может быть, в 23 я брать не буду.В возрасте от 18 до 21 я получаю больше, чем 10 дюймов (я мог бы сказать и многое другое) с не сделать упражнение на Хей-я не хотел, но я точно брать 10 дюймов. Я бы послушал и другие аспекты.Я уважаю ваш, но его фальсифицированных этого( я имею в виду 99.99%) VO2 Макс не многие измерения и оборудование, необходимые для оценки его точно реально существует только в лабораторных условиях. Вы можете улучшить ваш VO2 Макс без улучшения аэробной способности, просто похудев. Кроме того, почему вы вымарывают для информации? На что вы хотите сделать. Просто потому, что вам не нравится, когда мне остановиться? С помощью маневра Вальсальвы и сохранение напряженности в поясничном отделе позвоночника, чтобы избежать округления (как в приседе и тяге) повышает безопасность на жим ногами, я считаю. Это то, что я делаю. Проблема с машинами заключается в том, что люди думают, что они по сути своей безопасностью, или они не требуют какой-либо практики или понимания биомеханики в использовании. Также, Вы имеете в виду Русский твист (также известный как мин 180С) в своем последнем предложении? Я сделал это на некоторое время и любил физические упражнения. Ты должен быть очень консервативным с весом, хотя.

Это может быть совместная усталость от повторяющихся движений. Без рентгена и надлежащем проверить трудно сказать. Я хотел бы попробовать, используя коленные бинты, чтобы сохранить коленный сустав выравнивается.

Проверьте их здесь:

http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat12.htm