Нужно делать различие между усталостью и болью. А усталость-это нормально, Боли Нет. Вы не должны чувствовать "боль" во время любого упражнения. Если вы не остановите упражнение. @IvoFlipse жировой ткани человека существует в течение прибл. 75% из жира и 25% из жира масса. Этого жира масса в основном состоит из воды, переплетные ткани, а также небольшие количества белков и даже углеводов. Этот бесплатный жировая масса уменьшается (очевидно) плотность энергии из жировой ткани. Но, конечно, вы не сожжете себя ткань, единственное, что вы горите являются триглицериды депонируются в адипоцитах. Событие более, "пустой" жировые клетки содержат немного больше воды, чем восполняется, поэтому вы не потеряете вес за счет потери воды.

Вам не нужны специальные порошки или продукты для достижения любой фитнес-цели. Все может (и для большинства людей, вероятно, должны) быть сделано с "нормальной" еды. Так долго, как вы едите достаточное количество калорий и белка, и вы тренируетесь, вы не потеряете мышцы. Чтобы нарастить мышцы, ешьте немного больше калорий и протеина и постепенно поднимать больший вес с течением времени (вы должны делать оба). Чтобы похудеть и сохранить мышцы, есть меньше калорий и ешьте больше белка и постепенно поднимать больший вес с течением времени (если вы уже не новичок, это не может относиться-вы можете быть только в состоянии сохранять свою силу).

Поскольку калорий и белка в обычную пищу, вы можете достичь любой из этих целей состав тела, едят обычную пищу. Удачи.