слишком долго. Принимать предтренировочную последовательно в течение 3 месяцев - это слишком долго. Вы, наверное, разработали полную терпимость для любого здравомыслящего количество кофеина сейчас и никогда не добьется никаких стимуляции от него. С уверенностью сказать, после 3 лет ваш организм адаптировался. Вы должны выключить стимуляторы цикл (попытка) сбросить толерантности. Если бы я была в вашей ситуации, я бы взял как минимум пару месяцев от каких-либо стимуляторов (кроме кофе, если вы пьющий) и посмотреть на реакцию после этого. И если еще несколько месяцев и, когда вы берете его, вы не чувствуете никакой выгоды, оставайся он еще какое-то время.

+401
ZHANG KEKE 18 июн. 2012 г., 4:10:30

Я личный тренер, который имел много клиентов использовать эти приложения, хоть и не так много в эти дни, так что я может быть немного устаревшей.

На сегодняшний день, проблема у меня или моих клиентов, напоролись на все, что бы ад в момент, когда они хотели ввести их уровня активности.

Первый вопрос-это люди, таким образом, переоценить насколько они активны. Для большинства используя эти приложения, они имеют право как начинающие фитнес-мудрый. Один пример ошибки, я хотел бы видеть это в то время как человек может быть активным, потому что Новичок, практически все их тренировки чувствует себя тяжело. В их сознании, они работают с огромным трудом, поэтому они очень активны, или сжечь много калорий и т. д.

В самом деле, хотя, вы не сжигая больше калорий просто потому, что вы чувствуете, вы работаете, когда в реальности, вы бегом.

Следующий вопрос-приложений используются самые разные методики, чтобы прибыть на количество сожженных калорий. У меня было много клиентов говорят мне, что они сожгли 1000 калорий из своих походов.

Вот это бумага для вас

Ограниченного суммарного расхода энергии и метаболической адаптации к физической нагрузке у взрослых людей

Вот деньги изображения из бумаги:

calories burned plateauing

Какие то бумажки нашли там застоялось , сколько калорий вы будете сжигать в день от активности. Нет, это не нарушает физика. Это довольно просто. Вы, например, много бегать в день. Остаток дня вы можете быть более вероятно, чтобы сидеть больше, чем могли бы.

Это не просто добровольное либо. В более радикальном смысле, если вы-женщина, которая много бегает, ваше тело может начать выключением репродуктивной способности, чтобы сохранить калории. (Вот почему так много интенсивно упражняется женщины теряют срок.)

additive vs constrained calorie expenditure

Более подробную информацию об исследовании.

Это исследование было в течение многих лет теперь. Я не уверен, я даже видел как это обсуждали в фитнес-сообщества, гораздо меньше даже пытался быть учтены при расчете суточной потребности в калориях, и я не уверена, что это вообще выполнимо, когда вы видите, сколько вариативность есть. (Посмотреть, как разложить эти точки находятся выше!)

Это может быть немного не подходит для вашей личной ситуации, если все, что вы вложили в это бумажная работа для активности, но суть дела все равно нет: мы дали людям чрезвычайно ложной точности, сколько калорий мы можем знать, что они сжигают за день, с теоретической моделью. Даже при низких уровнях активности. Обратите внимание на очень низкий уровень активности в этом изображении выше. Вы можете посмотреть разница в сожженных калорий (которые были отслежены с помощью радиоактивных изотопов ака законный способ).

Тот момент, когда вы попросите приложение к проекту потеря веса для вас, вы просите его проект калорий для вас, что это лотерея.

Единственный способ сделать это практичная модель: съесть определенное количество в день (программы вполне хорошие за эту сторону), контролировать свой вес, вы сами себе планку и идти оттуда.

Это все-таки вопрос о калории В против калорий, но калории не прямо вперед. Тело имеет всевозможные трюки. Вы можете начать есть меньше, но его может начать сжигать меньше. Конечно, в какой-то момент, Вы будете терять вес. Любой клиент, который сказал мне, есть меньше калорий не работал, я бы просто ответить, "что, если бы я запер тебя в тюрьме и никогда не кормил тебя?" Что обычно в самую точку.

+375
Oll 15 мая 2014 г., 20:36:21

Badmintion по сути не "слишком много" для 60-летнего мужчины.

Однако, ваш отец имеет известную болезнь сердца и, видимо, не оказал себя в спорте до этого события. Я в целом согласен с предложением МД. Если ваш отец хочет быть более физически активны, чем в настоящее время он является, он должен говорить со своим врачом, который знает все его здоровьем-я бы посоветовал совсем другое, если он застойная сердечная недостаточность или другое расстройство сердечной деятельности, такие как dysrhythmias.

