Сколько яиц это приемлемо, чтобы быть съеденным в течение дня?

Сколько яиц это приемлемо, чтобы быть съеденным в течение дня?

Примечание: у меня есть немного лишний холестерин.

+391
fkwgwbyp 26 янв. 2012 г., 19:12:43
27 ответов

Если вы не непереносимость лактозы, вам будет хорошо со стандартной концентрат сывороточного белка, это самый дешевый и самый популярный протеин на выход, искать хорошие качества марок и около 80% белка. В случае, если вы не переносите лактозу сывороточный изолят является лучшим, чтобы идти протеина

+991
amami56 03 февр. '09 в 4:24

Отжимания Энтузиаст Парень!

Прежде всего, я хотел бы сказать вам: вы должны сначала изменить свое отношение к тренировке. Вместо того, чтобы делать он чувствует себя вам скучно, постарайтесь сделать это весело.

Альпинисты легко, чем Burpeers и так, чем отжимания отжимания и приседания Так, чем отжимания в "тренировка тела чувство". Однако каждое из этих упражнений имеет свои специфические функции или целевой области/С.

Во всяком случае, почему бы не попробовать этот набор тренировок от 5 до 7 комплектов и займет всего 1 минуту отдыха после каждого сета по праву и полностью выполнена.

Набор тренировок, которые вы могли бы быть заинтересованы: 10 Берпи 20 альпинистов 15 отжиманий 20 приседаний 15 Высокие Колени

затем возьмите 1 минута отдыха и повторить весь комплекс 5 раз или 7 раз.

Примечание: отдых между тренировками. вы можете взять только 1 минуту отдыха после завершения всего комплекта.

Как только вы получите использовать для этого установки 7 комплектов, попробуйте увеличить число каждой тренировки, например: 20 отжиманий 40 альпинистов 30 отжиманий 40 приседаний 30 Высокие Колени

Тогда, если у вас есть время, чтобы пойти для бега, бега трусцой и спринт, вы можете также попробовать этот комплекс упражнений:

РАЗМИНКА 1.6 к м километре разминка медленный бег или бег 50 метров пешком

Начало: 200 метров спринта ( Бег, как нет завтра, но с особой осторожностью) 10 Берпи 20 приседаний

Затем 2 минуты отдыха во время прогулки. Повторите всю тренировку как минимум 3 комплекта на 4 комплекта, потом постепенно увеличить до 6 комплектов 7 комплектов.

Примечание: отдых между тренировками. Завершить весь набор, то берем 2 минут отдыхает.

Как только вы привыкли, увеличить свой спринт, отжимания и приседания с прыжком, как например: 400 метров спринт ) бег как нет ада завтра) 20 отжиманий 40 Приседания с прыжком

затем возьмите 2 минут отдохнуть и повторить минимум 3 комплекта на 4 комплекта, и так далее.

Запомните: отдых между тренировками. Завершить весь потом взял свои 2 минуты отдыха.

После завершения тренировки, делать растяжку потом поехать домой. ^_^ кстати, не забывайте есть свет, который может быть легко усваивается для ваших топлива за час или полчаса до начала тренировки. В моем случае, я просто ем банан перед моей тренировки. И мне тоже принеси банан со мной в случае, если я чувствую голод по моему обучению. конечно вашей воды, чтобы держать вас гидратированный.

Стараюсь делать тренировки как минимум 3-4 раза в неделю. В моем случае, я делаю следующее:

1 день: долгосрочной перспективе, на дистанции приблизительно 8К до 10к и более. до вас. 2-й день: отдых 3-й день: обучение комбо (Burpeers, альпинистов, отжимания, приседания, колени высоко) 4 день: основной тренировки (отжимания от пола, Отжимания на брусьях, приседания, планки) это короткие тренировки, конечно, в качестве отдыха 5 День: обучение комбо (спринт, отжимания, приседания и спринт) 6-й день: отдых ( сделать ваш дом сердечника или вообще) 7 день: отдых ( сделать ваш дом сердечника или вообще)

О Диете.... Никогда не пропускайте приемы пищи. Ешьте здоровый завтрак. Ешь свой обед Ешь свой ужин

