Какая необходимость кардио для сжигания жира?

Я слышал все слухи о том, что только с кардио вы будете сжигать жир должным образом. Но почему я должен делать кардио, вместо тяжелой атлетики? разве это не все о дефиците калорий? Я не понимаю, почему я должен заменить 30 минут по тяжелой атлетике с 30 минут кардио, Когда я стараюсь, чтобы потерять жир.

+334
JiuJitsuCoder 8 окт. 2015 г., 7:58:14
29 ответов

У меня интенсивные футбольные игры приходят на это воскресенье, теперь в понедельник в мое время и у меня около 6 дней, чтобы подготовиться к игре. Пару вещей о моей нынешней ситуации, мне нужен ваш совет как лучше сделать мое тело готово:

  1. Я делаю пробежку и последний раз, когда я бегаю, был 4 дня назад.
  2. Мой последний футбольный матч был 3 недели назад. Это значит, что я не в лучшем состоянии для игры, если я запустить некоторые простые тренировки для себя.
  3. Нет игра + обучение отныне и до того дня (воскресенье).
  4. Я вообще подходят.

Теперь, что я пытаюсь сделать, это наилучшим образом использовать этот период 5-6 дней, чтобы повысить свой шанс иметь хорошую производительность. Что вы посоветуете мне делать? Какие стратегии следует использовать? Любой хороший совет диета?

Спасибо заранее.

+968
MagBUG 03 февр. '09 в 4:24

Мои мышцы напряжены от работы за компьютером. Если я пожимаю плечами назад, есть мышцы, которые появляются на спине. Если я двигаю руками вверх и назад, грудину области соз. Вещи очень туго.

Я хотел бы начать поднятие тяжестей, но я боюсь делать больше вреда, чем пользы. Именно жим лежа - грудь у меня уже очень туго - я должен просто избежать, что физические упражнения и ходить с другим, в то время как растяжка? Я иногда тянутся, но я сижу за компьютером столько, что он просто не помогает.

+953
MCCS Okinawa AppDev 29 янв. 2012 г., 22:07:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Технически, мы не знаем, но для некоторых людей, который работает лучше для них и более приятным. Что так много различных видов Весов и способы их трудоустроить, если это ваше желание изолировать и перегрузки отдельных групп мышц, что будет намного проще с весами, чем естественные движения тела, которые, как правило, включают большую часть тела.

+924
Phalina Armstrong 16 сент. 2013 г., 0:57:57

Я просто начал ходить в тренажерный зал (3 раза). Сегодня утром в 7 утра, я принял участие в ход; это 30 минут работы из сессии. В течение 10 минут, я потерял всю свою энергию и чуть не стошнило, поэтому я решил остановиться сегодня на сессии. Я проснулась около 6 утра, съела яблоко и банан до работы из сессии.

Я могу знать, как я могу избежать такой ситуации и причины возникновения проблемы?

+859
nont 4 мая 2016 г., 17:21:19

Как очень новообращенный кулака отжимания, поэтому я не могу прокомментировать их. Одна вещь, про отжимания вообще слишком сохранить хорошую форму тела идеально ровной и жесткой, голова слегка приподнята, а плечи держал в близко к телу меньшую нагрузку на плечи и локти. Сделал отжимания в течение многих лет и на пике я бы вспыхнуть более 500 ежедневно, но не понял, что моя техника для ш#т, что привело к проблемам плечо. Также есть долгосрочные травм рук от поворота слишком далеко внутрь мои руки (пальцы направлены навстречу друг другу - нет), когда делаешь отжимания, так что костяшки на самом деле обращение ко мне. Как уже было сказано, у них на коврике или гимнастическом мате.

+840
Kezi 14 июн. 2018 г., 6:13:53

Вы должны рассмотреть вопрос о включении бег, езда на велосипеде, плавание и Весами в вашей программе. Следующий график может быть использован, но вы можете менять как вам нужно. Вы можете найти 4 дневная программа вес Онлайн для ваших индивидуальных упражнений.