В свою очередь, вы должны поддерживать врачей рекомендации. Подтолкнуть ходьбе; противостоять бадминтон.

Но обнадеживает то, что у него не было инсульта (по определению он не мог быть один). Я не могу сказать с уверенностью, но скорее всего, его кровяное давление упало слишком низко, и его тело ответило на прохождение, чтобы восстановить надлежащий поток кислорода к мозгу.

+371
MisterSaad 7 сент. 2016 г., 22:51:07

В возрасте 24 ваш физический рост более или менее улажены, так что "нет" не существует легких способов роста, я боюсь. Я слышал историй, когда люди работают на своих костях, чтобы заставить их сломать и исцелить, сломать и исцелить... набирает может пол сантиметра каждый раз. Я не знаю, что это правда, но я могу только предположить, что это вовсе не обычная, она не будет покрываться медицинской страховки и, что это, наверное, больно до крайности.

Возвращаясь в "нормальный" рост, рост в высоту происходит вокруг хряща концы длиннее кости, которые составляют скелет (например, бедренной). Хрящевая ткань постепенно накапливается кальций, а в конечном итоге превращается в кость, этот процесс называется "несовершенный" (отметим, что это описание процесса упрощенно). Это происходит, как правило, с детства и до подросткового возраста, а иногда связаны с боли в суставах у детей. Когда тебе 18-20 каких-либо серьезных изменений, которые должны были произойти, уже произошло в департаменте по высоте, и организм начинает "заливать" кости и построить в толщину, а не длину (опять же упрощенно).

Есть несколько вещей, которые, по слухам, вызывать или стимулировать рост в высоту, одним из таких примеров является рыбий жир. Я не использовал их сам, как они довольно дорогие, но я знал некоторых людей, которые сделали, когда мы были меньше (~14-15 лет). Правда, некоторые получали значительно выше, но еще раз вы никогда не знаете, если это из-за рыбьего жира, или то, что таблетки, которые они принимают, или их естественный рост ногами на более высокой передаче. Исследование близнецов было бы интересно прочитать, где генетические факторы, можно предположить, быть равным среди субъектов. Я, к сожалению, никогда не попадались такие статьи.

Наконец, диета тоже важна, конечно. Потребление молочных продуктов связано с ростом детей и подростков, однако вполне вероятно, что отношения больше субстрата, чем активный компонент. Другими словами, молоко не может привести к вам выше, чем то, что вы должны быть (исходя из ваших генах) но употреблять в хороших количествах он, вероятно, помочь вам достичь своего потенциала роста.

+366
jo kai 16 июн. 2015 г., 9:41:46

Тренажерный зал в настоящее время я тренируюсь в не имеют оборудования для Олимпийских поднимаясь со штангами, так что вместо этого я использую гантели Олимпийские подъемы и скачки коробки (с одной ноги или обеих) ибо сила моя/обучение взрывоопасность. Однако, я немного потерял о том, как оценивать мою коробку скачок прогресса, и сколько я должна ожидать в тот или иной период времени.

С моей штангой власть чиста, я знал, что в качестве среднего размера, несколько-спортивные мужчины нового подъема, я могу ожидать, чтобы добавить примерно пять фунтов в моих силах, моется каждую неделю или даже каждую тренировку, пока не достиг примерно чуть меньше моего собственного веса. Я не знаю, что добавить к моей коробке прыжок (высота? Репс? вес?), или сколько, или сколько ждать через месяц или год.

Моя нынешняя программа, ориентировочно:

  • Свет 10 - до 20-рэп спине приседания, около 40кг, для подвижности тазобедренного сустава
  • 3 подхода по 5 приседаний стойка, около 75кг, с 2 до 3 минут отдыхает, во время которой я делаю набор 5 Коробка прыгает примерно высоты бедер, делая для в общей сложности 3 комплекта 5 Коробка прыгает с supersetted Передние приседания
  • 1 Набор из 5 становая тяга, около 130кг или 3 комплекта 5 в одну руку гантель урывками около 24кг
  • 3 подхода подтягиваний, ~10-12
  • 3 комплекта дипы, ~15-20
  • иногда metcons от катализатора атлетика или Росс Enamait

Имея в виду, что моя цель состоит в том, чтобы использовать его в качестве учебного инструмента для развития взрывной силы (не для улучшения моего окна прыгать как таковой), как измерить прогресс с окна прыгать? Какие результаты следует ожидать? Я должен прыгать на шесть дюймов выше, после первого месяца, или чуть больше в месяц за первый год, или мою способность делать больше повторений увеличивается, а высота останется прежней? Я должен держать в поле высота постоянное и улучшение измерить с вертикальным тестового прыжка? Личный опыт приветствуются, как и ссылки.