Всегда включайте овощи в каждый прием пищи в день, по крайней мере половину вашей еды овощей, то 30%-35% из белка, то 15-20% здоровых углеводов, таких как коричневый рис, вареный картофель, и так далее. Хммммм, но это зависит от того, какова ваша цель. если потеря веса для худых наращивания мышечной массы, это может работать. но если вы пытаетесь увеличить свой вес, потому что ты так очень тонко, то ваш углеводов должно быть не менее 30-35%, то протеин не менее 20%, а овощей не менее 50%. ^_^

Кроме того, это также зависит от вашего типа телосложения, если ты "эктоморф", "мезоморф", "эндоморф" или "смесь". Зная свой тип телосложения-это очень важно.

Тогда раз в то время, если вы хотите поесть из фаст-фудов, не беспокойтесь... пока свой ежедневный рацион-это натуральные продукты питания.

Удачи!

Кстати, я думаю, что это эффективный, не уверен, что с вами. Потому что в моем случае, я был когда-то 90kilos 34 лет. старик, Но сегодня, слава богу, я теперь 67kilos 34 лет. старик всего за 3 месяца. Мой целевой вес 65kilos до 62Kilos. Когда я достигну своей целевой вес, я начну наращивать мышцы массы, Но сейчас я больше в мышечной массы, мышечной массы мышцы во время потери жира Потому что у меня еще есть пост в моем районе живота. О мой рост, 5'6" и рекомендуемый вес для моего роста составляет от 62kilos в 70kilos.

АДИОС, АМИГО!

+978
Parvinder Singh 27 февр. 2010 г., 1:41:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Основные различия между двумя философиями за ним, и как они предназначены для работы. В первую очередь, важно понимать, что Палео позволяет углеводов, просто не зерновые и зернобобовые культуры (или все, что растет под землей).

Аткинс

  • Это кетогенная диета. Это ставит ваше тело в безопасный вариант состоянии голодания, так что ваш организм превращает жир в кетоновые тела. Кетоновые тела не может быть ассимиляцию жиров, так что неиспользованный кетоновые тела мочились наружу.
  • Упор на белок и жиры. Белок там, чтобы помочь защитить ваши мышцы, и жир используется, чтобы обеспечить некоторую дополнительную энергию.
  • Предназначен в качестве временной диеты, чтобы помочь вам потерять вес, он не предназначен для длительного использования.

Палео

  • Основан на том, что ученые считают среднего палеолита человек питался. Это включает в себя ягоды и легкодоступных фруктов/овощей, а также мяса.
  • Упор делается на избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением. Это включает в себя зерновые (например, пшеница), корнеплоды (например, картофель) и бобовые (например, фасоль).
  • Предназначен как образ жизни диета, или другими словами устойчивой диеты вы можете использовать в долгосрочной перспективе.

Есть некоторые общие черты между этими двумя подходами, такими как акцент на мясо, как источник белка. Однако, Палео стремится к цельные продукты и травы/природные рацион мясо и Аткинс делает никакого различия. Пока Аткинс не дает углеводов, которые взяли бы кого-то из кетоза, Палео позволяет углеводов.

Все, кто регулярно упражнения необходимы для здорового питания:

  • Около 1г белка / кг массы тела. Это и к лучшему термический эффект пищи (т. е. он сжигает больше калорий, переваривая его), и для восстановления мышц, которые были снесены с помощью физических упражнений.
  • Углеводов в день тренировки. Это минимум, так как он помогает восстановить уровень гликогена, чтобы помочь вам быстрее восстановиться.
  • Сочетание насыщенных и моно-ненасыщенных жиров. Жир используется для получения энергии, но она также несет в себе жирные-родился витамины. Примечание: Я не включил Поли-ненасыщенных жиров, которые являются рукотворными и привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Как вы пропорционально этих зависит от вашей ежедневной потребности в калориях, но это безопасно, чтобы разбить оставшиеся калории после того, как вы свой протеин равномерно между углеводов и жиров. Это очень возможно на палео диету, но из-за способа Аткинса предназначена это не возможно на этой диете. Вы, вероятно, нужно изменить, как вы работаете на Аткинса, чтобы не сжечь мышцы.

+935
Ed North 28 мая 2010 г., 14:47:33

Обезвоживание оказывает негативное влияние на метаболизм в скелетных мышечных метаболизм в том, что она мешает эффективности метаболического напряжения и тепла.