В понедельник

Плавать: 30 минут Бег: 30 минут Весы: Ноги 1

Во вторник

Велосипед: 30 Минут Вес: Грудь / Плечи

В среду

Велосипед: 30 Минут Бег:30 Минут

В четверг Плавать 30 минут Вес: ног или рук

В пятницу

ДЕНЬ

В субботу Велосипед: 30 минут Вес: Назад

В воскресенье Бег: 30 минут

+795
Plusb Preco 20 апр. 2014 г., 23:05:35

Классические исследования обычно связывают загрязнение воздуха с легочными заболеваниями.

Я считаю, хотя это последнее исследование чрезвычайно интересным:

Исследователи из Свободного университета Брюсселя в Бельгии разделить группы из 24 бегунов на две группы: в городских районах, а также те из сельских районах.

В течение 12-недельного периода двух групп было предложено выполнить три дня неделю около полудня. Одна группа осуществляла в сельской местности, другая группа в оживленной городской среде. Затем исследователи давали испытуемые тест измерить время реакции и концентрации внимания.

Они нашли, что те, что бежали в город, имели более низкие показатели IQ и более высокий риск воспаления головного мозга, по данным "Дейли Мейл". Говорит http://www.everydayhealth.com/fitness/1212/jogging-outside-could-make-you-dumber-6432.aspx

Оригинал исследования можно ознакомиться здесь:

ЛС, Инге, и соавт. "Субклинические эффекты аэробной тренировки в городских условиях". Мед Научно Спортивных Тренировк 45.3 (2013): 439-47.

Если мы проверяем ссылки данной статьи, мы можем найти некоторые другие интересные из них:

ОС я, Якобс л, норот ТС и соавт. Никакой физической нагрузкой повышение уровня сывороточного фактора BDNF после велоспорт рядом с главной транспортной дороги. Neurosci Летт.2011; 500(2):129-32.

Инт пани л, Де Геус Б, Vandenbulcke Г, и соавт. Воздействие на твердые частицы в движение: сравнение велосипедистов и пассажиров автомобиля. Атмос Среды. 2010. 44...

и т. д.

+778
vales 18 нояб. 2017 г., 9:20:38

Да, поиск оригинала Рег парки (очень старая школа) программа для новичков, которые способствовали значительная часть ДНК либо 5х5, фактически можно сказать, что что-либо как рутинной Рэг Парк упаковать и немного сократил, для современных приложений с помощью масс.

Это будет выглядеть очень знакомым любому, кто следовал либо 5х5, вы знаете, дрель: 3 раза в неделю, чередуя тренировки а и Б, начиная каждую тренировку на корточках 5х5. Первое, что вы заметите, как похож он на Либо (чтобы быть справедливым к StrongLift создатель Мехди, он всегда признавал Рег парки как его отправная точка)

Следующая вещь, которая бросается в глаза, заключается в том, что в план Рег Парк тренировки, а на спине-на корточках и тренировки Б Рег был передний присед.

Если вы как-либо, Стартовая сила и т. д. и хотите смешать передняя/задняя приседать маршрутизации, вам бы не мешало обзору программы начального прочность Рег Парк!

+710
George Michaelson 22 апр. 2010 г., 1:23:17

Я вполне наслаждаюсь своей утомительного подъема рутины, и я чувствую себя действительно хорошо о развитии мышечной массы и силы, но я все еще хочу, чтобы потерять жировые отложения, не глядя стройнее, чтобы выглядеть более упругой. Мне было интересно, если я мог бы сделать мои 3 дня в понедельник, среду и пятницу, имея некоторые полные тела тренировки по вторникам и четвергам, не привлекая никакого подъема, и больше внимания на количество повторений и веса тела упражнения. Это целесообразно? если это так, я читал плавание является одним из лучших полные упражнения тела, но у меня нет доступа к бассейну. Что бы некоторые изменения за это?

+653
Mintoo Bhogal 2 апр. 2011 г., 20:09:30

Сколько стоит у вас прием?

Примерно столько же, сколько вы тратите, немного изменены вверх или вниз, если вы хотите набрать вес или потеря веса.

Сколько нужно потратить?

Не позволяйте целевое расходование калорий диктовать свой уровень активности. Вместо этого, определить области для улучшения (здоровье), и пусть те, диктовать свой уровень активности.

