Фитнес-для чего именно? Я не использую какие-либо гормоны, я хочу держаться подальше от этих вещей как можно больше. хотя я только вчера я начала принимать protine и креатин. никакого специального рациона, я ем нормально.. ем Ладу, пицца, сыр, Пепси, мясо и т. д. Ну, наверное, я не прояснить эту мысль. Я использую прогрессии веса, что-то вроде внедрения прогрессивной перегрузки в тренировки с весом собственного тела, но вместо увеличения веса, я перейду на более тяжелые физические упражнения, например отжимания наклонных отжиманий. Можете ли вы представить научные источники для "тела действует как губка около часа..."? Потому что другие люди говорят, что большинство мышцы ремонт делается во время сна. Ты смотрел на **какие конкретно** упражнения, которые вы делаете, если я сделал ход и тела-насос занятия 3-4 раза в неделю ее, скорее всего, я буду становиться сильнее и может получить шесть кубиков но я так и не появится 'причине' мне нужно забрать штангой и повысить потребление протеина, чтобы расти мои мышцы.

Я стараюсь найти время в течение 45 - 60 минут, 2 - 3 раза в неделю для тренировок, где я следую схеме-тренировки. Иногда мне это не удается, но удалось бы втиснуться в короткое, скажем, 15 минут. Моя главная цель-получить больше оружия, а не сила (предплечья, бицепсы, трицепсы, ...) - есть ли смысл, что если мне не удается найти время для полной цепи, я делаю 3 - 4 цепи упражнений, которые ориентируются в основном на руках? В общем, я склонен накапливаться очень хорошо в грудь, плечи и ноги, однако я никогда не видел хорошую заметное увеличение размера рукоятки, и хотел бы знать, если это имеет смысл, что если вместо того, чтобы пропустить его, когда у меня нет времени, я стараюсь, чтобы поместиться всего несколько упражнений.

Любые общие предложения, как получить лучшее из вашего времени в тренажерном зале будет принята с благодарностью!