Увидеть эту ссылку на полную статью. И это для научной публикации.

"На основе трех предыдущих исследований, которые обнаружили обезвоживание депрессия метаболизм, группа аспирантов из Университета Юты провела исследование с целью определить, как влияет увлажнение покоя обмен веществ. Э. Уэйн Эскью, директор отдела пищевых продуктов и питания в университете колледж медицины, вел исследования. Исследования испытуемые были разделены на три группы: первая группа получила четыре 8-унция стаканов воды в день, второй получил восемь 8 стаканов, а третий 12 8 стаканов в день. Испытуемые-все из которых были измеряться в состоянии покоя-кто получил восемь или 12 стаканов воды в день сжигают калории в ускоренном темпе, по сравнению с теми, которые не были полностью увлажненной".

В качестве последующих мер к их 2003 выводам, что употребление 500 миллилитров воды быстро индуцированный термогенез -- на сжигание калорий этап обмен веществ у мужчин и женщин с нормальным весом, немецкие исследователи повторили свои исследования с пациентами, которые имели избыточный вес или страдают ожирением, но в остальном здоровых. Их выводы, опубликованные в августовском номере 2007 года “журнала Клинической Эндокринологии & метаболизм”, показали, что испытуемые, в среднем на 24% увеличивает расход энергии в течение одного часа с питьевой водой.

Также см. Эти исследования на механизмы аэробной производительности обесценение с тепловой стресс и обезвоживание

"Большая относительная интенсивность тренировки повышается уровень сердечно-сосудистых напряжения, которое является ярким посредником номинальная воспринимаемой нагрузки. Как следствие, постепенных или постоянной скоростью, упражнение является более сложным для поддержания (ранее усталость) или требует замедление самостоятельного упражнения, чтобы добиться подобного ощущения усилия."

+928
josh oz 14 нояб. 2011 г., 2:01:49

По моему личному опыту позвольте посоветовать вам: продолжать заниматься с собственным весом-упражнения для 2-3 лет, а затем переключиться на гиревой но не полностью, оставляя вес тела опережать, делать все возможные варианты, подтягивания, подтягивания и т. д.; отжимания, алмазные отжимания, повышенные отжимания и т. д.; дипы, одной рукой соусы, дипы с повышенными ноги и т. д.; качание пресса, езда на велосипеде, бег, и т. д.; добавить вес на разные упражнения, и после того, как вы чувствуете, вы не развиваетесь, как вы использовали, чтобы затем начать поднимать тяжести. Вы получите большие при сохранении кровоснабжения, серьезно, это лучший подход вы могли бы когда-нибудь, посмотрите на историю многих профессиональных культуристов, и вы увидите, что они где уже сосудов, когда они начинали, большинство людей, которые начинают качаться и не спортивное не приобретают эстетичный вид, и они выглядят так неубедительно, что даже после долгих лет тренировок и всевозможных диет.

+823
agniaG 5 апр. 2016 г., 23:50:26

60 минут-это магическое число, когда запасы гликогена истощены, как правило (зависит от условий кондиционирования) и жир сгорает в качестве источника энергии. Это должно быть нашей целью, но давайте сначала шаг назад и посмотреть на четырех идей.

  1. Разнообразие важно
    Работает в то же время каждый день-это путь к катастрофе. Вам нужно изменять время/расстояние.

  2. Восстановление важно
    Для того, для мышцы росли, вам нужно проще дней. В weightlighting, это обычно выходные дни. В runnng, сначала эти дни, но со временем они становятся легкой дней. Для чего это стоит, никогда не бегаю по 20 минут, так как это действительно не помогает ваше тело, но это сообщение само по себе.

  3. Скорость не важна
    Во-первых, просто беспокоиться о движении. Не беспокойтесь о вашем времени за милю/км. Просто ваш организм привык быть в движении.

  4. Скорость важна
    Короче скорость очень важна для А) обучения правильной формы, б) восстановление; в) набирает бег удельной прочностью.

