По данным исследований, физические упражнения гиревого может сжечь 20 калорий в минуту. @Frezzley - вопрос с ответом (и особенно принято отвечать) редко переносятся. Однако, как я являюсь модератором на здоровье (и JJ высокий вклад там же) вы, скорее всего, вам так же ответить. Опасно? Не правда. Эффективным? И тот же ответ. Вы получаете гораздо большую отдачу от жизни максимум и подготовки минимум, это попытка имитации противоположный эффект. Это делает ваше дыхание сильнее, но не способствуют физиологические изменения (увеличение РБК и т. д.), Что дает повышение производительности. Кроме того, вопрос был не о дыхании... Этот сайт создан, чтобы мы могли помогать друг другу, давать советы по обучению. Не прошу его пойти искать тренера. Если вы смотрите через старый пост. Вы можете увидеть весь пост дает руководство или советы о том, как обучать. Нет бы спросить ппл искать тренера или присоединиться к ММА. Я не говорю, что ММА-это плохо.

Пожалуйста, предложите мне хорошие упражнения для жира на животе, особенно вокруг пупка.

Мне жаль огорчать тебя, но нет такого понятия, как потерять жир в определенной области. Если вы хотите терять жир, вы должны потерять жир по всему телу. Я бы посоветовал делать тяжелых составных лифтов (приседания, становая тяга) в сочетании с кардио.

Вы также должны работать на свой рацион. Вы заявили, что вы думаете, это может быть из-за "много еды и никаких учений". Попробуем выяснить, сколько калорий вам нужно в день и не ем более, что если вы хотите похудеть.

Также, небольшой совет; выполнение упражнений не столько для хороня жир, как можно было бы подумать. Это потому что вы должны сжигать калории, и упражнений не сжечь его.