Мисс набрал там. Какого уровня ты лезешь в? Каковы ваши цели? Я веду 5.11+/5.12- спортивные маршруты, и я редко чувствую, что верхняя часть спины сила является ограничивающим фактором (десятка повторений я могу сделать достаточно для такого уровня). Эрик Хорст переговоры о разработке "сила ВИС в блоке", и это похоже на то, что boulderers я знаю поезд. Так что тут не вопрос "силы" (взрывную силу), но имеющие высокий уровень изометрической силы. Я представляю, что взвешенные подтягивания-хороший способ тренироваться для этого, это мой план минимум. @Джеймс Lawruk: вы говорите, бегать 3 раза в неделю и только 1 Работать будет "длинной", который вы дать расстояние. Что Макс, что другие 2 должны быть? Совершенно согласен с тем, что вы сказали, но это не отвечает на вопрос, который я задаю. @Джоджо Ой!!!!! Так сколько кардио не будет слишком много? Т. е., я должен делать кардио так, чтобы только разогреть свое тело и может также продолжаться в течение полчаса? Это не ответ на все. В лучшем случае его резюме моей проблемы.

Как правило, ваша левая нога слабее правой. Боль и судороги вы испытываете слишком большое количество молочной кислоты. Попробуйте сделать некоторые лодыжки круги дома или всякий раз, когда вы садитесь, на работе, просто чтобы сделать ваши икры, чтобы избавиться от кислоты, пейте много воды, чтобы избавиться от кислоты в моче а затем в тренажерном зале, попробуйте использовать штангу усаженное повышение икры машину, чтобы разогреть мышцы, дать себе растяжку до тренировки и после, принять ванну, где можно и массаж икр 5 минут каждого теленка.