Положить все это вместе, вот короткий 4-недельный прогрессии. Я буду использовать 3-дня в неделю база с 1 короткое, 1 среднее и 1 долгосрочной перспективе. Идея в том, чтобы постепенно построить на медленный, но длительный срок адаптации. Это будет в форме человека с ограниченными средний опыт работы. Отрегулируйте продолжительность физическую форму, но понять принципы.

Неделя 1 - привыкать быть в движении
1 - короткий - 20 минут легко
2 - выкл
3 - средний - 30 мин. легко
4 - выкл.
5 - длинная - 40 мин. легко




Неделя 2 - увеличить продолжительность, добавьте немного скорости
1 - короткий - 20 мин. легко с последних 10 секунд быстро
2 - выкл
3 - Средний - 35 мин. легко с последних 5 минут средний, не более 85% усилий
4 - выкл.
5 - длинная - 45 мин. легко




3 - я неделя- увеличить продолжительность, добавить еще один день
1 - короткий - 20 минут легко. Остальное. 2 повторений 10 секунд быстро, желательно в гору (для предотвращения травм) с 3 минутами отдыха между.
2 - Восстановление - 20 минут легко
3 - Средний - 40 мин. легко с последних 5 минут средний, не более 85% усилий
4 - выкл.
5 - длинные - 50 мин. легко




Неделя 4 - увеличить продолжительность
1 - короткий - 20 минут легко. Остальное. 4 Повторений, 10 секунд быстро предпочтительно гору с 3 минутами отдыха между
2 - Восстановление - 20 минут легко
3 - Средний - 45 мин. легко с последних 5 минут средний, не более 85% усилий
4 - выкл.
5 - длинные - 55 мин. легкий




В течение следующих недель продолжайте строить в долгосрочной перспективе на 5 минут в день, пока вы не дойдете до 90 минут. Как только вы получите до 90 минут, попробуйте работать быстрее.

  • Средних дней
    Построить до 60 минут и затем попытаться увеличить сумму среднего до 20 минут. 85% усилий-это аэробный порог, что поможет с потерей веса.

  • Легкие дни
    Добавить до 10 повторений в общей сложности короткие выдержки и сосредоточиться на хорошей форме, возможно даже босиком. Можно добавить 10-20 минут легкого остыть, затем выполняется как вам действительно прогресс.

  • Восстановление
    Можете добавить столько дней восстановления, как вам нравится, но рекомендую держать легко и за 20 минут, пока все остальные трассы развивали их рекомендовано выше Максов.

P. S. Все вышеперечисленное стало известно из статей и DVD-диски тренер работает сайт и несколько других работает научно-сайты.

Редактирование: 1-ый приговор был отредактирован, чтобы быть более правильным по итогам обсуждения ниже.

+815
nickpeihl 3 окт. 2018 г., 1:28:14

Какие опасности стероиды (инъекции/уколы) и как я могу убедить кого-то отказаться от его использования?

Я имея трудное время на данный момент, я пытаюсь убедить мой лучший друг. Пожалуйста, помогите.

+811
gemmo 9 авг. 2016 г., 10:51:29

Вы только начали тренироваться, поэтому ваш вес начнет расти, как вы будете строить мышцы. Мышечная масса тяжелее, поэтому вы будете набирать вес некоторое время. Не сдавайтесь, продолжайте работать.

Увеличение веса-это только начало. После того, как вы тренироваться дольше вы увидите, что ваш вес начинает падать. Это случилось со мной когда-то и я была в шоке, но сейчас мой вес снизился обратно до моих ожиданий.

+765
Kaustubh Kadam 26 янв. 2011 г., 12:33:12

Я пробовал каждый подход на диеты и тренировки. Я пробовал 5 небольших приемов пищи, голодание, кето, с высоким содержанием белка, диета перерывы, карбюратор заполнение, работать каждый день, делая тренировки сплиты, большой объем, пауэрлифтинг и др. Я не могу показаться, чтобы терять жир/вес, и не получила каких-либо мышц или сила.

+755
Ruan Felipe 15 янв. 2014 г., 17:18:58

Ваше ежедневное потребление белка-это уже очень высокая и очень хорошая.Я не думаю, что нужно добавить еще один протеиновый коктейль, как ты сейчас, и, вероятно, не в ближайшем будущем.