Резюме

  1. Определить ваш фитнес-слабые стороны и области для улучшения
  2. Выбрать программу для решения этих (силовая тренировка является хорошим первая программа практически любому человеку с практически любой фитнес-цели)
  3. Кормить себя топливо, деятельность
  4. Тонкая настройка ваш рацион, чтобы сделать постепенное уменьшение или увеличение веса
+598
Naman Goel 30 авг. 2012 г., 11:49:34

Я тренировался только раз в неделю. Это был все время у меня не было. Одна неделя короткая, около 8 миль. На следующей неделе длинные. Каждую неделю увеличился на 2 мили до 22 миль.

Я работаю полный рабочий день и имеют двух малолетних детей. Это может быть сделано. Я планирую запустить еще один марафон с раз в неделю тренировки и надеемся, чтобы сократить свое время на 45 минут. Я буду работать на скорость в этот раз.

Разум над материей. Удачи!

+584
August Blaze 17 мар. 2010 г., 4:54:24

Люди получают травмы поднимаясь с их спиной, потому что спина слабая. Не через спину-это одно решение. Укрепляем спину-это лучшее решение.

Точки на негнущихся ногах становая тяга является, чтобы начать свет и постепенно продвигаться к весам, которые являются сложными, то есть тяжелой для вас, но все равно прочно выполнимая. Это безопасный способ загрузки обратно в ту позицию, где, если он останется слабым, это будет ошибкой и привести к травме.

Я на негнущихся ногах становая тяга как излечиться от небольшой травмы нижнего отдела спины, вызванные плохой форме тяги. Я делал большое количество повторений (от 25 до 50), сделано с чрезвычайно низкой массой (5# и 45#). Это работал растяжением мышц достаточно, чтобы держать кровь течет и, возможно, стимулируют заживление, но не достаточно, чтобы вызвать опасные напряжения. Он работал хорошо для меня.

Становая тяга-еще один хороший способ для укрепления спины, которые сосредоточены на фиксации позвоночника в безопасное и нейтральное положение, затем подвергают эту структуру к стрессу. Тяга может быть загружен гораздо сильнее, чем на негнущихся ногах становая тяга, это хорошо. В отличие от этого, на негнущихся ногах становая тяга очень полезна, т. к. работают все мышцы, как они двигаются через их предполагаемый диапазон движения, но должны быть загружены намного легче.

+565
vladimir laggay 23 дек. 2017 г., 5:41:33

Я согласен с Робином, но я бы также добавить, что если у вас есть доступ в капкан бар, это будет даже более выгодно для кого-то, кто немного опасался своего тела. Потому что вес более централизованное, есть гораздо меньшее влияние на нижней части спины и квадрицепсы работают более чем в обычной становой тяги.

+491
JeffreyG 14 сент. 2013 г., 14:45:12

Представьте, висит строку (отвеса) между ломал штанги и самой скамейке. "Ноги сбоку" скамейка длинная (большинство) часть скамьи, то есть часть, ближе к вашим ногам.

Позиционировать себя на скамейке так, чтобы ваши глаза находились не прямо под лавку, но вместо этого, возможно, одного или двух сантиметров "вниз" (в сторону "сторона") скамьи со штангой.

+435
Dave King 10 авг. 2014 г., 19:54:55

Вы правильно выше 5-6 повторений вы начинаете идти от силовых тренировок.

Однако для зеркал, что вы не должны сосредоточиться на повторений. Даже 5-это много и вам скорее всего ранен. Возьмите его от кого-то, кто был там. На самом деле для ОАП я предоставляю вам ссылку на учебник моя: одной рукой подбородок-вверх учебник

