Я люблю шпинат. Я бы просто увеличить все суммы к примеру. 10% и посмотреть, если это помогает. На Олимпийских дисков вы имеете в виду стандартный штангой набор веса, или отбойных плит для олимпийского подъема? Если вы делаете какой-либо реальной олимпийского подъема вы должны смотреть на платформу (или сделать самостоятельно) и убедитесь, что ваш пол может выдержать вес. Лично я не думаю, что вы можете действительно холмов на беговой дорожке, так как вам не придется поднимать ваше тело через вертикальное расстояние. У вас есть доступ к любой высотных зданий с лестницы? Независимо от того, если это правда, или, миф, я думаю, что важным моментом здесь является возможность ‘чрезмерное’ синдром. Делать 200 отжиманий каждый день мне кажется довольно чрезмерным. В паре с любой другой фитнес-тренировки вы можете делать и я бы сказал, что ваши запястья находятся в постоянном режиме восстановления. Почему бы просто не урезать объем?

Гиперэкстензия является частой причиной возникновения косточки синяки. Эти очень длинные и болезненные травмы, которые нарушают поверхность кости (они больше похожи на множество микротрещин, в отличие от синяк).

См http://www.beyondprinting.com/sportsmed/PDF/thurs/MRI_TH_06.pdf для некоторых более подробной информации о взаимосвязи между костей, ушибы и гиперэкстензии (в нее входят также кости, ушиб другими причинами, а не гиперэкстензии).