Что касается упомянутые вами проблемы это проблемы, которые варьируется от человека к человеку.Я лично не имею никакого пищеварения проблемы независимо от того, сколько коктейлей я беру, но опять же это зависит от каждого человека.Поэтому единственный способ выяснить это-попробовать это сами и посмотрите, как ваше тело реагирует.

В заключение,вам не нужно больше белка прямо сейчас, и вы, наверное, не нужно еще год-другой.Просто продолжайте работать, и результаты придут.Белка не все углеводов, жиров и клетчатки также являются важными.Как долго, как вы держать избыток калорий и вы едим 120-150 гр белка каждый день Вы будете видеть большие результаты в ближайшем будущем.

+737
Allanya 29 июн. 2011 г., 5:25:22

Я отметил это в другой ответ https://fitness.stackexchange.com/a/36045/26537 но калькулятор обманчиво прост. Время ничего не делает. Нет компонента скорости это просто:

сожженные калории = пробег (км) Х вес бегуна (кг) х 1.036

+694
Samantha12 6 дек. 2016 г., 22:19:46

Ожог-это на самом деле хорошая вещь, и вы всегда должны стремиться к ожогу. Если вы не чувствуете ожог, то ты либо подниматься слишком легким или тяжелым. 60 повторений может быть не лучшая схема рэп ИМО.

Лучшие диапазона повторений для бицепса составляет около 8-15 повторений в зависимости от вашей цели. 8 для массовой застройки и высших представителей для определения.

+671
Guillaume Lambert 10 нояб. 2012 г., 9:27:31

Продолжать все сильнее и более гибким. Но, выносливость тоже очень важна для осанки, Чтобы включить больше тренировка на выносливость (минимум 15-20 повторений) в основном для задней цепи. Хорошая осанка-это не то, что можно поддерживать с помощью сознательных усилий все время, мышцы и нервная система должны иметь выносливость, чтобы удержать его, не задумываясь.

+609
MAKZ 4 окт. 2014 г., 2:23:27

Я бежал в течение приблизительно года теперь, и я в точке, где теперь я могу бегать по 15 километров. Но теперь у меня проблема. В том месте, где я до 15 километров, мое сердце и легкие в порядке, я даже не запыхался, но мои ноги не достаточно сильны, чтобы идти дальше. Либо мои икры начинают болеть, или мои колени начинают боли, а иногда и верхней части ноги становятся слабыми.

Вопрос: Как я могу укрепить мои ноги, так что я могу работать дальше, а также быстрее?

Редактировать

Это вопрос об обучении на > 15 км, и больше о выносливости, чем скорости, хотя скорость тоже спросил. Мне нужны советы / методы, чтобы иметь возможность работать дольше / дальше, не намного быстрее. Я бы один день быть в состоянии запустить полный марафон.

+598
list101 16 февр. 2019 г., 18:04:12

Качели и получить бонусы. Я использую гири на пару лет, но толком не делается значительно больше, чем качели, или использовать что-нибудь более 16кг. Качели не имеют гири против запястью в любой момент, и в прикиде, другой любой, гири не двигаться на запястье.

Пробивая Насквозь. Я понимаю, что понятие 'пробивать' рывке в верхней части, позволяя оси колокола вращения должен быть мяч, а не ручки/руки.

Прямой/Нейтральный Запястье. Да я понимаю, что запястье не должно быть продлен или согнуты в любой форме, прямая линия от костяшек до локтя все упражнения гири.

Мой Вопрос. Тяжелыми гирями висят на запястьях и легла на мое предплечье больно. Удлинять или изгибать запястье на звонок (разбитые позиции запястья) на самом деле снимает часть боли, но это дурной тон.

Мой Вопрос. Я просто был "тряпкой", я должен ожидать тяжелая ноша легла на мое предплечье всегда больно, или есть хорошая техника, или может лучше конструкция гири, которые нужно исправить?

Фон Контекста. На YouTube 800lb задерживающего становая тяга. В этом видео парень имеет царапины/исцеление голени, прежде чем он даже начинается, и ушиб бедра и колени в конце. Я знаю, что это крайность, но я не думаю, что это хорошее упражнение, так на какой вес у гирь стать еще одним "не хорошим упражнением"?

