Мне нравится идея записывать потребления продуктов питания Привет @JoelOhman, добро пожаловать на сайт! Вы можете редактировать свои ответы и предоставить более подробную информацию в дополнение к ссылкам, которые вы предоставили? Это дало бы им больше контекста и сделать на них лучше ответить. Пожалуйста, обратитесь к [чаво] для получения дополнительной информации о том, как этот сайт работает. Учтите также, что самореклама не приветствуется и воспринимается как спам, что также указано в [чаво#акция]. VPeric @да, это те, о которых я говорил. 3-е издание СС такой же, как и ПП, и они упоминают, что другой учил Рип на тренажерный зал. Думаю, ваш вопрос спрашивать "зачем ходить перерывы позволяют мне работать в течение более длительного периода времени?", но я не уверен.

Некоторые из прочтения я сделал по плаванию обратился плавание в бесконечные бассейны, или с помощью веревки, привязанной вокруг вашей талии, и предположил даже, что не правильно учить плавать, так что я думаю, что некоторые виды суши упражнение будет еще менее полезным.

Мой лучший совет, чтобы сделать смесь атлетика упражнения, веса (становая тяга, приседания, накладные прессов) для прочности (минимум повторений, максимум вес) и выносливость (большое количество повторений, меньший вес). Моя бывшая подружка, кто был конкурентоспособным пловцом, и все в ее команде поднимали гири, и я думаю, это не совпадение, что большинство бассейнов я также тренажерные залы. Поднятие тяжестей также используется в качестве подготовки в каждом виде спорта я видела до сих пор, так что это безопасная ставка, что это поможет. Сильнее мышцы, тем меньше усилий в любом действии, которое означает, что вы можете делать какое-либо мероприятие дольше. Вы можете очень легко держать вес тренировки до 30 минут, как только вы получите в рутину едем (45 минут, наверное, на первые несколько раз, как вы во всем разберетесь), и два раза в неделю даст вам стабильный прирост силы.