+297
omeid 21 окт. 2016 г., 17:12:53

Я нахожу из опыта, что протереть изнутри сухой тряпкой и убедившись, что они водостойкие помогает, Но через некоторое время влага на вашей коже будет конденсироваться на очки, так что это не постоянное исправление. Какие очки лучше других, я нахожу диапазон Powerskin спидометр работает лучше для меня.

+280
Mudit Bansal 23 нояб. 2015 г., 15:36:03

Дышит через рот во время бега плохо? Мне трудно закрыть рот во время пробежки. Некоторые источники утверждают, что дыхание во время тренировки должно быть сделано только через нос, в то время как некоторые утверждают, что дыхание через рот будет включать потребление большого количества кислорода. Этот аргумент звучит правильно.

Но, дыхание через рот не фильтр от пыли надышался. Это звучит как благоприятным аргументом в пользу первого утверждения.

Так кто на самом деле правда?

Мой источник для первого утверждения являются регулярные бегуны, которые я лично знаю. Я новичок в бега(никогда всерьез не считал за всю мою жизнь до сих пор).

источник для второй претензии

+246
Shouperman 19 мая 2016 г., 16:59:20

Нет, не из моего опыта, минималистский обувь не заставит вас в хорошей форме или улучшить физическую форму.

На самом деле, поскольку там меньше защиты на ваши ноги вас больше шансов поранить ноги. Если вы не делаете 5-10 часов в неделю бег и бег на мягкие трассы - не гравий, каменистые тропы, горы, или тротуар - тогда, возможно, ты будешь в порядке.

Я хочу знать, как ваш опыт был. Надеюсь в полное противоречие с моим постом свой бег сильными и здоровыми.

Если у вас возникли какие-либо улучшения, то я считаю, что это скорее всего из-за вашему вниманию формы из-за вашей новой обуви и, возможно, некоторые дополнительные - и спринте?

Хорошая программа обучения позволит вам работать лучше и быстрее, и с этим приходит надлежащей форме. Я обнаружил важность каденса и сердечного ритма через обучение первой и второй значение. Я думаю, что IM на краю получаете технику за более спокойно, но я жду из-за травмы. Я обнаружил несколько различных форм травмы от ношения минималистичной обуви, и сейчас я склоняюсь больше к противоположной стороне обуви и может купить дополнительный мягкий / максимальная обувь защиты.

Всего хорошего вам :)

+227
ranamalik 23 янв. 2010 г., 10:12:19

Я тоже в этом виде спорта, я являюсь капитаном команды немецкого клуба из Берлина.

Поэтому каждый всегда думает о том, что является лучшим способом, чтобы тренироваться и становиться лучше. Так как я занимаюсь фитнесом, я стала спрашивать какая форма обучения будет лучше, я разговаривал с некоторыми из моих преподавателей и коллег. Я читала и думала об этом много.

Мои первые выводы, в спорте, особенно когда вы смотрите на 1х1 в Польше или России, вы используете ваш основной. Просто взгляните на некоторые известные бойцы, как братья Жатецки из Польши, Уколова из России, Panzerbär из Германии, эти ребята используют свои способности, чтобы продемонстрировать и дать более мощные хиты из сердцевины тела.

Поэтому необходимо траинг поясничной области, широчайшие мышцы, желудок со всех сторон и прямо, потому что это очень важно для движения нужно время боев 1х1.

Кроме того, это больше о том, как долго вы можете держать и много хитов. Есть небольшие шансы на победу нокаутом в 1х1 - я просто видел его один раз.

Я думаю, U должны тренироваться craftcondition. Вы njeed тренировать мышцы дольше в боевых ситуациях.

В 5х5 ИО думаю, что есть некоторые специфические отличия, Вы получаете больше просмотров, бои тяжелее и уродливее, и вы должны закончить ваш противник очень быстро, так быстро, как это возможно, потому что рядом не далеко, тем более в 21v21 или 16v16. Вот это все о гипертрофии и максимальной силы, все эти вещи вы можете легко тренироваться в тренажерном зале, просто улучшить свои мышцы и обычная сила, но это должны быть тренировки wholebody, потому что то, что bohurt это.

Если вы хотите говорить об этой теме, пожалуйста, не стесняйтесь добавить меня на facebook, Меня зовут Джонас Фриз.

+193
supperyura 12 янв. 2011 г., 4:22:39

Я потерять около 0,75 кг в неделю.

Это немного высокой. Вы, вероятно, потеряете часть мышечной ткани. Лично я верю в медленнее оптом/вырезать.