+504
Padraig Mitchell 12 мар. 2010 г., 21:24:31

Как товарищ Трейсер, это один из запасников у меня были наибольшие трудности в достижении. Тип хранилища Гонконг вы имеете в виду широко известен как дайвинг-Конг. Для выполнения дайвинг-Конг это все дело прогрессирования, техника и обязательств.

Для того, чтобы правильно выполнить хороший дайвинг-Конг, нужно снять с разделенным шагом, а не удар (удар взлета используется в основном на высоких объектах, где сплит-шаг используется для погружений на большие объекты), выбросить руку вперед и поднимите бедра над головой. Только в конце хранилища должны тогда вы посадите ваши руки до конца и земля.

Практика использования методики погружения на небольшие объекты-первых, снимая издалека, а затем медленно сделать свой путь до более крупных хранилищах пока в состоянии сделать полный длина стола для пикника.

+461
Mike Koch 16 сент. 2013 г., 12:24:45

Я люблю тренироваться, но гораздо более, когда это такой вид деятельности, как бег, езда на велосипеде, Гребля, йога, скалолазание, и т. д... Это нормально со мной если эти мероприятия проводятся в спортивном зале, как беговые дорожки, только не конкретные программы тренировок в тренажерном зале как жим лежа, широта тянет и т. д.

Все упражнения можно делать в тренажерном зале, однозначно мой самый нелюбимый-это те целятся в мой основной и ABS.

С этим, может кто-нибудь посоветовать вещи, которые б/основных тяжелой деятельности?

Определить, что в минус. Не любой из этих процедур http://healthandstyle.com/fitness/no-crunch-ab-exercises/

Каякинг на ум приходит, но там должны быть другие, которые дают интенсивный тренировка?

+452
jh0l 1 февр. 2019 г., 21:50:46

Ваш запрос является слишком упрощенным. Вот почему вы не смогли найти какой-либо достоверной информации. Трудно развивать корреляции вы хотите, потому что каждый из нас является индивидуальной , способной потерять вес на собственном индивидуальном темпе. Сказав, что это еще возможно, чтобы потерять вес. Вам необходимо установить реалистичные цели, и расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Это может означать добавление больше ходить пешком, или упражнения в свой режим. Кроме того, я хотел бы предложить вам записывать продукты, которые вы потребляете, чтобы получить лучшее представление о том, что ваше потребление калорий. Трудно знать, сколько калорий сократить, если вы не знаете, что вы потребляете. Начните с ведения дневника питания.

Некоторые вещи просто не укладываются в красивую аккуратную формулу.

+415
Amjad Chachar 12 июн. 2012 г., 12:11:28

Предполагая, что вы говорите, ваш пульс составляет 180% от нормы, как 110-120, тогда да, что кажется нормальным, и нет это не плохо для сердечной мышцы, хотя 2 часа без перерыва-это слишком. Возможно, захотите, чтобы ограничить его до 45 мин 10-20 мин с перерывами между ними (но не как мешает перерывы, больше нравится получать от велосипеда и медленно с нее, затем снова на...), если сделать этот рисунок в течение длительного достаточно времени, это будет улучшаться, и вы сможете кататься дольше, с меньшей нагрузкой на сердце.

+388
Babu M 10 нояб. 2014 г., 1:56:00

Я думаю, что это нормально, пока ваше тело приспосабливается. Я также делаю низким содержанием углеводов. Я нахожу, что иногда, если у меня есть какие-ледяной родниковой воды с выжатым лаймом или лимоном, это действительно может помочь. Вы получаете немного углеводов в соке, который может удовлетворить вашу тягу, плюс вода, которая увлажняет вас и заполняет вас вверх немного. Если это не сработает у меня есть яблоко, или даже овсяный торт или клетчаткой крекер без сахара арахисовое масло. Я думаю, что его лучше снять остроту голода и тягу к углеводам, пока я привыкаю к диете, чем отказаться, потому что его слишком сложно. Или вы можете просто хочу, чтобы власть, пока ваше тело приспосабливается.

+336
user60785 4 февр. 2010 г., 23:43:38

Меня прооперировали 3 января этого года (это была операция аппендицита). Операция была открыта. Теперь его уже больше 3 месяцев и у меня поставлено множество Весов. Я просто хотела делать кардио упражнения, как езда на велосипеде или бег на беговой дорожке.