Что касается необходимости разнообразия в ваши тренировки. Давайте взглянем на упражнения, которые вы стремитесь. Один вооруженный отжимания и стойка на руках отжимания являются в значительной степени те же трудности, и вы должны достичь довольно легко, если у вас есть предыдущий опыт тренировки тела вес. Таким образом, я сомневаюсь, что вы будете ударил плато с ними. Однако один вооруженный подбородок-это другая история. Особенно если ты более собран, а не скинни. Это отнимает огромное количество сил, чтобы выполнить еще один ОАЦ и много адаптации организма к этому навык. Вы попали плато много раз и придется переключаться часто ваши тренировки, чтобы продолжать прогрессировать. Иногда организму понадобится время, чтобы построить силу и вы не будете видеть какой-либо прогресс на некоторое время, так как это не произойдет в одночасье. Это упражнение, которое включает в себя несколько групп мышц, так что я советую вам сделать, это изменить группу мышц вы тренируете на любой другой тренировки. Там должен быть один прямой упражнение, которое является вариацией одного вооруженного подбородок-вверх и несколько помогающих осуществлять с упором на ту или иную группу мышц, которая участвует в подтягивающие.

+402
qqaaa 9 апр. 2011 г., 22:10:46
  • Может быть, вам нужно, чтобы замедлить? Или уменьшить нагрузку?
  • Они сами так что вы можете увидеть , что вы делаете неправильно. Тренер касаясь ошибочной зоной , как это происходит может помочь тоже. Мой проприоцепции идет через крышу с небольшим визуальная или тактильная обратная связь.
  • Возможно, ваша сила в плече является бедным, в этом случае Pendlay строк и подтягиваний будет вызван.
  • Книга Грега Эверетта подсадил меня на сегментированные тянет. Вы тянете, как будто чистку или выхватывание, но останавливаться на 1 дюйм от пола, колени в середине бедра, а в верхней части вы выполните максимум-тянуть или вы также есть пауза. Он способствует правильному позиционированию всей тяги.

Вы более гибки и выпрямления спины сверху вниз (Rippetoe-стиль), или на корточках приклад-к-телят и выпрямляя спину, как вы встать (Burgener-стиль)? Вы можете иметь успех, пытаясь как бы ты не делал.

+357
user2467999 16 февр. 2011 г., 18:06:52

Сейчас я попеременно толкать гири сутками, и тянуть день Весов. После этого день отдыха. Поэтому поток выглядит так:

Весов
Весов
Остальное
Весов
Весов 
Остальное
...

Я делаю кардио для разминки и заминки (10 минут разминка, 10 минут теплый вниз) на день Весов, но, очевидно, большую часть своего времени ставится на весы.

Это ОК, чтобы делать кардио в дни отдыха, где я не вес вообще? Я использую гребца для моей кардио и будет использовать это для дней отдыха.

Это кардио влияет на мышцы отдыхают/рост и результат в них не ремонту так быстро?

Редактировать:

Сердечно я имею в виду сжигание около 400 лицензий, чтобы помочь уменьшить свой вес, а наращивать мышцы.

+355
Dugan 14 сент. 2014 г., 4:24:03

Rippetoe (от начальной прочности) и книга эссе на тему Сильная достаточно? . Возможно, вас для ваших текущих потребностей. Я дал все ответы вверх, они все хорошие. Одна вещь, я мог бы добавить, что планка очень легко сделать не так-то. Кто-нибудь ставил аршином на вас, чтобы проверить ваш 'plankiness'?

+346
Willian Barker 2 окт. 2016 г., 10:25:40

Гипонатриемия, характерные для натрия не все электролиты. Глотая соленую воду, или соль в таблетках может решить эту проблему. В любом случае вы хотите пополнять все ваши электролиты, я бы посоветовал использовать таблетки, добавки, если вы не хотите, чтобы выпить спортивный напиток. Есть много электролитов добавки таблетки, доступных для покупки. Сложные углеводы или любой тип карбюратора если на то пошло, не будут пополнять ваш электролитов, если некоторые совпадения, которые содержат эти минералы. Ваша головная боль может быть вызвана слишком много вещей, чтобы диагностировать

+333
tvStatic 25 окт. 2018 г., 8:51:48

Несколько месяцев назад я повредил правое плечо (воротниковая зона кости) играть в контактный вид спорта.

Я не играл или сделал много подготовки на всех с тех пор. Я недавно записалась в тренажерный зал, и они сделали анализ состава тела, который показал, что меньше мышечной массы в верхней части тела (где травма).