Я решила заниматься спортом 3 раза в неделю. Тренировка состоит из тяжелая атлетика (жим лежа, приседания и другие различные упражнения для двигаться каждый мускул в моем теле) и аэробную часть, когда я делаю лестницы шагая по крайней мере 45 минут. Силовые тренировки часть для сохранение мышечной массы и аэробной частью для потери жира.

Кардио не сжигает жир сама по себе. Вся активность сжигает калории, что помогает вам оставаться в дефиците калорий, но это дефицит калорий, что снижает накопление жира, а не кардио.
Также существует исследование, которое показывает, что для достижения наилучших результатов, кардио всегда должна быть сделана в отдельной сессии, или по крайней мере перед тренировкой. Кардио После вес мешает очень выгодно гормональный ответ на силовые тренировки.

Я держал мои сердечного ритма в аэробном диапазоне до сих пор, но после занимаясь исследованиями в этой теме я противоречивые результаты. Я читал, что для того, чтобы эффективно терять жир, мне нужно толкать меня пульс на анаэробном диапазоне, но некоторые говорят, что это приведет к потери мышечной массы, поскольку анаэробных упражнений необходимо больше энергии, то мой система может мобилизовать от сжигания жира. Согласно моим исследованиям анаэробные упражнения-это важно, потому что он ускоряет обмен веществ и Я могу продолжать сжигать больше жира даже после тренировки. Аэробные упражнения в другой руке только сжигает жир в то время как я делаю это.

Более высокая интенсивность почти всегда лучше. Вам не нужно кардио для потери веса (Если вам это нравится). Обучение веса создает анаболический гормональный фон для потери жира вам нужен.

Итак, какие упражнения следует сочетать с другими частью моей тренировки, чтобы сжечь максимально жира, при этом потеряв как можно меньше мышечной массы?

Терпение. Вы делаете хорошо, вы обычно будете терять мышцы и даже некоторые силы при резке, это нормально. Просто держать его медленно.

Некоторые советы: http://www.biolayne.com/contest-prep/best-form-of-cardio-for-bodybuilding/
https://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk


jp2code:
Примерно через 30 минут кардио, ваше тело сожгли из сахара сохраняется в вашей крови. Затем он получает энергию там, где она может. Которые могут исходить от превращения жира и мышц в энергию.

Нет, поэтому у вас есть запасы гликогена...

+188
mray 5 сент. 2012 г., 0:41:16

Я читал статью про сывороточный против казеина, который сказал, казеин переваривается очень медленно. Я помню, как читал казеиновых пептидов в кровь используются организмом в гораздо более медленным способом. У меня есть путаница между терминами пищеварения и всасывания крови, когда мы говорим что-то переваривается это значит, что еда полностью разбиты и взяты в крови или процесс еще продолжается в крови.

Что я хочу знать, - это белок из разных источников (мясо/молочной сыворотки/казеин...) при входе в кровотоке после переваривания в кишечнике находятся в основном в той же форме или в каждом всасывается в кровь в другую форму, которая далее расщепляется в крови.

+149
Hanske1967 6 февр. 2013 г., 0:23:55

Просто, чтобы добавить некоторые советы для вашей проблемы (у меня же) :

  • Не голодать себе. Ем достаточно, но хорошие корма. Если вы едите слишком много или плохо алиментов, вы будете принимать веса. Но если вы не достаточно едите, вы потеряете немного жира только временно. Как только вы съедите чуть больше, ваше тело будет укладывать более толстый, как раз на случай очередного голода. Просто питаясь правильной едой, можно избавиться от своей проблемы.

  • Не пытайтесь делать упражнения каждый день. Ключ не тренировки ваш пресс, но и сжигать жир. Вы не можете потерять жир только на части вашего тела. Попробуй кардио, такие как бег, велосипед или поднятие тяжестей двигаться, чтобы укрепить тело и набрать мышцы.

+115
Ryan Madsen 24 нояб. 2019 г., 4:24:45

Вы ставите себя на более высокий риск. Всегда есть вероятность травмы, произойдет ли ты спал по 12 часов или нет.

Что скорее всего произойдет то, что вы будете чувствовать себя усталой рано и не сможет поднять столько, сколько вы обычно делаете.

+103
Perry Edwards 3 авг. 2012 г., 15:23:28

Это зависит от качества здания бара. Нормальный Олы бар имеет рейтинг около 400-500кг, так что если вы оставите 100 кг на штангу в стойки для приседаний и нет заметного изгиба, это будет хорошо.

У меня довольно дешевый бар дома, где я часто оставляю 90-140 кг на стойки для приседаний. 7 лет спустя, а в баре все еще в порядке.

+32
Scott Fleckenstein 6 сент. 2019 г., 19:28:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil