Я дал дозах для добавки в мой ответ. 3 комплекта из 8-это много работы. Держать на него. Как жир с живота, будьте терпеливы. Если ваш вес тела падает примерно на 1-2 фунта в неделю, вы теряете больше жира, чем мышц. Ты хоть приблизительный объем жира, который вы несете? Хммм.........интересно. С нетерпением ждем ответов. Пожалуйста, отредактируйте ваш ответ, чтобы включить, почему вы спрашиваете это, то, что вы уже знаете или не знаете про выработку инсулина и, как вы надеюсь, что ваша диета может помочь вам в этом. На самом деле у меня было все в виде курицы..о 800gs, если курице в день..но жестокое падение возм вниз Тхо..я только хотела сохранить это высокое на первый, потому что я упорно тренировался, было страшно потерять мышцы на разрезе Это, безусловно, лишний жир тела, что вам нужно сжечь! У меня такая же проблема! Нужно просто делать беговые упражнения или кардио упражнения в целом, чтобы потерять лишний жир тела, который покрывает ваши мышцы!

Вы бесплатно получаете увеличение сжигания калорий после тренировки в течение двух часов, поэтому если вы можете продержаться так долго вы еще будете сжигать калории более высокими темпами, чем вы БМР. Вы можете пить воду в течение этого периода, чтобы помочь избежать этого, 30 минут-это о длине можно обойтись без захвата хотя бы морс.

Углеводы являются лучшими для После запуска, в сочетании с белком в соотношении 60/40. Например, йогурт и сэндвич - оно способствует синтезу белка в мышцах, а также восстановления гликогена.

Первые несколько глав этого Анита Бин книга идет в масс деталь на перед тренировкой, во время тренировки и после тренировки пищи.