Я начал делать некоторые тренировки, силовые и кардио и т. д... Ничего не массово напряженным, и я заметил, что с плеча Пресс я маялся с правой стороны. В конце второго сета моя левая рука по-прежнему крепка, но моя правая рука просто не мог закончить лифт.

Было не больно, просто не было сил. Очевидно, я не хочу ранить себя и я постараюсь найти кого-нибудь поговорить в тренажерном зале, но я ищу советы о том, как баланс силы.

Я должен попробовать меньше вес до моего правого плеча получает больше мышц? Я должен идти на этот вес, но останавливается, когда моя правая рука не может продолжаться? Я должен делать разного веса между руками?

Какой самый лучший подход здесь?

Я надеюсь, что я предоставил всю необходимую информацию, но если есть что-нибудь еще, что может помочь, я буду рада предоставить ее.

Спасибо

+300
griseus 12 авг. 2019 г., 8:27:26

Настройки программы в соответствии с вашими целями является то, что все нужно делать в определенный момент. Для настройки запуска программы Сила, не надо настраивать лифты в А/Б сессиях; но делать это 2 раза в неделю, а не три-это вполне приемлемо. Я бы не идти ниже, чем для программы, чтобы делать вам никакой пользы. Из двух вариантов, которые вы привели, Вариант 1 кажется более соответствует вашим целям.

Самой большой проблемой в вашей программирования управление восстановлением. Я рекомендую регулировать свой график так, чтобы иметь один день отдыха перед днем снятия. Это означает, что вы можете иметь 3 навык/дней кондиционер и 2 подъемника дней с 2 выходными днями.

Мой опыт с установкой в кондиционер и стартовую силу заставлял меня делать мою кондиционирования непосредственно после подъема. Я также 1 день в неделю для работы навык, и он был на одном из моих дней отдыха. Пока у меня был полный день отдыха перед подъемом я справился со стартовым сила.

В настоящее время я окончила начальную прочность, а из-за надоедливого расписание на осень/зима события мне нужно совместить мой день подниматься и мой класс в этот же день. Эта схема мне хватает лифтов, потому что я устал к концу моей сессии. На следующий день я довольно бесполезно. Я смотрю на некоторых подобных изменений в моей программе после того как я удовлетворил первоначальные цели, которые я ставил для себя.

Пример графика, который может работать, и вы можете настроить, чтобы соответствовать вашей действительности:

  • Понедельник: Стартовая сила сессии
  • Вторник: Практика
  • Среда: Практика
  • Четверг: Отдых
  • Пятница: Стартовая сила сессия B
  • Суббота: кондиционер
  • Воскресенье: Отдых

Другая вещь, чтобы рассмотреть является падение поднимая неделю турниры. Таким образом, вы будете иметь больше энергии, чтобы конкурировать, и сила, ты до сих пор не собирается покидать вас уже через неделю. Медленнее набирает не плохо, особенно если вы не стремитесь стать тяжелоатлетом или Олимпийский тяжелоатлет.

+243
Bob Stern 16 нояб. 2011 г., 16:02:53

Я искал немного и нашел этот пост, Марк Лорен, автор YAYOG, сам (выделено мной):

Есть несколько ключевых компонентов , что эффективная тренировка должна содержать. Среди них является правильная разминка.Цель разминки-подготовить организм к физической активности, что собирается следовать. [...]

В охлаждения часто пренебрегают, несмотря на его важную роль в эффективной программе обучения. Просто как разминка постепенно выводит тело из состояния бездействия в состояние умеренной или высокой активности, об охлаждении происходит обратный процесс, принимая тело постепенно возвращается к состоянию покоя. [...] Является отличным дополнением к остывания процесс статической растяжки. Статическое растяжение улучшает гибкость, преимущественно статические, но самое главное, это отличный инструмент, чтобы способствовать релаксации, улучшить время восстановления и увеличить приток крови. Холодный-вниз, которая включает статическую растяжку позволят избежать негативных последствий резкого прекращения активности при стимулировании улучшения времени восстановления, глубокое расслабление, снятие стресса, и статическую гибкость (ограниченная динамическая гибкость).

