Вы не возражаете, предоставляя лишь ссылки на ваши очки? В частности, "мышцы превращение в жир" бит звучит ошибочно. Я вообще про 20х3 наборы свободных приседаний. Я занимаюсь бегом около 2 км с натяжкой. Я никогда не принимал участие в спортивных соревнованиях. @JohnP или вопрос может быть "скажите мне, если я делаю что-то неправильно во время обучения, потому что у меня рука болит ?" ;) Я ненавижу, когда вопрос закроется ... :( @JustSnilloc может, весь смысл этих масок для тренировки легких / иначе VO2max? Это любопытное то, что вопрос был aswell. Долгосрочной перспективе, минуту еще минуту его не будет. Однако мы смотрим на долгосрочное решение, судя по всему, также помогает с восстановлением, тонизируя и меньше шансов получить травму, поэтому идеально подходит краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе дополняют работает.

По моему опыту, разделяя тренировки на 2 части, на самом деле дает более насыщенный и богатый опыт. Допустим, у меня есть толчок тренировка запланирована на определенный день. Утром, когда я вяло и на ограничение времени работы/школы/питание и т. д., Я могу получить быстрый кардио-сессии в АБС (до вас кардио утром это отличный способ, чтобы начать), а возможно твердую 3 наборы накладных печати и еще 4 Жим лежа в течение часа. Держа его под час позволяет мне тренироваться тяжело и интенсивно с небольшим количеством времени для отдыха. Позже в тот же день или ближе к концу, я могу вернуться и ударил другого тренировок, не беспокоясь о Gym трафика для жима и стойки для приседаний делать накладные прессов. Я могу сделать некоторые работы рэп с машины/гантели. Опять же, давая себе час держит его насыщенным и низким пробитием.

В конце дня, это про рвет свои мышечные волокна и их ремонта. Короче тренировки позволяют поднять интенсивность. Просто помните, что вы делаете за пределами спортзала имеет больше влияния, чем время ваших тренировок, чтобы поддерживать твердый режим питания.