Я еще не совсем уверен, что это ответ на мой вопрос. Я конкретно спрашиваю "какое время я вилку в последние время гонки". Я не собираюсь тренироваться на полумарафон в течение всего года. Например, я намерен использовать 10к или 15к план по начало января, потом пересмотреть и пересчитать новый план. Я просто хочу, чтобы этот ответ будет предельно ясно - даже если я не пишу и половины от плана марафона, я должен использовать мой полумарафон времени? Если это так, то это только потому, что это моя последняя гонка? @Ыыы закуски обычно соленый предметов, таких как чипсы и соус или вяленой говядины. Ужины, как правило, такие вещи, как жареная, запеченная курица, пицца, паста, кукуруза, зеленая фасоль, картофель и т. д. Обед, как правило, фаст-фуд. Я редко завтракаю. Я пью много газировки, хотя тоже. Я бы проконсультироваться с врачом по этому поводу. Это кажется очень конкретным вашим условиям и более сложным, чтобы дать вам правильный ответ.

Я использовал дешевый набор веса цемента делать скамейки и кудри. Это хорошо работает в сочетании с поездками в спортзал каждые несколько дней, чтобы сделать другие упражнения. Я опустошила штангу для жима — штанга просто о полный с 10 тяжелых (10 фунтов) веса на нем. Так что время для апгрейда. Помимо необходимости больших весов, я рассматриваю получение нового стенда, как один я получил больше, чем немного сомнительный.

Цены на приличный вес комплект со скамейкой, похоже, достаточно близко, чтобы цены на начального уровня Тренажер, что я рассматриваю последний. Попадая в клетку —действенная сила мне делать безопасно приседания— бы вверх цены на среднеуровневых систем тренажеров. Каковы плюсы и минусы этих разных типов оборудования? Я действительно не чувствую, что мне нужно быть в состоянии сделать весь комплекс упражнений, так как в конце концов я отправлюсь в тренажерный зал пару раз в неделю в среднем.