Теперь вопрос, стоит ли мне идти вперед с кардио на велосипеде или подождать еще некоторое время. Если я смогу продолжить то, что должно быть правильным.

+335
Healthblog 1 июн. 2012 г., 13:26:51

Так что я готовлюсь к триатлону, я на велосипеде 5 миль в день 5 дней в неделю. Я тоже делаю грудь-бицепс тренировки вращая каждый день 5 дней в неделю. Я думаю, что давит, давит наклон, вьется, летит, подбородок взлеты, и отжимания для верхней части тела езда на велосипеде и 5 км достаточно для нижней части тела. Я обычно делаю 30 минут. на силовой тренировке и 30 минут. велосипеда, который звонит около 5 миль. Я больше не приседать, а раньше максимум на 225, моя диета-это хорошо с немного нездоровой пищи и большим количеством зерен, орехов, фруктов, протеина и т. д. Я обычно получаю наверное 7-9 часов сна в сутки в среднем. Велосипед будет строить мышцы моих ног, и не сжать их?

+302
Gawyn 13 дек. 2011 г., 18:35:29

Я собираюсь купить продукт белок, который имеет усиление инсулина.

Но я немного беспокоюсь о том, что усиление инсулина на самом деле.

Так, я здесь, чтобы попросить эксперта: Что на самом деле усиление инсулина?

Это безопасно использовать его в суточной дозе для бодибилдинга?

Любая помощь будет высоко оценили. Спасибо

+299
Ferdous 31 авг. 2019 г., 17:31:44

На основе предоставленной Вами информации, вы делаете правильный пробег, чтобы быть конкурентоспособными в уже 10k расы. Вы говорите, что вы утомляетесь до финиша и нужно притормозить. Это (по моему опыту) из-за не имеющих сердечно-сосудистой системы вам нужно, т. е. ваше тело еще не достаточно эффективны при преобразовании О2 в легких энергии в ваших мышцах.

Я буду держать ваше расстояние такое же (или даже немного уменьшить его) и рассмотреть две вещи. Во-первых, я хотел бы добавить плавание (или, возможно, на велосипеде - но это будет менее полезно, по моему опыту) в свой еженедельный режим. Плавание в течение 45 минут (кроль) 3 или более раз в неделю (в сочетании с бегом бег и бассейн для максимального эффекта) позволит улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, не увеличивая риск получения травмы. Во-вторых, я хотел найти холм, чтобы использовать для увеличения интенсивности одного или нескольких трассы без увеличения пробега.

Вы также должны рассмотреть ваше питание. Убедитесь, что вы принимаете на борту достаточно углеводов и жидкости в течение недели, чтобы поддержать расход энергии и не "биться о стену" слишком рано. Наконец, убедитесь, что вы едите достаточно белка для поддержки роста и восстановления мышц, чтобы снизить вероятность травмы.

Источник: мой собственный опыт. Я уже был запущен на 38 минуте 10к и не был на пике производительности.

+230
AbtPst 10 мар. 2014 г., 9:46:41

Я не полностью отказаться от моей лопатками, но заниматься довольно сильно мышцы, втяните лопатки в большинстве крупных учений: передний присед, спину приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания, и так далее. Если ты округляя верхнюю часть спины вперед во время любого из тех, что-то слаб и неправ.

+146
Judy Lewis 9 мар. 2013 г., 18:42:32

Иногда это на самом деле взять недельный перерыв между учебными программами, в случае, если вы упорно тренироваться, как 5 дней в неделю.

Лучшее, что можно сделать за неделю отпуска, чтобы есть чистой. Возможно, вы захотите срубить немного углеводов, так как вы не поезд.. но для того, чтобы сохранить мышечную массу, следите за ежедневное потребление белка.

Ваше ежедневное потребление белка должно быть как 1,5 грамма на килограмм мышечной массы тела грубо. Есть несколько простых калькуляторов в интернете, а также.

+99
macossucks 31 июл. 2013 г., 10:41:24

У меня были похожие проблемы с моей трицепс и лучшее упражнение я делаю дипы. Но для начала вы можете попробовать их с помощью стенда или машины.

+58
Micah Zoltu 23 мая 2014 г., 12:43:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil