3000м заплыва в бассейне или на открытой воде? если на открытой воде, вам удобно в открытой воде? @Г-н р. Он должен избегать любых упражнений таргетинга плечи, ОНР включены. Алекс л ы комментарий правда, потому что возникает может работать как спереди и по бокам плеч, которые составляют 2/3 головки плеча, другая 1/3 является задняя часть плеч, но приседания будет укреплять эту часть. В любом случае, ОНР хиты стойка на плечах, так это лучшее, что он избегает ее. Есть гены, которые включаться и выключаться при определенных экологических условиях. Я представляю себе напряженные физические упражнения будут влиять несколько генов, хотя не мне рассуждать гораздо дальше. @DaveLiepmann я ответил на ваш вопрос в теле моего поста. кстати, я рекомендую в текст-в-речь на Kindle с размером текста появился. У вас будет кто-то читать, чтобы вы за наушники, и вы можете следовать текст, если вам нравится.

Да, есть разница.

Например, в этой лекции, спать ученого Джессике Пэйн из Университета Нотр-Дам говорит о важности сна в контексте пригодности (не только фитнес).

Сна отличается от просто бездействия, см., например, статью в Википедии по теме. В отличие от остальных, во время сна организм растет и самовосстанавливается, а мозг строит новые нейронные связи гораздо больше, чем когда вы бодрствуете, которые являются ключевыми для улучшения физической формы.

На личном уровне, я начал отслеживать сон, а также тренировки и мне понятно, как это влияет на то, как сильно я могу/должен заниматься и как, вероятно, я простудился. Т. е. если я знаю, что я буду спать мало (поездки и т. д.) -> планирую сделать высокую интенсивность тренировки в другой день.

Как пример, вот мой данные за последние 28 дней включен. После ночи с очень мало спать (долгий перелет), я сосредоточен только на очень легкие тренировки (ходьба/йога).

enter image description here