Так что даже если нет упоминания о разминки или заминки в книге, по-видимому, потому что они добавляют к рекламируемому 30 минут в день-и явно рекомендуется и растягивание упоминается, как очень ценный (если не строго обязательным).

+224
John Biscuit 14 мая 2012 г., 0:35:37

По сравнению с другими свободными весами, гирями кажутся непропорционально дорого за кг. Быстрый поиск появляется только домыслы, так что приемлемым ответом должно иметь источник.

Правдоподобно(?) гипотеза из интернета:

  1. Доставка стоит дорого
  2. Производство происходит только за границей (соответствует 1.)
  3. Низкий спрос -> низкое предложение и высокие цены
  4. Различного материала (они отличаются внутренне, чем другие веса?)
  5. Более высокие издержки производства из-за формы

Почему гири такие дорогие?

+222
jena12323 29 июл. 2013 г., 19:20:07
Животный белок, обычно мертвые, часто готовят, едят.
+73
Blankman 25 мая 2018 г., 9:03:36

Да, да и да.

Если нет осложнений в беременности, большую часть времени люди должны быть хорошо для продолжения их нормального уровня активности до самого конца беременности. Например, мой инструктор по боевым искусствам продолжал преподавать и очень энергичный станцуем аэробики до буквально дня рождения. (Она закончила класс и начала трудовую 1/2 час позже).

Однако, я бы ей работать с ее акушером-гинекологом на безопасные уровни осуществления и рекомендуемые мероприятия. УЗИ и экзаменов, как ребенок развивается или другие условия, которые могут возникнуть усложнять. В общем смысле, она должна быть довольно активной, но учитывает никаких осложнений или других факторов в период беременности. Стимулировать ее деятельность, но и поощрять обращение за консультацией к гинекологу, как к тому, что безопасен для нее.

+69
Ahmed Mandour 14 нояб. 2013 г., 16:31:22

Я написал довольно большой пост про отжимания и подтягивания , где я также обсудить вопрос ширины хвата. Я это сделал на основе нескольких научных работ, чьи ссылки вы можете найти здесь.

Эти документы изучать ширину захвата в процентах от ширины плеч. Другими словами, если ваш плечом к плечу на расстоянии 40 см, то 100% сцепление ширина соответствует расстоянием в 40 см между руками, 150% ширина захвата 60 см, 200% ширина захвата составляет 80 см, и т. д. Выводы заключаются в том, что ширина захвата не столько измениться, сколько участвует в латы, до тех пор, пока вы остаетесь в диапазоне от 100% до 150%.

Другие документы я читал, свидетельствуют о том, что собирается более 150% ширина может быть хорошим способом, чтобы заставить свой латов принимать более активное участие, но вы потеряете большое биомеханическое преимущество. Другими словами, ваш латов будет делать большее количество работы, но объем работы меньше (меньшее количество повторений, из-за хуже биомеханическое положение рук, также меньше расстояние, которое вы путешествовать по вертикали в каждом повторении).

Учитывая все это, вы должны смотреть на ширину плеч подтягиваний (100% ширины) и нормальной ширины подтягивания (150%) как очень похожие. Делайте тот, который вам нравится больше всего. Используйте широкие ручки (200%) если вы хотите изолировать своего латов, но помните, чтобы сделать их соединений (обычные подтягивания) до обособлений (широкие подтягивания)

+50
Metrobox 5 авг. 2017 г., 7:38:35

Arrg,

Чтобы набрать мышечную массу, вы должны потреблять много белка, либо через пищу или через пищу и коктейли (моя рекомендация).

Я не уверен, какие упражнения вы делаете, но, надеюсь, они тяжелой атлетике. Вам не Навальный с кардио упражнения.

Самых популярных программ, которые нацелены на обретение силы (и массы) посредством тяжелой атлетики требует от вас, чтобы увеличить вес вы поднимаете постоянно. Они также требуют, чтобы вы weightlift около 3 дней в неделю.

Меньше упражнений, в некоторых случаях, может быть полезным. Однако то, что она предлагает, кажется, не быть полезным. Даже если совет был дан с увеличением поднимаемого веса, повторы/сеты слишком малы, чтобы увидеть много пользы в короткие сроки.

Перерывы между упражнениями необходимы только (мое мнение) если вы устали от каждого упражнения; нет необходимости делать перерывы, Если вы не вспотев.

Хороший повод сделать меньше, если в организме переутомления и перенапряжения. Например, делать 3+ часов в тренажерном зале каждый день подниматься выше объемов с высшим повторений/сетов и покоя является чрезмерным. Однако, с тем, что ты делаешь, это не кажется слишком много. Вы могли спросить ее, почему она чувствовала, что это не обязательно (это может быть, что она имела в виду конкретные упражнения, а не общие упражнения).

В целом, потреблять много белка, лифт большими объемами, выполнять кардио (чтобы дать ваши легкие/сердце больше выносливости), а остальное ваше тело.

Редактировать

Основываясь на новой информации, добавленные в вопрос, мне нужно добавить немного информации:

На основании ответа второй тренер дал вам, есть две возможности для того, что происходит:

  • Вы выполняете те упражнения, используя плохой формы. Это возможно, особенно если у вас нет корректировщик. Это также может быть причиной вы не устали после завершения упражнения.
    Решение: либо сделать видео, на котором вы выполняя эти упражнения и сравнить свои формы с онлайн видео люди, выполняя упражнения, отлично. Это позволит вам знать, если форма или нет. Или вам тренер (возможно, от разных тренажерный зал - 2-ой теории по той причине) , чтобы разыскать вас и сказать вам, если ваши формы не горят. Если вы обнаружите, ваши формы, вы можете заполнить график тренировки вы получили, используя правильные формы. Это поможет вам в долгосрочной перспективе. Если ваша форма идеально подходит, чтобы начать с, то, просто скажите вашему тренеру, чтобы перенести вас на более высокий уровень. Ваши мышцы должны быть оспорены; в противном случае, все ваши нынешние достижения и сила будет уменьшена.
  • Вторая возможность состоит в том, что тренеры могут просто хотите начать с базового уровня, такого же уровня дается тому, кто работает впервые. Это сделано для увеличения времени вы будете проводить с ними в тренажерном зале, которые переводят больше денег для них. В конце концов, тренажерный зал работает в бизнесе, чтобы получать прибыль.
    Решение: если ваша форма-это уже хорошо (после подтверждения), Вы не должны начать с базового уровня. Просто продемонстрировать свои формы к ним как доказательство, что вам нужен более высокий уровень. Если они настаивают, несмотря на то, что ваша форма-это хорошо, это может быть время, чтобы найти другой спортзал. Вам не нужно тратить время и деньги на вещи, которые вы уже можете делать вполне.

Держите вызов ваше тело и стану сильнее, быстрее и ловчее.

Сохранить хорошую работу вверх! :)

+43
user1224703 10 сент. 2012 г., 19:46:28

После тренировки я начал чувствовать боль в моих мышцах, которые я заключил в Домс, поэтому я хотел бы знать, если я могу массаж от боли. В какой-то момент я понял, что мышцы просто должны восстановиться. Но мой вопрос, считает ли массажировать помочь облегчить боль от Домс в любом случае на всех.

+27
Robson Barreto 7 авг. 2010 г., 9:37:28

Чтобы укрепить свой хват для подтягиваний, я бы сохранить его простым. Висеть на перекладине так долго, как вы можете или минуту, в зависимости, что наступит первым. Повторять до 4 комплектов. Это позволит улучшить подтягивания без конца.

Что касается вашего запястья, успокойтесь и если он будет хуже сходи к специалисту. Я тренировался целый ряд людей, которые имели боли в запястье, когда они впервые начинают гимнастику, убедитесь, что вы сделать некоторые круги на запястье, прежде чем приступить к разминке. Обычно это проясняется через несколько недель после того, как они начинают адаптироваться к упражнениям, но, как я говорю, если нет, то поместите его туда и сходи к специалисту.

Для получения дополнительной информации о получении вашего первого подтягивайтесь, проверьте мой учебник

+24
Sheldon K 15 мар. 2011 г., 17:48:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil