Вы говорите, в последнее время у вас возникли проблемы с фокусировкой. Значит ли это, что у вас не было проблем раньше? Если так, вам может понадобиться больше времени на восстановление. Отсутствие концентрации является одним из признаков перетренированности. Рассмотреть вопрос о предоставлении некоторых фото или замеры, чтобы помочь. Если это серьезный, обратиться к врачу. Причина вы упали за это, потому что downdog позиция, в которой ваши плечи за руками. Когда вы удар, вы, наверное, наклонитесь дальше, и плечи обретут такую инерцию, что вы не будете иметь власть, чтобы остановить их (если вы уже знаете этот материал). Нежели ДД, начинать с позиции, где ваши плечи прямо над вашей руки, ваши руки перпендикулярны полу, и когда вы пинком, сосредоточиться на сохранении ваши плечи на месте. Это позволит свести к минимуму качели вашего тела и сделает его более легким для вас, чтобы узнать.

Я часто считала, что есть два аспекта, используя пояс вес. Первый-психологическое чувство безопасности, которое обеспечивает пояс. Ремни заставляют нас чувствовать себя “запертым в” и готова к снятию, таким образом, обеспечивая позитивную основу для выполнения подъема.

Вторым и более важным аспектом является потенциальной поддержки, что пояс обеспечивает, таким образом, снижая возможность получения травмы при подъеме тяжелых. Два отдельных исследования: влияние жесткой поднимаясь пояс на позвоночник сжатия во время подъема и эффекты абдоминального пояса на внутрибрюшное давление, внутри-мышечное напряжение в мышца, выпрямляющая позвоночник мышцы и myoelectrical деятельности мышц туловища пришел к выводу, что

“Ношение жесткой и жесткой задней пояса во время вдоха перед подъемом снижает нагрузку позвоночник. Это вызвано моментом, порожденных пояса, а не МАП. “

и...

“Ношение пояса живота поднимает внутримышечных давления разгибающей выпрямляющая позвоночник мышцы и, кажется деревенеть ствол. Предполагая, что увеличение внутримышечных давление монтажник spinae мышцы стабилизирует поясничный отдел позвоночника, ношение пояса живота может способствовать стабилизация при подъеме усилий. “

Так, ремни могут помочь предотвратить травмы нижней части спины во время тяжелых подъемов и можете увеличить производительность от стабилизации, которые они предоставляют. С негативной стороны, однако, используя пояс может препятствовать обучению мотор в мышцах живота, а также уменьшения возможностей для нижней части спины окрепнуть.