@Джейсон - я думаю, что использование 400-е или 800-х годов-это больше для улучшения общего "пипец" работы, а не для общей физической подготовки и стимуляции, поскольку это относится к больше дистанции, правда? @LarissaGodzilla если вы посмотрите предыдущий ответ, вы увидите, что ни капли интересную ссылку на их "едят 3+ Питание-это миф". Я советую эту книгу, потому что это нечто твердое, что вы можете основывать свой рацион, а не "ну.. может быть, попробовать это или то" или даже "3+ Это миф" @XavierCastro на самом деле все наоборот, в тренажерный зал пару станций мимо шахты. Вопрос слишком широкий. Кроме того, я думаю, что посылка может быть ложной, если сравнивать с другими животными. Его просто, чтобы помочь владельцу, который разместил его, и нет ничего сложно здесь, как если бы пользователь любит ответ и кажется нужным, то он голоса или просто вниз голосовать.

Как уже упоминалось в этом до поста (Как похудеть только в бедрах?) вы действительно не можете определить/цель уменьшить жир. Что вы можете сделать, это пойти на диету и разработать план тренировки, характерные для этих областей, вы хотите увеличить мышцы. Самая сложная зона (для человека), чтобы уменьшить жир на животе/косой области. Шагов к успеху:

  • держите пищевой дневник в течение 1-2 недель и пересмотреть свой рацион и определить вам ежедневное потребление
  • определить, что ваша суточная калорийность должна быть цель (http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php)
  • корректировать свой рацион уместно
  • разработать комбинированный веса/кардио тренировки (поиск bodybuilding.com)
  • проверьте ваш прогресс каждые 3-4 недели

удачи